フラットたるみの言うまでもないが避けられないが、通常は定住によって引き起こされる、と言うこと。緩い腰の状態を改善するために望んで、最良の方法は、運動を行うことです。言葉、ヒップ法のスクワット疲れて、これらのグループを、次の試してください効果的な細身の股関節の運動、おしゃぶりのファーストクラスのお尻効果！
ヒップリフティングファーストスタイル：レインボーアークスイングレッグ - 起立姿勢
・は右足、まっすぐ前ジャンプで左脚、上向きのつま先、後頭部の後ろに手を立っていました。
・可能な限り足を開くには、ヒップラインように、外部に開放足を左、そして、地上の足に触れることなく、（沿ってヒールを想像して初期位置に戻ってスイングし、その後、後ろの左足にスイングしますレインボー円弧運動）;指定された回数を完了し、反対側を繰り返します。
ヒップリフトセカンドスタイル：シングルレッグハードストレッチストレート
・腰の前部に身体平行になるまで関節、右脚、背骨の自然な拡張に重心を保持。背中合わせに右足、膝を少し曲げ、軽く地面に触れ、拡張、つま先で左足の後ろ、彼の手に体重が立っていました地面
・背筋持ち、直立体が（ちょうど腰に肩の上）右のバランス制御の背後に上げ左足で、復元する、回復左つま先は、ヒンジ本体を繰り返す前に地面に触れ、所定の回数が終了した後、他のためにサイドリピート。
ヒップリフティング第3のスタイル：サイドキック
・Woyu本体は右に、ちょうど肩に肘を曲げ下に、床から胸、積層された脚は、膝が90°のストレートレッグ、左つま先の傾きを曲げ;
次いで・ベント胸まで上げ、膝、踵を強制、右脚は力（仮想再生動作）を蹴った、所定の回数の完了は、他の側に対して繰り返されます。
ヒップリフティング第四のスタイル：遍姿反鹤
・フール、ちょうど肩の下に置かれ、ひじ、手折らグリップ曲がり、曲面体に目を保つために右膝の上に置かれ、左ひざの曲げ、左足を。
（腰が静止したままであるように、動作時）・左足、ニーポイントの側、逆クレーン状の脚を上げた、所定の回数の完了は、他の側に対して繰り返されます。
