Ele pode escalar o hip escadas
Subir escadas pode ser quadril.
método de quadril, o corpo humano quando subir escadas pode fazer toda a perna músculos fazer exercício físico, mas também pode mover-se para as nádegas, quadris queimar o excesso de gordura, muitas vezes subir escadas pode fazer os quadris mais robusto e, portanto, pode jogar um quadril o papel de subir as escadas dois degraus a pé, pode dirigir as coxas e músculos das nádegas, o efeito da apertado hip será melhor.
Como hip escadas
Para evitar uma entorse de tornozelo ou dor no joelho durante o exercício, é melhor se aquecer antes de subir as escadas.Você pode virar os tornozelos, mover os joelhos, fazer alguns exercícios de salto e alongamento. Quando você estiver indo para subir, você deve dar dois passos de cada vez.Dobre as mãos e incline o corpo para a frente ligeiramente.Para não ferir as articulações e ligamentos, você precisa dar um passo leve. Balance os braços, continue respirando a uma velocidade constante e a velocidade não deve ser muito rápida, é melhor subir ao quinto andar para levantar os quadris.
Quanto tempo leva para subir as escadas?
De modo a permitir mais belas nádegas forma podem ser seleccionados três vezes por dia para subir os degraus, o número de degraus podem ser separados a partir de cada subida durante 15 minutos, os melhores subir escadas de cinco andares, escalar um mínimo de 3 dias por semana escadaria, a adesão a longo prazo pode ajudá-lo a perder o excesso de gordura nas nádegas, quadris tornam-se mais firme, fazer seus quadris mais Alice.
