Si può salire le scale l'anca
Salire le scale può sollevare i fianchi.
metodo di anca, il corpo umano quando salire le scale può rendere l'intero muscoli delle gambe fare esercizio, ma può anche muoversi verso i glutei, fianchi bruciare il grasso in eccesso, spesso salire le scale può rendere i fianchi più robusti, e quindi può svolgere un hip il ruolo di salire le scale due gradini un piede, possono guidare le cosce e glutei, l'effetto di hip stretto sarà migliore.
Come salire le scale e i fianchi
Per evitare distorsioni alla caviglia o dolore alle ginocchia durante l'esercizio, è meglio riscaldarsi prima di salire le scale: puoi girare le caviglie, muovere le ginocchia, fare esercizi di salto e stretching. Quando salirai, dovresti fare due passi alla volta, piegare le mani e inclinare leggermente il corpo in avanti, per non ferire articolazioni e legamenti, devi fare un passo leggero. Oscilla le braccia, continua a respirare a una velocità costante e la velocità non dovrebbe essere troppo veloce. È meglio salire al quinto piano per sollevare i fianchi.
Quanto ci vuole per salire le scale?
Per rendere la forma dei glutei più bella, puoi scegliere di salire le scale tre volte al giorno.Il numero di scale può essere diviso separatamente.Ogni volta che sali per 15 minuti, è meglio salire cinque scale e salire le scale per almeno tre giorni alla settimana. Ti aiuta a perdere il grasso in eccesso sui glutei, rendere i fianchi più rigidi e rendere i fianchi sempre più arricciati.
