کیا خوبصورتی کی مشین پر کوئی اثر نہیں ہے؟
یہ پیٹ کے پٹھوں کے باہر پریکٹس کا اثر حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے آپ پتلی کمر کر سکتے ہیں، لیکن اگرچہ اتنی پتلی کمر کے لئے امریکہ کمر مشین، کچھ اثر، لیکن طویل مدتی عمل ہے اور دیگر کھیلوں کے ساتھ، لیکن امریکہ کمر مشین یا دیکھ بھال کی تربیت کے سب سے اہم تقریب ہے.
کمر کی تشکیل کے لئے امریکی کمر مشین پٹھوں کو سکون کے لئے اچھا کچھ اثر ہے. امریکی کمر مشین کی تشکیل کے معاملے میں پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے، مقصد کے حصول کے لئے مضبوط جھٹکا، رگڑ، مساج اور ورزش کے ساتھ مساج کے ذریعے ہے ایک خاص اثر مضبوط کمپن مساج بیلٹ کی طرف سے امریکہ کمر مشین، آرام پٹھوں کے لئے اچھا کمر کی تشکیل کچھ اثر پڑے لئے امریکہ کمر مشین ہے.، نرمی کے لیے ورزش کا مقصد حاصل کرنے کے لئے رگڑ مساج جسم کے پٹھوں اور کمر کی تشکیل پہلوؤں کو ایک مخصوص اثر ہوتا ہے.
اچھی تربیت کا اثر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، امریکہ کمر مشین ایک دن، ورزش کرنے میں کم از کم ایک اچھی فٹنس نتائج حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر، 20 منٹ کے لئے ورزش کرنے امریکہ کمر مشین کو یقینی بنانے کیلئے ورزش کا استعمال کرتے ہوئے ایک رولر کوسٹر کی قسم طرح کافی وقت نہیں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے ضرورت ہو گی. اچھی حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ورزش کے اثرات، امریکہ کمر مشین ایک دن، ورزش کرنے میں کم از کم ایک اچھی فٹنس نتائج حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر، 20 منٹ کے لئے ورزش کرنے امریکہ کمر مشین کو یقینی بنانے کیلئے ورزش کا استعمال کرتے ہوئے ایک رولر کوسٹر کی قسم طرح کافی وقت نہیں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے ضرورت ہو گی.
امریکہ کمر مشین کے مناسب استعمال
ورزش وقت 20 منٹ سے بھی کم
آپ کے وزن میں کمی کے حصول کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں امریکی کمر مشین، ہم ایک ورزش کے وقت 20 منٹ سے بھی کم، چربی جلانے کے لئے ایک اچھا طریقہ نہیں ہو سکتا ہے کہ یقینی بنانے کے لئے کی ضرورت ہے.
درست کرنسی کو یقینی بنانے
امریکہ کمر مشین استعمال کرنے کے عمل میں، کمر اور پیٹ سلائڈ صرف بازو یا ٹانگ طاقت کا استعمال نہیں کرتے قوت استعمال کرنے کی ضرورت خاص طور پر جب، استعمال کا طرز عمل درست کرنے پر توجہ دینا، یہ چربی جلانے اثر کم ہو جائے گا.
دیگر کھیلوں کے ساتھ ساتھ
وزن میں کمی نسبتا بول، اچھا نہیں ہے، لیکن اثر ہوا یا ایک سائیکل سوار، بیٹھو اپ اور دیگر دبلی پتلی پیٹ کی طرح، دوڑنا، سوئمنگ اور دیگر کھیلوں یروبک ورزش کی طرح پھل کرنے کے لئے سست ہے، لہذا دیگر کھیلوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے، امریکی کمر مشین ہے کیونکہ .
اور ورزش
وزن میں کمی خود ایک طویل مدتی عمل، کا ذکر کرنا نہیں سامان کی طرح وزن میں کمی امریکی کمر مشین سست اثر کا استعمال ہے، بلکہ ورزش پر عمل کرنے کی ضرورت ہے، ایک ہفتے میں مشق کو کم از کم تین بار، یہ وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ممکن تھا.
پیٹ ورزش ورزش کے طریقوں
پیٹ پیٹ تحریک
فرش پر کان، گھٹنوں اور پاؤں فرش پر فلیٹ کی طرف پر اس کے ہاتھوں کو زمین کے قریب واپس کرنے کے لئے، جھوٹ بولنا. چن قدرے سینے، پیٹ کے سنکچن، سانس اوپری جسم کو اٹھانے کے لئے بند کر دیا گیا، واپس زمین نہیں ہو سکتا ، 2 سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آو.
بیٹھ جاؤ
جسم چٹائی پر لیٹے، پاؤں فرش پر فلیٹ، کے بارے میں 90 ڈگری گھٹنے ہونا، فٹ کندھے کے علاوہ چوڑائی واپس زمین کے قریب، سینے یا ہاتھ کان سائڈ پر رکھا جا سکتا ہے. پیٹ سنکچن کا استعمال کرتے ہوئے اوپری جسم لفٹ کارروائی کو دوبارہ کریں.
فلیٹ کی حمایت
زمین پر کوہنیوں خمیدہ حمایت، زمین پر کھڑا کندھے اور کہنی مشترکہ، دونوں پاؤں، زمین سے جسم سر، کندھوں، واپس، کولہوں اور ٹانگوں ہوائی جہاز پر منعقد. 3-5 گروہوں سے ہر دن کا آغاز کرتے ہیں، ہر گروپ 20-30 سیکنڈ کرسکتے ہیں.
ٹیکنگ
فرش پر بیٹھو اور گھٹنوں کو بلند کرو. تلووں کو اپنے پیروں کے ساتھ تھوڑا سا الگ الگ رکھیں. سر کے ہاتھوں کو بڑھو. اپنے کندھوں اور ٹانگوں کو لے لو اور اپنی حرکتیں ختم کر دیں. مؤثر. آپ فی دن 3 گروہوں، ہر ایک 15 بار کر سکتے ہیں.
