Pouvez-vous soulever vos hanches lorsque vous montez les escaliers?
Grimper les escaliers peut soulever les hanches.
méthode de la hanche, le corps humain lors de la montée des escaliers peut rendre les muscles entiers de jambe faire de l'exercice, mais peut aussi se déplacer vers les fesses, les hanches à brûler les excès de graisse, de l'escalade souvent des escaliers peut rendre les hanches plus robuste et peut donc jouer une hanche le rôle de monter les escaliers deux marches d'un pied, peut conduire les cuisses et les muscles des fesses, l'effet de la hanche serré sera mieux.
Comment monter les escaliers et les hanches
Pour éviter une entorse de la cheville ou une douleur au genou pendant l'exercice, il est préférable de se réchauffer avant de monter dans les escaliers, de tourner les chevilles, de bouger les genoux et de faire des exercices d'étirement et de saut. Lorsque vous allez monter, vous devez faire deux pas à la fois: pliez les mains et inclinez légèrement votre corps vers l'avant Pour éviter de blesser les articulations et les ligaments, vous devez faire un pas léger. Faites pivoter vos bras, continuez à respirer à une vitesse constante et la vitesse ne doit pas être trop rapide.Il est préférable de monter au cinquième étage pour lever vos hanches.
Combien de temps faut-il pour monter les escaliers?
Afin de rendre la forme des fesses plus belle, vous pouvez choisir de monter les escaliers trois fois par jour. Le nombre d'escaliers peut être divisé séparément. Vous aide à perdre l'excès de graisse sur vos fesses, à raffermir vos hanches et à rendre vos hanches de plus en plus courbées.
