O caminho mais rápido para os alunos perderem os braços
O caminho mais rápido para os alunos perderem os braços é puxar o braço, esticar um braço, de mãos dadas no peito, massagem linfática e puxar a toalha.
1, puxe o braço
Primeiro, estique o braço direito e dobre a escápula esquerda das costas, enquanto segura a mão esquerda contra a articulação do braço direito, não se esqueça de tocar a omoplata esquerda, depois restaure o braço e troque a outra. Braços para fazer. Essa ação precisa ser feita 20 vezes por braço por dia. Quando você começa a fazê-lo, você pode sentir que seu braço está particularmente azedo, o que significa que a ação está correta, a gordura está queimando. Pode fazer o braço emagrecer.
2, alongamento de um braço
Primeiro ponha o braço no travesseiro no chão, estique a perna para trás para manter o corpo em linha reta, depois estique o braço direito para a direita e levante-o pelo chão. Restaure o braço, mantenha o corpo reto no processo, levante o braço para a frente, paralelamente ao chão, levante-o e depois restaure-o Aguarde até trinta segundos, depois mude o outro braço, espere até Respire fundo e faça de novo.
3, de mãos dadas no peito
As mãos foram enganchado cima e para baixo em seu peito, e em seguida, tentar abrir o peito, à esquerda e mão direita são puxados fortemente em direções opostas, de modo que aderem a 20 segundos, foi repetido três vezes, seguido por mãos esquerda e direita da posição vertical da troca, cada um à esquerda e à direita, que é considerada completa 1 Complete um grupo, todo o conjunto de ações pode ser repetido 5 vezes.
4 massagem linfática
Este pequeno truque pode fazer uso de algum do creme de emagrecimento, o efeito será ainda melhor. Primeiro, aperte a quantidade de creme de emagrecimento na palma, depois, lentamente, esfregando, e, em seguida, usar o polegar na gordura do braço e mais lugares lentamente pressionado a notar é que, usar o braço para massagear lentamente a direção da axila, de modo a ser uma boa massagem braço forte ainda mais.
5, depois de puxar o método de toalha
Sentado ou em posição, um comprimento toalha da barra de cerca de 50 centímetros de pé, abaixo da mão ao longo da parte de trás, de volta para fora na parte superior da frente, mantendo, respectivamente, ambas as extremidades das mãos toalha, as mãos perto quanto possível, a tensão, manter a posição 30 segundo, a posição de suas mãos e costas (frontal esquerdo para cima, à direita para baixo a partir da parte posterior), e os movimentos do braço são cross basta digitar mantendo a posição por 30 segundos, assim como um grupo, o grupo de 15 para trás e para fazer.
6, parede tipo de parede de pressão
Pernas juntas e manter as costas retas, o corpo virado para a parede de pé, pés distância é de cerca do dobro do tempo, e depois com a sua costa braço para cima na parede, flexione os cotovelos para pressionar o corpo contra a parede, usando a força do braço para fazer o corpo a manter apertada Estado, repita a ação depois de um minuto.
7, comer mais comida de braço
A forma mais rápida de braços finos também inclui maçãs, toranja, cenouras, tomates e outros frutos e vegetais. As maçãs e de toranja podem ser utilizados como o consumo diário de frutas, o primeiro é rica em vitamina C, pectina e celulose, um bom efeito de redução de lípidos, a segunda também rico em vitamina C, as outras substâncias ácidas pode promover a secreção de suco digestivo, para promover a absorção de nutrientes, skincare.
Cenouras, tomates e outros vegetais tem qualquer efeito inesperado Guardar braço de cenouras pectinato de cálcio, e pode ser combinado com um ácido biliar excretado, reduzindo assim os níveis de colesterol no sangue. Tomate rica em fibra dietética e pectina, pode ser reduzir a ingestão de calorias, promover o peristaltismo gastrointestinal, ajuda a gordura flush.
Braço de estudante fino rápido 3 dias eficaz
Ação do braço fino 1:
Fique em pé com os pés juntos, dê um passo para trás e segure os dedos no chão, segure a mão direita na coxa esquerda, segure um haltere do lado esquerdo, mantenha as costas retas, aperte o abdómen e dobre os joelhos. O grau é baixo, enquanto o haltere é esticado para trás, e então a mão é retraída, e ao mesmo tempo, é levemente elevada.Esta ação é repetida 20 vezes, e o outro lado continua após a conclusão.
Ação do braço fino 2:
Deitada em um tapete de ioga, as pernas dobradas juntas, os pés no chão e levantando as nádegas, mantendo as pernas e parte superior do corpo em linha reta, apertando o abdômen e segurando um haltere (ou garrafa de água mineral) até o topo da cabeça Endireite a parte superior e endireite-a para frente.Este movimento é repetido 20 vezes.Tenha em atenção que as coxas devem estar sempre direitas na parte superior do corpo durante o movimento.
Ação do braço fino 3:
Deitada em um tapete de ioga, segure um haltere (ou garrafa de água) com ambas as mãos, levante as pernas ligeiramente de cabeça para baixo, mantenha as costas retas, aperte o abdômen e mantenha as pernas imóveis, braços flexionados. Abaixe o haltere até o peito e, em seguida, levante-o, aumentando a ação 20 vezes.
Ação do braço fino 4:
De pé sobre um pé pé esquerdo, perna esquerda ligeiramente dobrados, perna direita esticada para a frente do chão, com as mãos segurando uma elevação frente haltere, o corpo se incline para frente um pouco baixo, mantenha as costas retas, aperte o abdômen, em seguida, os braços para trás aberta, estende-se então para a frente. esta operação é repetida 20 vezes, por outro lado para continuar após a conclusão.
Ação do braço fino 5:
Pés afastados ligeiramente os ombros mais largos ficar em pé, segurando um haltere em cada mão, braços naturalmente relaxados em seus lados, pernas, joelhos, agachamento, braços ao seu lado enquanto a palavra estava aberta, e, em seguida, alternar para mover acima do ombro, a elevação sobrecarga recta para cima, e em seguida fazer-se as pernas esticadas, ponta do pé. esta operação é repetida 20 vezes.
Ação do braço fino 6:
Mantenha os pés afastados e a largura dos ombros, fique em pé, segure um halter de cada lado do corpo, dobre os joelhos e as pernas, mantenha as costas retas, aperte o abdómen, aperte o braço grande (foto), levante o halter É o mesmo que a altura do ombro, esta ação é repetida 20 vezes Observe que, durante o movimento, mantenha sempre os joelhos dobrados por um longo tempo.
Ação do braço fino 7:
pés largura dos ombros, ficar de pé, com as duas mãos segurando um haltere, colocados em ambos os lados do corpo (FIG), pernas agachamento, joelhos, volta a dobrar para a frente tão baixo, mantenha as costas retas, aperte o abdome, e em seguida Mantenha seu corpo imóvel e alterne seus braços para fazer um após o outro, esta ação é repetida 20 vezes.
