학생들이 무기를 잃는 가장 빠른 방법
학생들이 팔을 잃는 가장 빠른 방법은 팔을 당기고 팔을 벌리고 가슴을 잡고 림프 마사지를하고 타월을 당기는 것입니다.
1, 팔을 잡아 당긴다.
먼저 오른팔을 펴고 왼쪽 견갑골로 구부린 후 왼팔을 오른팔 관절에 대고 누르십시오. 왼쪽 어깨 끈을 만져야합니다. 그런 다음 팔을 복원하고 다른 팔을 바꾸십시오. 팔은 하루에 20 번 할 필요가 있습니다. 처음으로 팔을 시작하면 팔이 특히 신맛이 나는 것 같습니다. 즉, 그 행동이 정확하고, 지방이 타 오르고 있다는 것을 의미 할 수 있습니다. 팔을 가늘게 만들 수 있습니다.
2, 한 팔 스트레칭
위의 바닥에 베개에 첫 기자 팔, 그리고 오른쪽으로 오른쪽 팔을 스트레칭. 직선을 잡고 똑바로 다리의 뒤쪽으로 몸을 만들고, 리프트의 정상에 바닥을 교차됩니다. 동작을 약간의 일시 정지 한 후, 그 과정에서 무기 감소, 몸이 일직선을 유지할 수 있도록해야합니다. 다음 왕 Qianmian 리프트 팔이 바닥과 평행 한 다음 복원 다음 상단에 들어 올려.까지 삼십초 후, 다시 할 수있는 다른 암에 기다린 때까지 기다립니다 심호흡을하고 다시 해보십시오.
3, 가슴에 손을 잡고
손은 매여 아래로 자신의 가슴에, 그리고 가슴을 열려고, 왼쪽 및 오른쪽 손은 20 초 준수 있도록, 3 회 반복, 반대 방향으로 강하게 당겨 교환의 수직 위치의 왼쪽과 오른쪽 손에 의해 준수했다 완료된 것으로 간주됩니다 왼쪽과 오른쪽의 각 1 그룹을 완료하면 전체 작업 집합을 5 번 반복 할 수 있습니다.
4, 림프 마사지
이 작은 트릭을 슬리밍 크림의 일부를 사용할 수있다, 효과가 더 나은. 첫째, 천천히 바르고, 손바닥에 슬리밍 크림의 양을 집어 넣은 다음 팔 지방과 천천히주의 누르면 더 많은 장소에서 엄지 손가락을 사용하는 것이 있다는 것입니다, 더 좋은 강한 마사지 아암되도록 천천히 겨드랑이 방향 마사지 아암을 사용한다.
5, 수건 방법을 당긴 후
앉거나 각각 수건 손의 양쪽 끝을 잡고, 상부 전면에 밖으로 오른쪽 위로, 뒤에서 위에 손을 아래 위치 오십 센티미터 바 수건 길이 서 최대한 가까운 손은 장력 위치를 잡아 30 어떻게 그룹 그룹 (15) 위로 같이 전후 있도록 둘째, 자신의 손의 위치 및 후면 (전면 바로 하방 후방에서 위쪽 왼쪽), 상기 아암의 움직임은 30 초 동안 위치를 유지 유형 교차한다.
6, 벽면 벽 유형
함께 다리와 벽 서에 직면하여 다시 똑바로, 몸을 유지, 피트 거리는 약 두 배 길이, 그리고 그의 팔 해안까지 벽에 꽉 유지하기 위해 몸을 만들기 위해 팔 힘을 이용하여 벽에 몸을 눌러 팔꿈치를 구부 상태, 1 분 후 조치를 반복하십시오.
7, 더 많은 팔 음식을 먹는다.
얇은 팔 수있는 가장 빠른 방법은 또한 사과와 자몽 과일의 일상 소비로 사용할 수 있습니다. 사과, 자몽, 당근, 토마토 등의 과일과 야채를 포함, 전자는 비타민 C, 펙틴 및 셀룰로스, 좋은 지질 저하 효과, 후자의 풍부 비타민 C가 풍부하고 또 다른 산성 물질은 소화액의 분비를 촉진하고 영양소, 미용 및 미용의 흡수를 촉진합니다.
당근, 토마토 등의 야채는 칼슘 빗살 당근의 저장 팔 예상치 못한 효과가 있고, 따라서 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. 토마토 풍부한식이 섬유와 펙틴에서, 배설 담즙산과 결합 될 수있다, 할 수있다 칼로리 섭취를 줄이고 위장 운동을 촉진하며 지방 배출을 돕습니다.
빠른 얇은 학생 팔 3 일 효과적
얇은 팔 동작 1 :
발로 서서 발을 뒤로 젖히고 발을 땅에 대고 왼쪽 허벅지에 오른손을 쥐고 왼쪽에 아령을 세우고 등을 똑바로 세우고 복부를 조이고 무릎을 구부린다. 각도가 낮아지고 덤벨이 뒤로 곧게 펴지는 동안 손이 수축되고 동시에 약간 올라갑니다.이 동작은 20 번 반복되고 완료되면 다른 쪽이 계속됩니다.
얇은 팔 동작 2 :
다음 아령을 들고 손을 다리와 상체가 수직 상태를 유지되도록 복부를 조여, 위쪽 엉덩이와 다리 해안 땅을 마련, 함께 요가 매트, 다리, 무릎 거짓말, 그리고 (또는 미네랄 워터 병) 머리 직선 위, 다음 똑바로.이 작업이. 20 번 반복 추가 조치 과정에서 그 주, 우리는 항상 똑바로 상체에 큰 다리를 유지해야합니다.
얇은 팔 동작 3 :
요가 매트에 누워, 똑바로 다리를 아령 (또는 미네랄 워터 병)을 들고 그의 손, 무릎을 약간 상향 땅에 떨어져, 계속 허리 직선, 복부를 강화하고, 다리는 움직이지 남아 토글 팔 아령 가까이 가슴 하강 후 상승을 직선화.이 조작을 20 회 반복한다.
얇은 팔 동작 4 :
한 발 왼발에 서서 왼쪽 다리를 약간 구부려 오른쪽 다리, 아령 앞으로 고도를 들고 그의 손, 몸이 약간 낮은 순방향 구부 유지하기 위해 지상에서 앞으로 뻗어 허리 직선, 복부를 조여 다음 팔을 뒤로 내리고 앞쪽으로 뻗으십시오.이 동작은 20 번 반복됩니다. 완료 후에는 다른쪽으로 변경하여 계속하십시오.
얇은 팔 동작 5 :
피트 떨어져 약간 넓은 어깨, 팔 측면, 다리, 무릎, 스쿼트, 단어를 연 다음, 그리고 동안 양쪽에서 팔을 이동 전환하여 자연스럽게 걸어 각 손에 아령을 들고, 똑바로 서 어깨보다도 상방 직선 상승 오버 후는 곧바로 다리를 구성 발끝.이 조작을 20 회 반복한다.
씬 암 동작 6 :
다리를 벌리고 어깨 너비를 유지하고 똑바로 세우고 몸의 양쪽에 덤벨을 올려 놓고 무릎과 다리를 구부린 다음 등을 똑바로 세우고 복부를 조이고 큰 팔을 잡은 다음 (그림) 덤벨을 들어 올리십시오. 이것은 어깨 높이와 같습니다.이 동작은 20 번 반복됩니다. 운동 중에는 항상 무릎을 장시간 구부러 뜨리십시오.
씬 암 액션 7 :
다리를 벌리면서 어깨 너비를 유지하고 똑바로 세우고 각 손에 덤벨을 쥐고 (사진에 적어서) 무릎을 구부린 다음 엎드린 자세로 뒤로 기울이고 등을 똑바로 세우고 복부를 조이고 다음 몸을 움직이지 않게하고, 팔을 번갈아 가며 번갈아 수행하십시오.이 동작은 20 번 반복됩니다.
