Il modo più veloce per gli studenti di perdere le braccia
Il modo più veloce per gli studenti di perdere le braccia è quello di tirare il braccio, allungare un braccio, mano nella mano sul petto, massaggio linfatico e tirare l'asciugamano.
1, tira il braccio
Per prima cosa allunga il braccio destro e piega verso la scapola sinistra della tua schiena, mentre tieni la mano sinistra contro l'articolazione del braccio destro, assicurati di toccare la scapola sinistra, quindi ripristina il braccio e cambia l'altro. Armi da fare. Questa azione deve essere eseguita 20 volte al braccio al giorno. Quando inizi a farlo, puoi sentire che il tuo braccio è particolarmente acido, il che significa che l'azione è corretta, il grasso brucia. Può rendere il braccio magro.
2, allungamento a un braccio
Per prima cosa appoggia il braccio sul cuscino sul pavimento, raddrizza la gamba sul retro per mantenere il corpo in linea retta, quindi allunga il braccio destro verso destra e sollevalo sul pavimento. Ripristina il braccio, mantieni il corpo dritto nel processo, quindi solleva il braccio in avanti parallelamente al pavimento, quindi sollevalo, quindi ripristinalo, aspetta fino a trenta secondi, quindi cambia l'altro braccio, aspetta fino Fai un respiro profondo e fallo di nuovo.
3, mano nella mano sul petto
Le mani erano collegati e giù sul suo petto, e quindi tentare di aprire il torace, mani sinistra e destra sono tirati fortemente in direzioni opposte, così che aderiscono a 20 secondi, è stato ripetuto tre volte, seguito da mani destra e sinistra della posizione verticale dello scambio, ciascuna della sinistra e di destra che è considerato completo 1 un set completo, l'intera operazione è stata ripetuta 5 volte.
4, massaggio linfatico
Questo piccolo trucco può fare uso di alcuni dei crema snellente, l'effetto sarà ancora migliore. In primo luogo, spremere la quantità di crema snellente nel palmo, poi lentamente sfregamento, e quindi utilizzare il pollice in grasso del braccio e più posti lentamente pressati da notare è che, utilizzare il braccio per massaggiare lentamente la direzione dell'ascella, in modo da essere un buon massaggio braccio forte anche più.
5, tirare il metodo asciugamano
Seduto o posizione, una lunghezza tovagliolo della barra di circa cinquanta centimetri in piedi, sotto la mano sulla parte posteriore, destra indietro nella parte anteriore superiore, tenendo rispettivamente entrambe le estremità delle mani asciugamano, le mani vicino possibile, la tensione, tenere la posizione 30 secondo, la posizione delle mani e posteriore (anteriore sinistro verso l'alto, a destra verso il basso dalla parte posteriore), ed i movimenti delle braccia sono cross digita posizione attesa per 30 secondi, così come un gruppo, la parte posteriore del gruppo 15 e indietro per fare.
6, di fronte al muro pressione parete
Gambe unite e tenere la schiena dritta, il corpo di fronte al muro in piedi, piedi distanza è di circa il doppio del tempo, e poi con la riva braccio su per il muro, piegare i gomiti per premere il corpo alla parete, utilizzando la forza del braccio per fare il corpo a mantenere stretto stato, un minuto e poi ripetere.
7, mangiano cibi riducono le braccia
Il modo più veloce per braccia sottili comprende anche le mele, pompelmo, carote, pomodori e altri frutti e vegetali. Mele e pompelmo possono servire come consumo giornaliero di frutta, il primo è ricco di vitamina C, pectina e cellulosa, buon effetto ipolipemizzante, quest'ultimo Anche ricco di vitamina C, un'altra sostanza acida può favorire la secrezione del succo digestivo, favorire l'assorbimento di sostanze nutritive, bellezza e bellezza.
Carote, pomodori e altri ortaggi hanno tutti Salva braccio effetto inatteso di carote pettinate di calcio, e possono essere combinati con un acido biliare escreta, riducendo in tal modo i livelli di colesterolo nel sangue. Pomodoro ricco di fibra alimentare e pectina, può essere Ridurre l'apporto calorico, promuovere la motilità gastrointestinale e anche aiutare a scaricare il grasso.
Braccio studente veloce e sottile efficace per 3 giorni
Azione del braccio sottile 1:
Stai con i piedi uniti, fai un passo indietro e tieni le dita dei piedi per terra, tieni la mano destra sulla coscia sinistra, tieni un manubrio sul lato sinistro, tieni la schiena dritta, stringi l'addome, quindi piega le ginocchia 90 Il grado è abbassato, mentre il manubrio è raddrizzato all'indietro, e quindi la mano è ritratta, e allo stesso tempo, è leggermente sollevata.Questa azione viene ripetuta 20 volte, e l'altra parte continua dopo il completamento.
Azione del braccio sottile 2:
Distesi su una stuoia da yoga, gambe piegate, piedi a terra e alzando i glutei, mantenendo le gambe e il busto dritto, stringendo l'addome, quindi tenendo un manubrio (o una bottiglia di acqua minerale) sulla sommità della testa sopra il dritto, poi dritto. questa operazione viene ripetuta 20 volte. si noti che, nel corso di ulteriori azioni, dobbiamo sempre tenere i grandi gambe dritte alla parte superiore del corpo.
azione sottile braccio 3:
Trovandosi in una stuoia di yoga, le mani in possesso di un manubrio (o una bottiglia di acqua minerale) verso l'alto, le gambe, le ginocchia leggermente verso l'alto da terra, tenere la schiena dritta, stringere l'addome e le gambe rimane immobile, le braccia a ginocchiera manubrio abbassato vicino al petto, e poi raddrizzarsi elevazione. questa operazione viene ripetuta 20 volte.
4 movimenti del braccio sottile:
In piedi sul piede sinistro un piede, gamba sinistra leggermente piegate, gamba destra tesa in avanti da terra, le mani in possesso di un manubrio elevazione in avanti, il corpo a piegarsi in avanti leggermente basso, tenere la schiena dritta, stringere l'addome, poi le braccia all'indietro aperte, quindi si estende in avanti. questa operazione viene ripetuta 20 volte, per l'altro lato di continuare dopo il completamento.
azione sottile braccio 5:
Gambe divaricate leggermente più ampio spalla stare in piedi, in possesso di un manubrio in ogni mano, braccia naturalmente lungo i fianchi, gambe, ginocchia, squat, braccia lungo i fianchi mentre la parola era aperto, e quindi utilizzare per spostare sopra la spalla, il verso l'alto elevazione aerea diritta, e quindi costituiscono le gambe dritte, punta di piedi. questa operazione viene ripetuta 20 volte.
azione sottile braccio 6:
Tieni i piedi divaricati e le spalle larghe, stai dritto, mantieni un manubrio su ciascun lato del corpo, piega le ginocchia e le gambe, tieni la schiena dritta, stringi l'addome, quindi serra il grande braccio (nella foto), quindi solleva il manubrio È uguale all'altezza della spalla: questa azione viene ripetuta per 20 volte. Nota che durante il movimento, tieni sempre le ginocchia piegate per lungo tempo.
Thin Arm Action 7:
Tieni i piedi divaricati e le spalle larghe, stai dritto, mantieni un manubrio in ogni mano, mettilo sui fianchi (nella foto), piega le ginocchia e lo squat, fai piegare la schiena in avanti, tieni la schiena dritta, stringi l'addome, quindi Mantieni il tuo corpo fermo e alternane le braccia per fare una dopo l'altra, questa azione viene ripetuta 20 volte.
