여름을 언급, 모두의 첫 인상은 더운 날씨, 뜨거운 밖으로 나가서 싶지 않아, 외부 온도가 높은, 인체의 빠른 신진 대사에, 그래서 여름에 가장 적합 한 체중 감량 시즌에 이어질 것입니다, 그럼 어떻게 여름에 무게를 잃는가?
왜 여름에 맞는 무게를 잃는가? 여름 이렇게 무서운 고 열, 몸은 더 빠른의 물질 대사, 뚱뚱한 불타는 효율성이 높, 열의 몸 입구는 소모 하기 쉽다 그래야, 더 위에 적응 시키고 싶다.
그리고 여름 시간에 사람들의 식욕은 일반적으로 작게 되 고, 적게 먹는다, 인간성은 지방 질이 지 않는다.
세 최고의 지방 굽기 연습
1, 수영 여름 물을 생각 하는 것은 매우 편안 하 고, 단순히 여름 유물의 더위, 수영 확실히 선택의 사람들이 좋아하는 스포츠입니다. 수영 때 직접 물 속에, 물 저항은 매우 큰, 따라서 더 많은 칼로리를 소모 합니다.
수영 시간은 아주 중요 하다, 아침에 있는 6 7 시, 5에 오후에 있는 4 시, 7 8 시 후에 저녁은 좋은 선택, 대략 2 3 시간에 30 시간에 10 분, 각 여행 주 이다.
2, 등산 여름 등반 체중 감량 효과는 주목할만 합니다. 산은 도시의 고 열과 비교 하 여 매우 냉각기 일 것 이다.
심장 박동이 분당 약 120에 도달 하면, 테이블을 보고, 테이블을 살펴보고, 휴식 피곤 등반, 표를 수행 하려고 할 수 있습니다, 그것은 운동의 양이 불타는 목표를 달성 하는 것을 보여줍니다 오.
3, 달리기
실행 하는 가장 간단한, 가장 인기 있는 스포츠 지만, 여름 이나 태양을 실행 하는 시간을 밖으로 오지 않 았 선택, 그렇지 않으면 아무 움직임이 없다, 첫 번째 태양, 실행 시간은 40 분 이상 유지 되어야 합니다, 짧은 시간을 실행 하는 것은 지방을 굽기의 목적으로 하지 않습니다.
우리는 체중이 더 또는 더 적은 몇 가지 잘못 된 생각을 해야 합니다, 우리의 스포츠는 모두를 해결 하기 위해 작은 세트 실패 무게를 잃는 원인이 됩니다.
빈 속에 운동
그냥 아침에 일어나서, 작업의 밤 후에 몸, 기본 이미 어 아 에너지 소비 될 수 있다, 이것은 다시 운동 하는 것입니다, 시체가 작동 하지 않습니다, 그래서 아침 금식 실행은 특히 현기증, 피로, 저 혈당 증을 일으킬 쉽습니다.
운동 후에 아직도 사기
많은 운동 후 사람들은 종종,이 시체를 meridians에 정 맥 혈 정체의 많은 수를 만들 것입니다 때문에 몸이 힘이, 황 급히 좋은 휴식을 원하는 느낌, 많은 사람들이 휴식을 위해 거짓말을 하는 장소를 찾을 수 있는 의식이 없어,이 잘못 된 것입니다, 심장은 허 혈 성 현상이 나타납니다
운동은 체중을 잃을 수 있다, 운동과 시간의 강도 이외에, 운동 후 습관 중 일부는 또한 매우 중요 합니다. 3 최강 | ' 체중 감소 ' | 운동! 4 주 후, 마른 체형.
