Quando si parla di estate, la prima impressione di tutti è che il clima sia caldo e caldo e che non vogliano uscire: l'alta temperatura porterà a un metabolismo più veloce, quindi l'estate è anche la stagione migliore per dimagrire.
Perché l'estate è adatta alla perdita di peso?
L'estate è così spaventosa, il corpo vuole adattarsi al calore, in modo che il metabolismo sia accelerato, l'efficienza di bruciare i grassi sia elevata e l'apporto calorico del corpo si consuma facilmente e in estate l'appetito delle persone è generalmente più piccolo, mangia meno. Le persone non sono naturalmente grasse.
Tre dei migliori esercizi per bruciare i grassi
1, nuoto
Estate pensare l'acqua è molto confortevole, artefatto semplicemente rinfrescante, il nuoto è sicuramente uno dei preferiti estivi popolo eletto sport. Piscina in tutto il corpo direttamente in acqua, grande resistenza all'acqua, e quindi consumano più calorie. Nuotare tempo è molto importante, Sabato mattina alle sette, alle 04:00-05:00, la sera dopo sette o otto punti sono una buona scelta, ogni nuotare 10 minuti a mezz'ora, probabilmente da due a tre volte la settimana.
2, scalando la montagna
Estate Escursioni significativa perdita di peso rispetto al alta temperatura della città, molti della montagna si raffredderà. Si può cercare di portare un orologio, si stancano, resto del tempo, date un'occhiata al tavolo, se la frequenza cardiaca ha raggiunto a circa 120 al minuto, Spiega che questa quantità di esercizio ha raggiunto l'obiettivo di bruciare.
3, in esecuzione
Correre è lo sport più facile e più popolare, ma in estate, scelgo di correre quando il sole non esce, altrimenti non c'è esercizio, in primo luogo devo crogiolarsi, il tempo di corsa deve essere mantenuto a 40 minuti o più. Non con lo scopo di bruciare grassi.
Avremo alcune idee sbagliate sulla perdita di peso più o meno, che porterà al fallimento del nostro esercizio per perdere peso. Xiaobian per correggere tutti.
Movimento del ventre affamato
Basta alzarsi la mattina, il corpo dopo una notte di corsa, ha sostanzialmente stato ah ah può consumare energia, questo è un movimento di andare, allora il corpo non sarà in funzione, in modo da correre a stomaco vuoto al mattino sono particolarmente vulnerabili a portare a vertigini, stanchezza, basso Glicemia e altri problemi.
Mentire ancora dopo l'esercizio
Le persone tendono a sentirsi fisicamente deboli dopo molto esercizio fisico, vogliono riposare bene, molte persone trovano solo un posto dove riposare e riposare senza coscienza, ma questo è sbagliato perché causerà molto sangue venoso agli arti. Nei meridiani, il cuore svilupperà ischemia.
L'esercizio fisico non può perdere peso, oltre all'intensità dell'esercizio e del tempo, alcune abitudini dopo l'esercizio sono anche molto importanti.
