Können Sie die Treppe hinaufsteigen, um Ihre Hüften zu heben?
Sie können die Treppe hinaufsteigen, um Ihre Hüften zu heben. Hip-Methode, der menschliche Körper beim Klettern der Treppe kann die ganze Beinmuskulatur machen, um Bewegung zu bekommen, zur gleichen Zeit kann auch trainieren, um das Gesäß der Muskeln, brennen Gesäß überschüssiges Fett, oft Klettern die Treppe kann das Gesäß stärker machen, so kann die Rolle des Gesäßes spielen, klettern Treppen, wenn ein Fuß zwei Schritte, kann den Oberschenkel und Gesäß der Muskelgruppe zu fahren,
Der Effekt der Straffung des Gesäßes wird besser sein.
Wie man die Treppe hinaufsteigt, um die Hüften zu heben Um die Bewegung im Prozess der Knöchel Verstauchung oder Schmerzen im Knie zu vermeiden, die beste Aufwärmübung vor dem Klettern der Treppe, können Sie ein Fußgelenk drehen, Aktivitäten des Knies, einige Sprung-und Dehnungs Wirkung.
Wenn Sie die Treppe hinaufsteigen, konzentrieren Sie sich auf die Beine, die beste Zeit, um zwei Stufen hinauf zu gehen, Biege Hände, leicht nach vorne ein kleiner Körper, treten, um nicht zu verletzen, die Gelenke und Bänder, müssen das Tempo des Lichts zu nehmen, schwingen Arme hin und her, um eine gleichmäßige Atmung zu erhalten, zur gleichen Zeit kann die Geschwindigkeit nicht zu schnell sein, ein Atem, um auf den fünf Stock zu klettern, um das Gesäß der besten Wirkung zu heben.
Wie lange dauert es, bis die Treppe hinaufsteigt?
Um die Form der Hüfte schöner zu machen, kann wählen, um 3-Mal am Tag Treppe zu klettern, Klettern die Anzahl der Treppen kann getrennt werden, jede Steigung 15 Minuten, ist es am besten, fünf Stockwerke zu klettern, Klettern mindestens 3 Tage in der Woche Treppe, langfristige Haftung kann Ihnen helfen, das Gesäß überschüssiges Fett zu verlieren, so dass das Gesäß enger wird, so dass Ihre Hüften mehr und mehr Wie viele Menschen nutzen diese Hüft Hebe Methode, um die Treppe hinaufzusteigen?
