La manera más rápida para que los estudiantes pierdan sus brazos
La forma más rápida para adelgazar el brazo estudiante de la brazada, estirar un brazo, el pecho, la mano, el masaje linfático y tire el método de la toalla.
1, jala el brazo
En primer lugar, el brazo derecho estirado alto, y el omóplato izquierdo para doblar detrás del sitio, permitiendo al mismo tiempo la mano izquierda para suprimir su derecho articulaciones del brazo, asegúrese de tocar su omóplato izquierdo, después de lo cual la reducción de las armas, por otra brazo para hacerlo. este brazo de acción que hay que hacer cada día sólo 20 veces cuando acaba de empezar a hacer, puede sentir el brazo en particular el ácido, lo que significa que la acción se realiza la quema de la derecha, la grasa., siempre y cuando se adhieren a ella, Puede hacer que el brazo pierda peso.
2, estiramiento de un brazo
Primero coloque el brazo sobre la almohada en el suelo, enderece la pierna hacia atrás para mantener el cuerpo en línea recta, luego estire el brazo derecho hacia la derecha y levántelo por el piso. Después de una breve pausa, Restaure el brazo, mantenga el cuerpo recto en el proceso. Luego levante el brazo hacia el frente paralelo al piso, luego levántelo, luego recupérelo. Espere hasta treinta segundos, luego cambie el otro brazo, espere hasta Toma una respiración profunda y hazlo de nuevo.
3, cogidos de la mano en el cofre
Las manos estaban enganchados arriba y hacia abajo en el pecho, y luego tratar de abrir el pecho, a la izquierda y la mano derecha se tira con fuerza en direcciones opuestas, de modo que se adhieren a 20 segundos, se repitió tres veces, seguidas por las manos izquierda y derecha de la posición vertical de la bolsa, cada uno de la izquierda y derecha que se considera completa 1 Completa un grupo, todo el conjunto de acciones puede repetirse 5 veces.
4, masaje linfático
Este pequeño truco puede hacer uso de parte de la crema adelgazante, el efecto será aún mejor. En primer lugar, exprimir la cantidad de crema adelgazante en la palma, y luego frotar lentamente, y luego usar el pulgar en la grasa del brazo y más lugares prensadas lentamente a destacar es que, Es necesario masajear lentamente el brazo en la dirección de la axila, de modo que el brazo pueda masajearse más firmemente.
5, después de tirar del método de la toalla
Posición de sentado o, una longitud de toalla de la barra de aproximadamente cincuenta centímetros de pie, por debajo de la mano sobre la de la parte posterior, de vuelta hacia fuera en la parte frontal superior, que sostiene respectivamente ambos extremos de las manos de la toalla, las manos cerca como sea posible, la tensión, mantenga la posición 30 segundo, la posición de sus manos y de vuelta (frontal izquierdo hacia arriba, a la derecha hacia abajo desde la parte trasera), y los movimientos de los brazos son cruz simplemente escriba posición de sujeción durante 30 segundos, por lo que como un grupo, la parte posterior del grupo 15 y vuelta a hacer.
6, tipo de muro de presión de pared
Las piernas juntas y mantener la espalda recta, el cuerpo frente a la pared de pie, con los pies la distancia es el doble de tiempo, y luego con su orilla brazo hacia arriba la pared, doblar los codos para presionar el cuerpo a la pared, utilizando la fuerza del brazo para hacer el cuerpo para mantener apretado Estado, repite la acción después de un minuto.
7, come más alimentos para el brazo
La manera más rápida de brazos delgados también incluye manzanas, pomelos, zanahorias, tomates y otras frutas y verduras. Manzanas y pomelo pueden ser utilizados como consumo diario de frutas, el primero es rico en vitamina C, pectina y celulosa, buen efecto hipolipemiante, este último También es rico en vitamina C, otra sustancia ácida puede promover la secreción de jugo digestivo, promover la absorción de nutrientes, belleza y belleza.
Las zanahorias, tomates y otras verduras tienen todo Guardar brazo efecto inesperado de zanahorias pectinato de calcio, y se pueden combinar con un ácido de bilis excretada, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre. Tomate rico en fibra dietética y pectina, puede ser Reduce la ingesta de calorías, promueve la motilidad gastrointestinal y también ayuda a eliminar la grasa.
Brazo estudiantil rápido y delgado con 3 días de efectividad
Acción del brazo delgado 1:
Párese derecho con los pies juntos, pies y los dedos dan un paso hacia atrás planta orilla, la mano derecha apoyando el muslo izquierdo, la mano izquierda sosteniendo una pesa colocada en el lado del cuerpo, mantener la espalda recta, apriete el abdomen y las piernas flexionadas 90 de la posición en cuclillas, mientras que la mancuerna mano izquierda hacia atrás, entonces la mano, y al mismo tiempo ligeramente hacia arriba. esta operación se repite 20 veces, por el otro lado para continuar después de su finalización.
la acción del brazo delgadas 2:
Acostado estera de yoga, las piernas, las rodillas juntas, levante la cadera y la orilla pies del suelo hacia arriba, de modo que las piernas y la parte superior del cuerpo permanece estado vertical, apriete el abdomen, y luego las manos sosteniendo una mancuerna (o botella de agua mineral) de la cabeza por encima de la recta, a continuación, en línea recta. esta operación se repite 20 veces. Tenga en cuenta que durante el curso de acción adicional, siempre hay que mantener las piernas grandes directamente a la parte superior del cuerpo.
Acción del brazo delgado 3:
Acostado en una estera de yoga, sus manos sosteniendo una mancuerna (o botella de agua mineral) hacia arriba, las piernas, las rodillas ligeramente hacia arriba fuera de la tierra, mantener la espalda recta, apriete el abdomen y las piernas permanece inmóvil, los brazos de palanca dumbbell rebajado hacia abajo cerca del pecho, y luego enderezarse elevación. esta operación se repite 20 veces.
Acción del brazo delgado 4:
De pie en el pie izquierdo un pie, la pierna izquierda ligeramente doblada, la pierna derecha extendida hacia adelante sobre el suelo, con las manos que sostienen una elevación hacia delante mancuerna, el cuerpo se vaya hacia adelante ligeramente baja, manteniendo la espalda recta, apriete el abdomen, a continuación, los brazos abierto hacia atrás, y luego se extiende hacia delante. esta operación se repite 20 veces, por el otro lado para continuar después de la terminación.
Acción del brazo delgado 5:
Los pies separados un poco más ancho hombro de pie con la espalda recta, con una mancuerna en cada mano, los brazos cuelguen naturalmente a los lados, las piernas, las rodillas, en cuclillas, con los brazos a los lados mientras que la palabra estaba abierta, y luego alternar a moverse por encima del hombro, la elevación encima de la cabeza directamente hacia arriba, y luego componen las piernas rectas, puntillas. esta operación se repite 20 veces.
Thin Arm Action 6:
los pies separados que, de pie recto, con las manos que sostienen una pesa a los lados, las piernas, las rodillas en cuclillas, mantener la espalda recta, apriete el abdomen, entonces el brazo de sujeción (Fig.) se añadió a pesas de gimnasia Es lo mismo que la altura del hombro. Esta acción se repite 20 veces. Tenga en cuenta que, durante el movimiento, mantenga las rodillas dobladas durante un tiempo prolongado.
Thin Arm Action 7:
los pies separados, de pie recto, con ambas manos con una mancuerna, colocados en ambos lados del cuerpo (FIG), las piernas en cuclillas, las rodillas, de nuevo a inclinarse hacia adelante tan bajo, mantener la espalda recta, apriete el abdomen, y luego cuerpo de sujeción no se mueve, y los brazos de hacer alternativamente una después de la operación de estiramiento. esta operación se repite 20 veces.
