गर्मियों लिफ्ट, हर किसी की पहली छाप है कि मौसम गर्म है, गर्म और उच्च तापमान के बाहर बाहर नहीं जाना चाहता, का कारण बनता है चयापचय, इसलिए गर्मी बुलाया सबसे अच्छा मौसम वजन, तो गर्मियों में कैसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं कम करने के लिए है में तेजी लाने के शरीर है?
क्यों वजन घटाने के लिए गर्मी?
तो डरावना गर्मियों का तापमान, शरीर गर्मी के लिए अनुकूल करने के लिए करना चाहता है, ताकि गति को चयापचय, वसा जलने दक्षता उच्च है, और कैलोरी के शरीर का सेवन आसानी से सेवन किया जा सकता। और गर्मियों में जब लोगों की भूख आम तौर पर छोटे, कम खाने मानव स्वभाव वसा नहीं है।
सबसे अच्छा वसा जलने व्यायाम के तीन प्रकार
1, तैराकी
ग्रीष्मकालीन पूरे शरीर में सीधे लगता है पानी है बहुत आरामदायक, बस ताज़ा विरूपण साक्ष्य, तैराकी निश्चित रूप से एक पसंदीदा गर्मियों लोगों चुना खेल है। तैरना पानी, महान पानी प्रतिरोध पर, और इस प्रकार अधिक कैलोरी का उपभोग। तैर समय बहुत महत्वपूर्ण है, शनिवार की सुबह सात बजे, पाँच बजे, शाम सात या आठ अंक एक अच्छा विकल्प है के बाद करने के लिए चार बजे, प्रत्येक आधे घंटे के लिए 10 मिनट, शायद दो से तीन बार एक हफ्ते में तैरना।
2, पहाड़ पर चढ़ना
ग्रीष्मकालीन लंबी पैदल यात्रा शहर के उच्च तापमान के लिए महत्वपूर्ण वजन घटाने रिश्तेदार, पर्वत ठंडा हो जाएगा के कई। आप एक घड़ी ले जाने के लिए,,, अगर दिल की दर प्रति मिनट लगभग 120 पर पहुंच गया, कोशिश कर सकते हैं समय के आराम के थक, टेबल पर एक नज़र डालें यह समझाओ कि व्यायाम की यह मात्रा जलने के लक्ष्य तक पहुंच गई है।
3, चल रहा है
चल रहा है अन्यथा कोई आंदोलन अभी तक है, पहले, चलने का समय में basking समय चल रहा है कम है के 40 से अधिक मिनट पर बनाए रखा जाना चाहिए सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय खेल है, लेकिन गर्मी की धूप के समय से बाहर नहीं आया था चुना है, कम वसा जलने के प्रयोजन।
हम कुछ गलत विचारों के लिए अधिक या कम वजन घटाने हमारे आंदोलन का नेतृत्व करेंगे होगा वजन, छोटे श्रृंखला आप सही करने के लिए आते हैं खोने के लिए विफल रहा है।
भूख खेल
बस अपने शरीर चल रहा है की एक रात के बाद सुबह उठते हैं, मूल रूप से आह आह ऊर्जा उपभोग कर सकते हैं कर दिया गया है, इस जाने के लिए एक आंदोलन है, तो शरीर को और चल रहा है, इसलिए सुबह में खाली पेट नहीं चल रहा होगा विशेष रूप से, चक्कर आना, थकान के लिए नेतृत्व की चपेट में कम कर रहे हैं रक्त में शर्करा की समस्याओं।
अभ्यास के बाद भी झूठ बोलना
बहुत सारे अभ्यास के बाद लोग शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करते हैं। वे एक अच्छा आराम करना चाहते हैं। बहुत से लोगों को चेतना के बिना सीधे आराम करने के लिए जगह मिलती है। यह गलत है क्योंकि यह अंगों में बड़ी मात्रा में शिरापरक रक्त का कारण बनता है। मेरिडियन में, दिल इस्किमिया विकसित करेगा।
अभ्यास वजन और वजन की तीव्रता के अलावा वजन कम नहीं कर सकता है, व्यायाम के बाद कुछ आदतें भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।
