رفع الصيف، الانطباع الاول للجميع هو أن يكون الطقس حارا، حار لا تريد أن تخرج ودرجات الحرارة الخارجية العالية، ويتسبب في الجسم لتسريع عملية التمثيل الغذائي، ما يسمى الصيف هو أفضل موسم لانقاص وزنه، ثم فصل الصيف كيف يمكنك أن تفقد الوزن؟
لماذا الصيف مناسب لفقدان الوزن؟
لذا درجات الحرارة في الصيف مخيفة، الجسم يريد أن يكون على التكيف مع الحرارة، بحيث تسريع عملية الأيض، وحرق الدهون بكفاءة عالية، وتناول الجسم من السعرات الحرارية يمكن بسهولة أن تستهلك. وفي فصل الصيف عندما شهية الناس عموما أصغر حجما، وتناول كميات أقل الناس بطبيعة الحال ليست الدهون.
ثلاثة من أفضل تمارين حرق الدهون
1 والسباحة
الصيف أعتقد المياه مريحة جدا، قطعة أثرية ببساطة منعشة، والسباحة هي بالتأكيد المفضلة الناس صيف اختيار الرياضة. سباحة في جميع أنحاء الجسم مباشرة على المياه، مقاومة للماء كبيرة، وبالتالي تستهلك المزيد من السعرات الحرارية. السباحة الوقت مهم جدا، صباح اليوم السبت 07:00، 04:00 حتي 05:00، مساء بعد سبع أو ثماني نقاط تشكل خيارا جيدا، كل السباحة 10 دقائق إلى نصف ساعة، وربما مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
2 ، وتسلق الجبل
الصيف المشي كبيرة وفقدان الوزن النسبي لدرجات الحرارة المرتفعة من المدينة، وكثير من الجبل وتبرد. يمكنك محاولة للقيام ساعة، تتعب، بقية الوقت، نلقي نظرة على الجدول، إذا بلغ معدل ضربات القلب في حوالي 120 في الدقيقة، اشرح أن هذا القدر من التمرين قد وصل إلى هدف الحرق.
3 ، على التوالي
الجري هو الرياضة الأسهل والأكثر شعبية ، لكن في الصيف ، اخترت الركض عندما لا تشرق الشمس ، وإلا ، فأنا لا أمارس أي تمرين ، أولاً ، يجب أن أكون سعيداً ، يجب أن يكون وقت الجري لمدة 40 دقيقة أو أكثر. ليس لغرض حرق الدهون.
سيكون لدينا بعض الأفكار الخاطئة حول فقدان الوزن أكثر أو أقل ، الأمر الذي سيؤدي إلى فشل تمريننا في إنقاص الوزن. Xiaobian لتصحيح كل شخص.
حركة البطن الجياع
عندما استيقظت في الصباح ، مر جسدي بعملية طوال الليل ، في الأساس ، استهلكت طاقتي ، وإذا ذهبت لممارسة الرياضة ، لن يعمل جسدي ، لذلك ، الجري في الصباح على معدة فارغة يكون عرضة بشكل خاص للدوخة والإرهاق والمنخفضة. سكر الدم وقضايا أخرى.
الكذب لا يزال بعد التمرين
يميل الناس إلى الشعور بالضعف الجسدي بعد الكثير من التمارين الرياضية ، فهم يريدون أن يأخذوا قسطًا جيدًا من الراحة ، فالكثير من الناس يجدون مكانًا للراحة مباشرة دون وعي ، وهذا خطأ لأنه سيسبب كمية كبيرة من الدم الوريدي في الأطراف. في خطوط الطول ، فإن القلب يتطور نقص التروية.
ممارسة لا يمكن أن تفقد الوزن ، بالإضافة إلى كثافة التمرين والوقت ، بعض العادات بعد التمرين هي أيضا مهمة جدا.
