यह सीढ़ियों हिप चढ़ाई कर सकते हैं
चढ़ाई सीढ़ियों हिप हो सकता है।
हिप विधि, मानव शरीर जब सीढ़ियाँ चढ़ने पूरे पैर की मांसपेशियों व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह भी नितंबों को स्थानांतरित कर सकते हैं, कूल्हों, अतिरिक्त वसा को जलाने अक्सर सीढ़ियाँ चढ़ने कूल्हों और अधिक मजबूत बना सकते हैं और इसलिए एक हिप खेल सकते हैं सीढ़ियों दो कदम एक पैर, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को ड्राइव कर सकते हैं चढ़ाई की भूमिका, तंग कूल्हे के प्रभाव बेहतर होगा।
कैसे सीढ़ियों कूल्हे
अभ्यास के दौरान एक टखने के मस्तिष्क या घुटने के दर्द से बचने के लिए, सीढ़ियों पर चढ़ने से पहले गर्म होना सबसे अच्छा होता है। आप अपने एंगल्स को बदल सकते हैं, अपने घुटनों को ले जा सकते हैं, कुछ कूदते हैं और व्यायाम बढ़ाते हैं। जब आप ऊपर जा रहे हैं, तो आपको एक समय में दो कदम उठाने चाहिए। अपने हाथों को झुकाएं और अपने शरीर को थोड़ा आगे झुकाएं। जोड़ों और अस्थिबंधकों को चोट पहुंचाने के लिए, आपको एक हल्का कदम उठाने की जरूरत है। अपनी बाहों को घुमाएं, लगातार गति से सांस लें, और गति बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए। अपने कूल्हों को उठाने के लिए पांचवीं मंजिल पर चढ़ना सबसे अच्छा है।
सीढ़ियों पर चढ़ने में कितना समय लगता है?
आदेश प्रति सप्ताह सीढ़ी 3 दिन की एक न्यूनतम पर चढ़ने, अधिक सुंदर नितंबों आकार सीढ़ियों पर चढ़ने की दिन में तीन बार चुना जा सकता है, सीढ़ियों की संख्या 15 मिनट, सर्वश्रेष्ठ पांच मंजिला चढ़ाई सीढ़ियों के लिए प्रत्येक चढ़ाई से अलग किया जा सकता अनुमति देने के लिए, लंबी अवधि के पालन कर सकते हैं आप अतिरिक्त वसा नितंबों कम करने में मदद, कूल्हों मजबूत हो जाते हैं, अपने कूल्हों अधिक ऐलिस बनाते हैं।
