Самый быстрый способ для студентов потерять оружие
Самый быстрый способ для студентов потерять руки - потянуть руку, вытянуть одну руку, рука об руку на груди, лимфатический массаж и вытащить полотенце.
1, потяните рычаг
Во-первых, вытяните правую руку и согните левую лопатку спины. Держа левую руку против вашего правого сустава, обязательно коснитесь левого плеча, затем восстановите руку и измените другую. Это нужно сделать 20 раз на руку в день. Когда вы впервые начнете делать это, вы можете почувствовать, что ваша рука особенно кисла, а это значит, что действие правильное, жир горит. Пока вы можете придерживаться его, Смогите сделать руку slim вниз.
2, одноручное растяжение
Сначала положите руку на подушку на пол, выпрямите ногу на спине, чтобы тело было на прямой, затем вытяните правую руку вправо и поднимите ее через пол. После небольшой паузы, Восстановите руку, держите тело прямо в этом процессе. Затем поднимите руку на передний план параллельно полу, затем поднимите ее, затем восстановите. Подождите до тридцати секунд, затем смените другую руку, подождите, пока Сделайте глубокий вдох и сделайте это снова.
3, рука об руку на груди
Поднимите две руки вверх и вниз по сундуку, затем как можно больше откройте сундук и потяните левую и правую руки в противоположных направлениях, чтобы он длился 20 секунд, повторяется 3 раза, затем обменивается верхним и нижним положениями левой и правой рук, а левая и правая руки завершаются один раз. Завершите группу, весь набор действий можно повторить 5 раз.
4, лимфатический массаж
Этот небольшой трюк может использовать какой-то крема для похудения, эффект будет лучше. Сначала сжимайте соответствующее количество крема для похудения на ладони, затем медленно втирайте, затем используйте большой палец, чтобы медленно прижать руку в том месте, где мясо слишком много. Следует отметить, что Необходимо медленно массировать руку в направлении подмышки, чтобы плечо можно было массировать более твердо.
5, после вытягивания полотенца метод
Сидя или стоя, возьмите полотенце длиной около 50 см, левая рука простирается от нижней части спины к спине, а правая рука простирается от передней части к спине. Держите концы полотенца обеими руками, попытайтесь закрыть руки, затянуть и поддерживать позу 30 Секунды, затем измените положение рук (левая рука от передней верхней, правой руки от нижней части спины), перекреститесь с предыдущим движением руки, удерживайте осанку на 30 секунд, поэтому для 1 группы сделайте 15 групп взад и вперед.
6, настенный настенный тип стены
Ножки закрыты, прямая спина, тело стоит перед стеной, расстояние примерно в два раза длиннее, чем подножка, затем рука используется для поддержки стены, локоть изогнут, чтобы надавить на стену, и сила руки используется, чтобы держать тело плотным. State, повторите действие через минуту.
7, едят больше продуктов питания
Самый быстрый способ тонких рук также включает в себя яблоки, грейпфрут, морковь, помидоры и другие фрукты и овощи. Яблоки и грейпфруты можно использовать в качестве фруктов для ежедневного потребления. Первый богатый витаминами С, пектином и целлюлозой, а эффект снижения жира в крови хорош. Также богатый витамином С другое кислотное вещество может способствовать секреции пищеварительного сока, способствовать поглощению питательных веществ, красоты и красоты.
Морковь, помидоры и другие овощи неожиданно уменьшают эффекты рук. Морковь содержит пектат кальция, который можно сочетать с желчными кислотами и выводить из организма, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Помидоры богаты клетчаткой и пектином. Уменьшите потребление калорий, повысите подвижность желудочно-кишечного тракта, а также помогите сбросить жир.
Быстрая тонкая рука студента 3 дня эффективна
Тонкое действие руки 1:
Встаньте прямо, ноги вместе, ступни и пальцы ног шаг назад берег земли, правую руку, поддерживающую левое бедро, левая рука держит гантели, размещенную на стороне тела, держать спину прямо, подтяните живот и ноги согнутые 90 из приседа, в то время как левая рука гантели прямо назад, то рука, и в то же время немного вверх. эта операция повторяются 20 раз, для другой стороны, чтобы продолжить после завершения.
Тонкие действие рычага 2:
Ложись на циновку йоги, ноги согнуты вместе, ноги на земле и поднимают ягодицы, держа прямые и верхнюю часть тела, затягивая живот, а затем держа гантель (или бутылку с минеральной водой) до верхней части головы Отрежьте верх и выпрямите вперед, это движение повторяется 20 раз. Обратите внимание, что бедра всегда должны быть прямыми в верхней части тела во время движения.
Тонкое действие руки 3:
Лежа на циновке йоги, держите гантель (или бутылку с водой) прямо вверх обеими руками, слегка поднимите ноги вверх ногами с земли, держите спину прямо, подтяните живот и держите ноги неподвижными, согнутые руки Опустите гантель вниз к сундуку, затем поднимите его и поднимите. Это действие повторяется 20 раз.
Тонкое действие руки 4:
Встаньте левой ногой на одну ногу, сделайте левую ногу слегка согните колени и поднимите правую ногу вперед и поднимите ее с земли. Держите одну гантель в каждой руке и поднимите ее вперед. Держите свое тело немного вперед, держите спину прямо, подтяните живот, затем Открывайте руки назад и растягивайте вперед. Это действие повторяется 20 раз. По завершении перейдите на другую сторону, чтобы продолжить.
Тонкое действие руки 5:
Ноги немного шире, чем плечи, и каждая рука держит гантель. Руки, естественно, расположены по обеим сторонам тела. Ноги согнуты и полукручены. В то же время руки открываются с обеих сторон тела, а затем локти поднимаются до тех пор, пока Над плечом поднимите вверх и вверх над верхней частью головы, затем снова встаньте, чтобы выпрямить ноги и поднять пальцы ног. Это движение повторяется 20 раз.
Тонкая рука Действие 6:
Держите ноги на расстоянии и ширине плеч, встаньте прямо, держите гантель на каждой стороне вашего тела, согните колени и ноги, держите спину прямо, подтяните живот, затем зажмите большую руку (на фото), затем поднимите гантель Это то же самое, что и высота плеча. Это действие повторяется 20 раз. Обратите внимание, что во время движения всегда держите колени согнутыми в течение длительного времени.
Тонкая рука Действие 7:
Держите ноги на расстоянии и ширине плеч, держитесь прямо, держите гантель в каждой руке, положите ее на бок (на фото), согните колени и приседайте, сделайте спину наклоненной вперед, держите спину прямо, подтяните живот, затем Держите свое тело неподвижным и чередуйте руки, чтобы делать одно за другим. Это действие повторяется 20 раз.
