Le moyen le plus rapide pour les étudiants de perdre leurs bras
Le moyen le plus rapide pour les élèves de perdre leurs bras est de tirer le bras, d'étirer un bras, de serrer la main dans la poitrine, de masser la lymphe et de tirer la serviette.
1, tirez le bras
Tout d'abord, tendez votre bras droit et pliez-vous vers l'omoplate gauche de votre dos.Tout en tenant votre main gauche contre l'articulation de votre bras droit, assurez-vous de toucher votre omoplate gauche, puis restaurez votre bras et changez l'autre. Bras à faire Cette action doit être effectuée 20 fois par bras et par jour.Lorsque vous commencez à le faire, vous pouvez sentir que votre bras est particulièrement acide, ce qui signifie que l'action est correcte, que la graisse brûle. Peut affiner le bras.
2, un bras étirement
Mettez d'abord le bras sur l'oreiller par terre, redressez la jambe vers l'arrière pour maintenir le corps en ligne droite, puis tendez le bras droit vers la droite et soulevez-le sur le sol. Restaurez le bras, gardez le corps droit dans le processus, puis soulevez le bras vers l'avant parallèlement au sol, puis soulevez-le, puis restaurez-le.Attendez trente secondes, puis changez l'autre bras, attendez jusqu'à ce que Respirez profondément et recommencez.
3, main dans la main sur la poitrine
Les mains ont été accrochés et sur sa poitrine, et puis essayez d'ouvrir la poitrine, les mains gauche et droite sont tirés fortement dans des directions opposées, de sorte que adhèrent à 20 secondes, a été répété trois fois, suivis par les mains gauche et droite de la position verticale de l'échange, chacun à gauche et à droite qui est considérée comme complète 1 un ensemble complet, l'opération a été répétée 5 fois.
4, massage lymphatique
Cette petite astuce peut utiliser une partie de la crème amincissante, l'effet sera encore mieux. Tout d'abord, presser la quantité de crème minceur dans la paume, puis frotter lentement, puis utilisez le pouce à la graisse du bras et plus d'endroits pressés lentement à noter est que, utiliser le bras pour masser lentement la direction de l'aisselle, de manière à être un bon massage fort de bras encore plus.
5, tirer la méthode de serviette
Position assise ou debout, une longueur de serviette de la barre d'environ cinquante centimètres, au-dessous de la main au-dessus de l'arrière, à droite retourner dans la partie supérieure avant, tenant respectivement aux deux extrémités de la main-serviettes, les mains près que possible, la tension, maintiennent la position 30 d'autre part, la position de ses mains et le dos (avant gauche vers le haut, à droite vers le bas à l'arrière) et les mouvements des bras sont la position transversale de type juste de maintien pendant 30 secondes, de sorte que en tant que groupe, le groupe 15-et-vient de faire.
6, type de mur de pression de mur
Jambes et gardez votre dos droit, le corps face à la position de mur, les pieds distance est d'environ deux fois plus longtemps, puis avec son rivage bras le long du mur, pliez vos coudes pour presser le corps au mur, en utilisant la force du bras pour rendre le corps à maintenir serré Etat, répétez l'action après une minute.
7, manger plus de nourriture pour les bras
Le meilleur moyen de bras minces comprend également les pommes, le pamplemousse, les carottes, les tomates et autres fruits et légumes. Les pommes et pamplemousse peuvent être utilisés comme la consommation quotidienne de fruits, l'ancien est riche en vitamine C, de la pectine et la cellulose, bon effet hypolipémiant, celui-ci Également riche en vitamine C, une autre substance acide peut favoriser la sécrétion du suc digestif, favoriser l'absorption des nutriments, de la beauté et de la beauté.
Les carottes, les tomates et autres légumes ont tous bras Enregistrer effet inattendu de carottes pectinés de calcium, et peuvent être combinés avec un acide biliaire excrétée, ce qui réduit le taux de cholestérol sanguin. Tomate riche en fibres alimentaires et de la pectine, peut être Réduire l'apport calorique, favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à évacuer les graisses.
Bras élève rapide et efficace 3 jours
Action des bras minces 1:
Tenez-vous droit avec les pieds joints, les pieds et les orteils un pas en arrière au sol à terre, la main droite soutenant la cuisse gauche, la main gauche tenant un haltère placé sur le côté du corps, gardez le dos droit, serrer l'abdomen et les jambes pliées 90 du squat, tandis que la main gauche haltère vers l'arrière, puis la main, et en même temps légèrement. cette opération est répétée 20 fois, pour l'autre côté de continuer après l'achèvement.
Action des bras minces 2:
Allongé à plat sur un tapis de yoga, les jambes repliées, les pieds sur terre et soulevant les fesses, gardant les jambes et le haut du corps droits, resserrant l'abdomen, puis tenant un haltère (ou une bouteille d'eau minérale) au sommet de la tête Redressez le haut et redressez-vous en avant.Ce mouvement est répété 20 fois.Notez que les cuisses doivent toujours être droites dans le haut du corps pendant le mouvement.
Action des bras minces 3:
Allongé à plat sur un tapis de yoga, tenez un haltère (ou une bouteille d'eau) à deux mains, soulevez légèrement les jambes du sol, gardez le dos droit, serrez l'abdomen et gardez vos jambes immobiles, les bras fléchis Abaissez l'haltère jusqu'à la poitrine, puis redressez-le et relancez-le 20 fois.
Action des bras minces 4:
Debout sur un pied pied gauche, jambe gauche jambe légèrement fléchie, droite tendue vers l'avant sur le sol, ses mains tenant un haltère élévation avant, le corps à se pencher en avant légèrement bas, gardez le dos droit, serrer l'abdomen, puis Ouvrez vos bras en arrière et étirez-vous vers l'avant.Cette action est répétée 20 fois.Après l'achèvement, changez de l'autre côté pour continuer.
Action des bras fins 5:
Pieds écartés se distinguent légèrement les épaules plus larges en droit, tenant un haltère dans chaque main, les bras pendre naturellement à vos côtés, les jambes, les genoux, squat, les bras à vos côtés alors que le mot était ouvert, puis bascule pour déplacer au-dessus de l'épaule, vers le haut au-dessus de l'élévation droite, puis forment les jambes droites, la pointe des pieds. on répète cette opération 20 fois.
Thin Arm Action 6:
Les pieds la largeur des épaules que, se tenir debout, ses mains tenant un haltère à vos côtés, les jambes, les genoux squat, gardez votre dos droit, serrer l'abdomen, le bras de serrage (fig.) A été ajouté à Haltères épaule haute. cette opération est répétée 20 fois. Notez que le processus en action, nous devons toujours garder les jambes squat état plié.
Thin Arm Action 7:
Les pieds la largeur des épaules, se tenir droit, avec les deux mains tenant un haltère, placé sur les deux côtés du corps (figure), les jambes squat, les genoux, le dos se pencher en avant si bas, gardez le dos droit, serrer l'abdomen, puis Gardez votre corps immobile et faites alterner vos bras l'un après l'autre.Cette action est répétée 20 fois.
