生徒が腕を失う最速の方法
アーム引きの薄い学生の腕に最速の方法、片方の腕、胸、手をつないで、リンパマッサージを伸ばし、タオル方法を引っ張ります。
1、アームを引っ張る
別の1のためにまず、彼の右腕が高い延伸し、サイトの後ろに曲げて左の肩甲骨、彼の右腕の関節を抑制するために左手を可能にしながら、彼の左の肩甲骨を触れるようにしてください、後の兵器削減、行うには腕が。このアクションアームは、毎日実行する必要があるだけで20回だけ行うことを始めたときに、アクションが正しく行われていること、特に酸腕、脂肪燃焼を感じることがあります。限り、彼らはそれに固執するとして、あなたを腕を細くすることができます。
2、片腕ストレッチ
最初に腕を床の枕に置き、脚をまっすぐにして身体を一直線に保ち、次に右の腕を右に伸ばして床を横切って持ち上げます。腕を元の状態に戻し、腕を床に平行な正面に持ち上げて持ち上げてから元に戻し、30秒待ってからもう一方の腕を変えて深呼吸してやり直してください。
3、胸に手を差し伸べる
手がフックアップとダウン彼の胸に、そして胸を開こうと、左と右の手はそれが20秒に準拠して、3回繰り返した、反対方向に強く引っ張っ為替の垂直位置の左右の手が続いているし、完了したとみなされ、左右の各1グループを完了し、アクションの全体のセットを5回繰り返すことができます。
4、リンパマッサージ
この小さなトリックはまず、ゆっくりこすり、手のひらに痩身クリームの量を絞る。効果がさらに良くなり、痩身クリームの一部の使用を行い、その後、腕の脂肪とより多くの場所で、親指を使ってゆっくり注意することが押されたことができ、ということですアームをゆっくりとマッサージすることができるように、アームを脇の下の方向にゆっくりとマッサージする必要があります。
5、タオル方法を引っ張った後
座ったり立っている位置を、バー約50右バックアウト上背面から手以下センチメートル、上部前面に、それぞれタオル手の両端を保持し、できるだけ近く手、張力のタオルの長さ、位置30を保持第二、手の位置と裏面（前面は後方から右下方、上方、左）、および腕の動きはわずか基、実行するために記載グループ15裏面となるように、30秒の位置を保持する型断面です。
図6に示すように、壁の圧力壁に面します
一緒に脚や壁の地位に直面して、あなたのバックストレート、体を維持、足の距離は約2倍の長さ、そして彼の腕の海岸までの壁で、タイトな維持するために体を作るために、アームの強度を使用して、壁に体を押して、あなたの肘を曲げ状態、1分後、繰り返します。
7、食品は腕を減らす食べます
細い腕への最速の方法はまた、りんご、グレープフルーツ、ニンジン、トマト、他の果物や野菜。リンゴとグレープフルーツ果実の日常消費として使用することができ、前者はビタミンC、ペクチンおよびセルロースが豊富で、優れた脂質低下作用、後者を含みまた、ビタミンCが豊富で、他の酸性物質が、スキンケアの栄養素の吸収を促進するために、消化液の分泌を促進することができます。
ニンジン、トマトなどの野菜カルシウムペクチンニンジンの全て保存アーム予期せぬ効果を有し、それによって血中コレステロールレベルを低下させる、排泄胆汁酸と組み合わせることができる。食物繊維及びペクチンでトマトリッチであってもよいですカロリー摂取量を減らす、胃腸の蠕動運動を促進し、フラッシュ脂肪を助けます。
速い細い学生の腕3日有効
細い腕のアクション1：
一緒にまっすぐ足で立って、足と足の指が一歩後退海岸グランド、左太ももを支える右手を取り、体の側面に配置されたダンベルを保持している左手、保つあなたのバックストレート、腹部、および90曲がった足を締め次いで、スクワット、ストレートバック左手ダンベルながら、手の、そしてわずかに同時に。この操作を完了した後に継続する反対側のために、20回繰り返されます。
細い腕アクション2：
ヘッドは、腹部を締め、足と上半身が直立状態のままであるように、上向きに腰と足の海岸グランドを上げ、一緒にヨガマット、足、膝を横たわる、その後、ダンベル（またはミネラルウォーターのボトルを）手をつなぐこの動きは20回繰り返されます。大腿部は、動きの間に常に上半身でまっすぐであるべきであることに注意してください。
細い腕のアクション3：
ヨガマットに横たわって、まっすぐに足をダンベル（またはミネラルウォーターのボトル）を保持する彼の手は、膝がやや上向きに地面を離れて、キープあなたのバックストレート、腹部を締め、そして足は不動のまま、トグルアームダンベルを胸に下ろし、まっすぐに上げて上げます。この動作は20回繰り返されます。
細い腕のアクション4：
そして、右足はダンベル前方標高を保持し、地面から前方に手を伸ばし、左足は少し曲げ、足を左に片足で立ち、体は、前方やや低曲げまっすぐ背中を保つため、腹部を締めあなたの腕を後ろに開いて前方に伸ばし、この操作を20回繰り返します。完了後、もう一方の側に変更して続行してください。
細い腕のアクション5：
その後、離れてやや広い肩がそれぞれの手にダンベルを保持し、まっすぐに立つ足、腕はあなたの側面で自然にハングアップ、足、膝、スクワット、あなたの側面で腕言葉が開いている間、および移動に切り替え肩の上に、上向きに上昇ストレートオーバーヘッド、及びその後は、直線脚を構成するつま先。この操作を20回繰り返します。
シンアムアクション6：
まっすぐ立って、より離れて足を肩幅、あなたの側面でダンベルを保持している彼の手、足、スクワット膝、腹部を締め、まっすぐ背中を維持し、クランプアーム（図が。）ダンベルに追加されました肩高が。この操作を20回繰り返している。動作中のプロセスは、我々は常に足に曲がっスクワット状態を維持しなければならないことに注意してください。
シンアムアクション7：
足肩の幅が離れて、両手は体（図）、スクワット足、膝、背中、とても低い順方向曲げてまっすぐ背中を保つの両側に配置されたダンベルを保持して、まっすぐに立って、その後、腹部を締めて、動かない体を保持し、腕は延伸操作の後に交互にいずれかの操作を行います。この操作を20回繰り返しています。
