Der schnellste Weg für Studenten, ihre Arme zu verlieren
Der schnellste Weg für Studenten, ihre Arme zu verlieren, ist, den Arm zu ziehen, einen Arm zu strecken, Hand in Hand auf die Brust, lymphatische Massage und das Handtuch zu ziehen.
1, ziehen Sie den Arm
Strecken Sie zunächst Ihren rechten Arm und beugen Sie sich zum linken Schulterblatt Ihres Rückens.Während Sie Ihre linke Hand gegen Ihr rechtes Armgelenk halten, berühren Sie bitte Ihr linkes Schulterblatt, dann stellen Sie Ihren Arm wieder her und ändern Sie den anderen. Arms to do. Diese Aktion muss 20-mal pro Arm pro Tag durchgeführt werden.Wenn Sie es zuerst tun, können Sie fühlen, dass Ihr Arm besonders sauer ist, was bedeutet, dass die Aktion korrekt ist, das Fett brennt. Solange Sie dabei bleiben können, Kann den Arm schlanker machen.
2, einarmige Dehnung
Legen Sie zuerst den Arm auf das Kissen auf dem Boden, strecken Sie das Bein nach hinten, um den Körper in einer geraden Linie zu halten, strecken Sie dann den rechten Arm nach rechts und heben Sie ihn über den Boden. Stellen Sie den Arm wieder her, halten Sie den Körper dabei gerade. Dann heben Sie den Arm parallel zum Boden nach vorne, heben Sie ihn an und stellen Sie ihn wieder her. Warten Sie bis 30 Sekunden, wechseln Sie dann den anderen Arm, warten Sie bis Atme tief durch und tu es noch einmal.
3, Hand in Hand auf der Brust
Die Hände wurden süchtig nach oben und unten auf der Brust, und dann versuchen, die Truhe zu öffnen, linke und rechte Hände sind stark in entgegengesetzte Richtungen gezogen, so dass auf 20 Sekunden halten, wurde dreimal wiederholt, um linke und rechte Hand von der vertikalen Position des Austauschs, die jeweils links und rechts gefolgt, die als abgeschlossen betrachtet wird 1 Vervollständige eine Gruppe, die ganze Reihe von Aktionen kann 5 mal wiederholt werden.
4, Lymphdrainage
Dieser kleine Trick Verwendung einige der Schlankheitscreme machen kann, wird der Effekt noch besser sein. Erstens, um die Menge an Schlankheitscreme in der Handfläche drückt, dann langsam zu reiben, und dann den Daumen an Arm Fett und mehr Orten verwenden, langsam beachten gedrückt ist, dass, Es ist notwendig, den Arm langsam in Richtung der Achselhöhle zu massieren, damit der Arm besser massiert werden kann.
5, nach dem Ziehen der Handtuch-Methode
Sitzen oder Stehen, ein Handtuch Länge des Stabes etwa fünfzig Zentimeter, unter der Hand über von hinten, rechts zurück in die oberen vorderen bzw. beide Ende der Handtuchs Hand, die Hände nahe wie möglich, halten die Spannung, die Position 30 Zweitens, die Position seiner Hände und zurück (nach oben vorne links, rechts nach unten von hinten) und die Armbewegungen sind Querart nur Position 30 Sekunden zu halten, um so eine Gruppe, die Gruppe 15 hin und her zu tun.
6, die Wand zugewandte Druckwand
Beine zusammen und halten Sie den Rücken gerade, Körper die Wand frontal stehend, ist Füße Abstand etwa doppelt so lang, und dann mit seinem Arm Ufer bis die Wand, beugen Sie die Ellbogen, den Körper an die Wand zu drücken, die Armkraft mit dem Körper zu machen und fest zu halten Zustand, nur eine Minute und dann wiederholen.
7, essen Lebensmittel reduzieren Arme
Der schnellste Weg zu dünne Arme schließt auch Äpfel, Grapefruit, Karotten, Tomaten und andere Früchte und Gemüse. Äpfel und Grapefruit können als täglicher Verzehr von Obst verwendet werden, ist die ehemalige reich an Vitamin C, Pektin und Zellulose, gute lipidsenkende Wirkung, letztere Auch reich an Vitamin C, kann eine andere saure Substanz die Sekretion von Verdauungssaft fördern, die Aufnahme von Nährstoffen, Schönheit und Schönheit fördern.
Karotten, Tomaten und anderes Gemüse haben all Save Arme unerwartete Wirkung von Calciumpectinat Karotten, und können mit einem Gallensäure ausgeschieden, wodurch Cholesterinspiegel im Blut. Tomate reich an Ballaststoffen und Pektin kombiniert werden kann Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, fördern Sie die gastrointestinale Motilität, und helfen Sie auch, Fett zu entladen.
Schneller dünner Studentenarm 3 Tage effektiv
Dünnarm-Aktion 1:
Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen, nehmen Sie Ihren Fuß einen Schritt zurück und halten Sie Ihre Zehen auf dem Boden, halten Sie Ihre rechte Hand auf Ihrem linken Oberschenkel, halten Sie eine Hantel auf der linken Seite, halten Sie Ihren Rücken gerade, straffen Sie den Bauch, dann beugen Sie die Knie 90 Der Grad ist unten, während die Hantel nach hinten gerichtet ist, und dann wird die Hand zurückgezogen, und gleichzeitig wird sie leicht angehoben.Dieser Vorgang wird 20 Mal wiederholt und die andere Seite wird nach der Beendigung fortgesetzt.
Dünnarm-Aktion 2:
Liegen Yoga-Matte, Beine, Knie zusammen, die Hüften und Füßen shore Boden erheben nach oben, so dass die Beine und den Oberkörper aufrechten Zustand bleibt, ziehen den Bauch, und dann die Hände mit einer Hantel (oder Mineralwasserflasche) der Kopf Richten Sie das Oberteil aus und richten Sie es nach vorne .Diese Bewegung wird 20 Mal wiederholt.Beachten Sie, dass die Oberschenkel während der Bewegung immer gerade im Oberkörper sein sollten.
Dünnarm-Aktion 3:
Liegen in einer Yoga-Matte, die Hände mit einer Hantel (oder Mineralwasserflasche) gerade nach oben, Beine, Knie über dem Boden leicht nach oben, halten Sie den Rücken gerade, ziehen Sie den Bauch und die Beine unbeweglich bleibt, werden die Gelenkarme Senken Sie die Hantel bis auf die Brust, dann gerade nach oben und heben Sie sie. Diese Aktion wird 20 mal wiederholt.
Dünnarm-Aktion 4:
Stehend auf einem Fuß den linken Fuß, das linke Bein leicht gebeugt, das rechte Bein gestreckt über dem Boden nach vorne, seine Hände, die eine Hantel nach vorne Höhe zu halten, biegen, der Körper nach vorne halten etwas niedrig, Ihre geradem Rücken, den Bauch straffen, dann die nach hinten offenen Arm, erstreckt sich dann nach vorne. Dieser Vorgang wiederholt sich 20-mal, für die andere Seite nach der Beendigung fortzusetzen.
Thin Arm Aktion 5:
Füße auseinander etwas breiter Schulter aufrecht stehen, eine Hantel in jeder Hand, die Arme hängen natürlich an den Seiten, Beine, Knie, Hocke, die Arme an den Seiten, während das Wort offen war, und dann wechseln zu bewegen die nach oben gerichtete Erhebung geraden Ober, oberhalb der Schulter und dann die Beine bilden gerade, Fußspitzen. Dieser Vorgang wird 20 mal wiederholt.
Thin Arm Aktion 6:
Füße schulterbreit auseinander, als, gerade stehen, seine Hände mit einer Hantel an den Seiten, Beine, Knie halten Hocke, halten Sie den Rücken gerade, den Bauch straffen, dann wird der Klemmarm (Fig.) Wurde zu Hanteln hinzugefügt Es ist das gleiche wie Schulterhöhe.Diese Aktion wird 20 mal wiederholt Beachten Sie, dass während der Bewegung, halten Sie Ihre Knie immer für eine lange Zeit gebogen.
Dünner Arm Aktion 7:
Halten Sie Ihre Füße auseinander und schulterbreit, stehen Sie gerade, halten Sie eine Hantel in jeder Hand, legen Sie sie auf Ihre Seiten (im Bild), beugen Sie die Knie und hocken, machen Sie Ihren Rücken nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade, straffen Sie dann Ihren Bauch Halten Sie Ihren Körper still, und wechseln Sie Ihre Arme, um eines nach dem anderen zu tun.Dieser Vorgang wird 20 Mal wiederholt.
