بلند تابستان، برداشت اول همه است که آب و هوا گرم است، گرم می خواهید به بیرون بروید و دماهای خارج از بالا، باعث می شود که بدن برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، به اصطلاح تابستان بهترین فصل برای از دست دادن وزن، و سپس در تابستان چگونه می تواند به کاهش وزن شما است؟
چرا تابستان مناسب برای کاهش وزن است؟
بنابراین درجه حرارت در تابستان ترسناک، بدن می خواهد برای مجبور به انطباق با گرما، به طوری که به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، سوزاندن چربی راندمان بالا است، و وارد بدن کالری به راحتی می توانید مصرف شود و در تابستان زمانی که تمایل افراد به طور کلی کوچکتر، کمتر غذا بخورید مردم به طور طبیعی چربی ندارند.
سه بهترین تمرینات سوزاندن چربی
1، شنا
تابستان فکر می کنم آب است بسیار راحت است، مصنوع به سادگی طراوت، شنا است که قطعا یک نفر تابستان ورزش مورد علاقه انتخاب شده است. شنا در سراسر بدن به طور مستقیم در آب، مقاومت در برابر آب بزرگ، و در نتیجه مصرف کالری بیشتر. شنا هم بسیار مهم است، صبح روز شنبه در ساعت هفت، از 4 تا 5 بعدازظهر، پس از ساعت 7:00، انتخاب خوبی است. شما می توانید برای 10 دقیقه تا نیم ساعت یا حدود دو یا سه بار در هفته شنا کنید.
2، صعود از کوه
تابستان پیاده روی کاهش وزن قابل توجه نسبت به درجه حرارت بالا از شهرستان، بسیاری از کوه سرد خواهد شد. شما می توانید سعی کنید به حمل یک ساعت مچی، خسته، بقیه از آن زمان، نگاهی به جدول، اگر ضربان قلب در حدود 120 در هر دقیقه رسیده است، آن توضیح دهید که این مقدار ورزش به هدف سوختن رسیده است.
3، در حال اجرا
در حال اجرا از ساده ترین و محبوب ترین ورزش است، اما تصمیم آفتاب تابستان بیرون از زمان در حال اجرا نیست، در غیر این صورت هیچ جنبش هنوز وجود دارد، جوابی نیامد و در اول، زمان در حال اجرا باید در بیش از 40 دقیقه از حفظ شود زمان در حال اجرا کوتاه است نه به منظور سوزاندن چربی.
ما از دست دادن وزن بیشتر یا کمتر برای برخی از ایده های اشتباه خواهد جنبش ما منجر شود موفق به دست دادن وزن، سری کوچک به شما می آیند را اصلاح کند.
جنبش شکم گرسنه
فقط تا در صبح، بدن شما پس از یک شب در حال اجرا، اساسا آه می تواند انرژی مصرف بوده است، این یک جنبش برای رفتن است، پس از آن بدن نمی شود و در حال اجرا است، بنابراین در حال اجرا با معده خالی در صبح به ویژه آسیب پذیر منجر به سرگیجه، خستگی، کم قند خون و مسائل دیگر.
دروغ گفتن بعد از ورزش
مردم پس از تمرینات زیاد احساس ضعف فیزیکی دارند.آنها می خواهند بقیه را بسنجند. بسیاری از مردم فقط مکان هایی برای استراحت و استراحت بدون آگاهی پیدا می کنند. این اشتباه است زیرا باعث خونریزی زیادی در اندام می شود. در مریدین، قلب، ایسکمی را ایجاد می کند.
ورزش علاوه بر شدت ورزش و زمان، برخی از عادت های بعد از ورزش نیز بسیار مهم است.
