วิธีที่เร็วที่สุดสำหรับนักเรียนที่จะสูญเสียแขนของพวกเขา
วิธีที่เร็วที่สุดให้ผอมแขนนักเรียนของการดึงแขนยืดแขนข้างหนึ่ง, หน้าอก, จับมือ, บริการนวดน้ำเหลืองและดึงผ้าขนหนูวิธี
1 ดึงแขน
ครั้งแรกที่แขนขวาของเขายืดสูงและสะบักซ้ายจะโค้งงออยู่เบื้องหลังเว็บไซต์ขณะที่ช่วยให้มือซ้ายในการปราบปรามข้อต่อแขนของเขาที่ถูกต้องให้แน่ใจว่าได้สัมผัสใบไหล่ซ้ายของเขาหลังจากที่การลดอาวุธสำหรับอีกคนหนึ่ง แขนจะทำ. แขนการดำเนินการนี้จะต้องทำในแต่ละวันเพียง 20 ครั้งเมื่อเพียงการเริ่มต้นที่จะทำอาจจะรู้สึกว่าแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดซึ่งหมายความว่าการกระทำสิ่งที่ถูกต้อง, การเผาผลาญไขมัน. ตราบเท่าที่พวกเขายึดติดกับมันคุณ สามารถทำให้แขนผอมลงได้
2, ยืดแขนเดียว
ครั้งแรกวางแขนบนหมอนบนพื้นตรงขาไปด้านหลังเพื่อให้ร่างกายในเส้นตรงจากนั้นยืดแขนขวาไปทางขวาและยกมันขึ้นไปบนพื้นหลังจากที่หยุดพักชั่วคราว, เรียกคืนแขนให้ตัวตรงในกระบวนการจากนั้นยกแขนไปข้างหน้าขนานกับพื้นจากนั้นยกขึ้นแล้วเรียกคืนให้รอประมาณสามสิบวินาทีจากนั้นเปลี่ยนแขนอีกข้างหนึ่งรอจน หายใจเข้าลึก ๆ และทำอีกครั้ง
3 จับมือที่หน้าอก
มือถูกติดยาเสพติดขึ้นและลงบนหน้าอกของเขาและจากนั้นพยายามที่จะเปิดหน้าอกซ้ายและขวามือจะถูกดึงออกอย่างแรงในทิศทางตรงข้ามเพื่อให้เป็นไปตาม 20 วินาทีซ้ำสามครั้งตามด้วยมือซ้ายและขวาของตำแหน่งในแนวตั้งของการแลกเปลี่ยนแต่ละด้านซ้ายและขวาที่ถือว่าสมบูรณ์ 1 ดำเนินการกลุ่มให้เสร็จสิ้นการดำเนินการทั้งหมดนี้สามารถทำซ้ำได้ 5 ครั้ง
4 นวดเหลือง
นี้เคล็ดลับเล็ก ๆ สามารถใช้บางส่วนของครีมลดน้ำหนักผลที่ออกมาจะดียิ่งขึ้น. แรกบีบปริมาณของครีมลดน้ำหนักในฝ่ามือแล้วค่อยๆถูและจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือที่ไขมันแขนและสถานที่อื่น ๆ กดช้าที่จะต้องทราบก็คือว่า ใช้แขนจะค่อยๆนวดทิศทางของรักแร้เพื่อที่จะเป็นนวดแขนที่ดีที่แข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น
5 หลังจากดึงวิธีการผ้าเช็ดตัว
นั่งหรือตำแหน่งความยาวผ้าของแถบประมาณห้าสิบเซนติเมตรยืนอยู่ด้านล่างมือมาจากด้านหลังขวากลับออกไปด้านหน้าด้านบนตามลำดับถือปลายทั้งสองของมือผ้าขนหนูมือใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ความตึงเครียดดำรงตำแหน่ง 30 สองตำแหน่งของมือของเขาและกลับ (หน้าซ้ายขึ้นขวาลงจากด้านหลัง) และการเคลื่อนไหวของแขนจะข้ามเพียงแค่พิมพ์ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อให้เป็นกลุ่มกลุ่ม 15 กลับมาจะทำอย่างไร
6, ชนิดผนังผนังแรงดัน
ขาเข้าด้วยกันและให้กลับตรงร่างกายของคุณหันหน้าไปยืนบนผนังของเท้าเป็นระยะทางประมาณสองตราบเท่าที่แล้วกับฝั่งแขนของเขาขึ้นผนังโค้งข้อศอกของคุณจะกดร่างกายกับผนังโดยใช้ความแข็งแรงของแขนที่จะทำให้ร่างกายเพื่อรักษาแน่น รัฐให้ทำซ้ำการดำเนินการหลังจากนาที
7 กินอาหารแขนมากขึ้น
วิธีที่เร็วที่สุดที่จะแขนบาง ๆ ยังรวมถึงแอปเปิ้ล, ส้มโอ, แครอท, มะเขือเทศและผลไม้อื่น ๆ และผัก. แอปเปิ้ลและส้มโอสามารถใช้เป็นบริโภคประจำวันของผลไม้ในอดีตที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, เพคตินและเซลลูโลสผลลดไขมันที่ดีหลัง ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, สารที่เป็นกรดอื่น ๆ สามารถส่งเสริมการหลั่งของน้ำย่อยเพื่อส่งเสริมการดูดซึมของสารอาหารบำรุงผิว
แครอท, มะเขือเทศและผักอื่น ๆ ที่มีบันทึกแขนผลที่ไม่คาดคิดของแครอทแคลเซียม pectinate และสามารถใช้ร่วมกับกรดน้ำดีขับออกมาซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด. มะเขือเทศอุดมไปด้วยใยอาหารและเพคตินอาจจะ ลดปริมาณแคลอรี่ส่งเสริม peristalsis ระบบทางเดินอาหารช่วยล้างไขมัน
นักเรียนบางอย่างรวดเร็วแขนสามวันที่มีประสิทธิภาพ
การเคลื่อนไหวของแขนบาง ๆ 1:
ยืนตรงเท้ากันเท้าและนิ้วเท้าจะก้าวไปข้างหลังฝั่งพื้นดินมือขวาสนับสนุนต้นขาซ้าย, มือซ้ายถือดัมเบลที่วางอยู่บนด้านข้างของร่างกายให้กลับตรงกระชับหน้าท้องและขางอ 90 ของหมอบในขณะที่ดัมเบลซ้ายมือตรงกลับแล้วมือและในเวลาเดียวกันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย. การดำเนินการนี้จะถูกทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับในด้านอื่น ๆ เพื่อดำเนินการต่อหลังจากเสร็จสิ้น
การกระทำบางแขน 2:
นอนราบบนเสื่อโยคะขาก้มลงด้วยกันเท้าบนพื้นและยกก้นขึ้นทำให้ขาและลำตัวตรงกระชับช่องท้องแล้วถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำแร่) ไปที่ด้านบนของศีรษะ เล็งตรงไปข้างบนและยืดตัวไปข้างหน้าการเคลื่อนไหวนี้ทำซ้ำ 20 ครั้งโปรดทราบว่าต้นขาควรจะตรงกับส่วนบนของร่างกายในระหว่างการเคลื่อนไหว
แขนผอม 3:
นอนราบกับเสื่อโยคะถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำ) ตรงๆด้วยมือทั้งสองยกขาขึ้นเล็กน้อยคว่ำลงจากพื้นดินให้หลังของคุณตรงกระชับช่องท้องและให้ขาของคุณยังคงแขนงอ ลดดัมเบลล์ลงไปที่อกแล้วตรงขึ้นและยกขึ้นการกระทำนี้ทำซ้ำ 20 ครั้ง
แขนผอม 4:
ยืนอยู่บนเท้าหนึ่งเท้าซ้ายขาซ้ายงอเล็กน้อยขาขวาเหยียดไปข้างหน้าออกจากพื้นดินมือของเขาถือดัมเบลไปข้างหน้าระดับความสูงร่างกายจะโค้งงอไปข้างหน้าเล็กน้อยต่ำให้คุณกลับมาตรงกระชับหน้าท้องแล้ว เปิดแขนขึ้นข้างหลังและยืดออกไปการกระทำนี้จะทำซ้ำ 20 ครั้งหลังจากเสร็จสิ้นให้เปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่งเพื่อดำเนินการต่อ
การกระทำแขนบาง 5:
เท้าออกจากกันเล็กน้อยไหล่ที่กว้างขึ้นยืนตรงถือดัมเบลในแต่ละมือแขนแขวนตามธรรมชาติของคุณที่ด้านข้างขาหัวเข่าหมอบแขนที่ด้านข้างของคุณในขณะที่คำว่าเปิดแล้วสลับที่จะย้าย เหนือไหล่ยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วลุกขึ้นอีกครั้งเพื่อให้ตรงขาและยกหัวแม่เท้าการเคลื่อนไหวนี้ทำซ้ำ 20 ครั้ง
การกระทำบางอย่างของแขน 6:
ให้เท้าแตกและความกว้างของไหล่ยืนตรงถือดัมเบลล์ในแต่ละด้านของร่างกายของคุณงอเข่าและขาของคุณให้หลังของคุณตรงกระชับช่องท้องของคุณแล้วยึดแขนใหญ่ (ภาพ) จากนั้นยกดัมเบลไป มันเหมือนกับความสูงของไหล่การกระทำนี้ทำซ้ำ 20 ครั้งโปรดทราบว่าในระหว่างการเคลื่อนไหวให้เสมอเข่าของคุณงอเป็นเวลานาน
การดำเนินการบางอย่างของแขน 7:
ให้เท้าของคุณแตกต่างและความกว้างของไหล่ยืนตรงถือดัมเบลล์ในแต่ละมือใส่ไว้ด้านข้างของคุณ (ภาพ) งอเข่าและหมอบของคุณให้หลังของคุณยันไปข้างหน้าให้หลังของคุณตรงกระชับหน้าท้องของคุณแล้ว ให้ร่างกายของคุณยังคงและสลับแขนของคุณเพื่อทำอย่างใดอย่างหนึ่งหลังจากที่อื่น ๆ การกระทำนี้จะทำซ้ำ 20 ครั้ง
