وقتی می توانید از پله ها صعود کنید، می توانید باسن خود را بلند کنید؟
بالا رفتن از پلهها میتواند لبهای بلند را بلند کند.
روش هیپ، بدن انسان در هنگام بالا رفتن از پله ها می تواند طیف عضلات ساق پا ورزش، اما همچنین می تواند به باسن حرکت می کند، باسن سوزاندن چربی اضافی، اغلب بالا رفتن از پله می توانید باسن قوی تر و در نتیجه می تواند یک ران نقش پیاده روی در پله ها هنگام قدم زدن در دو مرحله می تواند عضلات ران ها و باسن ها را بپوشاند، و اثر سفتی باسن ها بهتر می شود.
چگونه می توان از پله ها و باسن صعود کرد
برای جلوگیری از تکان خوردگی مچ پا یا درد زانو در طول ورزش، بهتر است قبل از بالا رفتن از پله ها گرم شود. می توانید مچ پا خود را عوض کنید، زانوی خود را حرکت دهید، تمرین های پرش و کشش را انجام دهید. هنگامی که قصد دارید به سمت بالا بروید، باید دو مرحله را در یک زمان انجام دهید. دستان خود را خم کنید و بدن خود را به جلو بچرخانید. برای جلوگیری از مفاصل و رباطها، لازم است گام نور را بگیرید. سلاح های خود را بچرخانید، با سرعت ثابت بمانید و سرعت آن نباید بیش از حد سریع باشد. بهترین راه صعود به طبقه پنجم برای بلند کردن لب هاست.
چه مدت طول می کشد تا از پله ها صعود کند؟
به منظور اجازه باسن زیبا تر شکل می تواند سه بار در روز انتخاب شده به بالا رفتن از پله، تعداد پله ها را می توان از هر صعود به مدت 15 دقیقه، بهترین پنج طبقه پله صعود از هم جدا، صعود حداقل 3 روز در هفته راه پله، بلند مدت پایبندی می کمک می کند که چربی اضافی بر روی باسن خود را از دست بدهید، چربی های خود را قوی تر کرده و بافت های خود را بیشتر و پیچیده تر کنید.
