คุณสามารถไต่บันไดเพื่อยกสะโพกของคุณ?
คุณสามารถไต่บันไดเพื่อยกสะโพกของคุณ วิธีการสะโพก, ร่างกายมนุษย์เมื่อปีนบันไดสามารถทำให้กล้ามเนื้อขาทั้งที่จะได้รับการออกกำลังกาย, ในขณะเดียวกันยังสามารถออกกำลังกายไปยังก้นของกล้ามเนื้อ, การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน, มักจะปีนบันไดสามารถทำให้ก้นแข็งแรงมากขึ้น, เพื่อให้สามารถเล่นบทบาทของก้น, บันไดปีนเขาเมื่อเท้าสองขั้นตอน, สามารถขับต้นขาและก้นของกลุ่มกล้ามเนื้อ,
ผลของการยืนยันของก้นจะดีกว่า.
วิธีการไต่บันไดเพื่อยกสะโพก เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวในกระบวนการของข้อเท้าแพลงหรือความเจ็บปวดในเข่า, การออกกำลังกายที่อบอุ่นที่ดีที่สุดก่อนที่จะปีนบันได, คุณสามารถเปิดข้อมือเท้า, กิจกรรมของเข่า, ทำบางกระโดดและยืดการกระทำ.
เมื่อปีนบันได, มุ่งเน้นไปที่ขา, เวลาที่ดีที่สุดที่จะเดินขึ้นสองขั้นตอน, ดัดมือ, เล็กน้อยไปข้างหน้าร่างกายน้อย, ก้าวเพื่อที่จะไม่บาดเจ็บข้อต่อและเอ็นจำเป็นต้องใช้เวลาในการก้าวของแสงแขนแกว่งกลับไปมาเพื่อรักษาความหายใจที่สม่ำเสมอในเวลาเดียวกันไม่สามารถจะเร็วเกินไป, ลมหายใจที่จะปีนไปที่ชั้นห้าเพื่อยกก้นของผลกระทบที่ดีที่สุด.
ใช้เวลาในการปีนบันไดนานเท่าไร?
เพื่อที่จะทำให้รูปร่างของสะโพกสวยงามมากขึ้นสามารถเลือกที่จะปีนเข้าไปในบันได3รอบต่อวัน, ปีนจำนวนบันไดที่สามารถแยกออก, แต่ละปีนขึ้นไป15นาทีที่ดีที่สุดที่จะปีนขึ้นไป5ชั้นปีนเขาอย่างน้อย3วันบันไดสัปดาห์ที่ยึดถือในระยะยาวสามารถช่วยให้คุณสูญเสียไขมันส่วนเกินของก้นเพื่อให้ก้นกลายเป็นมากขึ้นเพื่อให้สะโพกของคุณมากขึ้นและมากขึ้น วิธีการหลายคนใช้วิธีการยกสะโพกนี้จะไต่บันได?
