미용 기계가 효과가 있습니까?
는 복부 근육에서 연습의 효과를 달성하기 어렵다 당신이 얇은 허리를 할 수 있지만, 그래서 비록 얇은 허리에 대한 미국의 허리 기계는 약간의 효과가 있지만 장기간의 준수 및 기타 스포츠로하지만, 미국의 허리 기계 또는 체력 훈련의 가장 중요한 기능이있다.
허리를 형성하기위한 미국의 허리 기계는 근육을 휴식을위한 좋은 어떤 효과를 가지고있다. 미국의 허리 기계 형성의 측면에서 근육을 이완하는 목적을 달성하기 위해 강한 충격, 마찰, 마사지 및 운동과 마사지를 통해입니다 어떤 효과가 있습니다. 미국의 허리 기계를, 어떤 효과가 휴식을 근육에 좋은 허리를 형성하기위한. 미국의 허리 기계를 강한 진동 마사지 벨트에 의해, 마찰 마사지는 휴식을위한 운동의 목적을 달성하기 위해 몸 근육과 허리 성형에는 일정한 효과가 있습니다.
좋은 교육 효과를 달성하고자하는 미국의 허리 기계 하나 적어도 하루에 좋은 피트니스 결과를하기 위해 미국의 허리 기계, 20 분 동안 운동을 할 수 있도록 운동을 사용하여 롤러 코스터 형처럼 운동 할 수있는 충분한 시간이 있는지 확인해야합니다. 좋은 달성하고자하는 운동의 효과는 미국의 허리 기계 하나 적어도 하루에 좋은 피트니스 결과를하기 위해 미국의 허리 기계, 20 분 동안 운동을 할 수 있도록 운동을 사용하여 롤러 코스터 형처럼 운동 할 수있는 충분한 시간이 있는지 확인해야합니다.
미용 기계의 올바른 사용
운동 시간은 20 분 이상입니다.
당신이 체중 감소를 달성하기 위해 사용하려는 미국의 허리 기계, 우리는 각각의 운동 시간이 20 분 미만, 지방을 구울 수있는 좋은 방법이 될 수 없음을 확인해야합니다.
자세가 올바른지 확인하십시오.
미국의 허리 기계를 사용하는 과정에서 필요 그냥 팔이나 다리 힘을 사용하지 않는, 허리와 복부를 밀어 힘을 사용하여 특히, 사용 자세의 정확성에주의를 기울이 지방 연소 효과를 감소시킬 것이다.
다른 스포츠와 페어링
체중 감소는 상대적으로 말하기, 좋은 아니라, 효과는 공기 또는 자전거를 타고, 윗몸 일으키기 및 기타 린 배처럼, 조깅, 수영 등의 스포츠 에어로빅 운동과 같은 열매를 맺을 느린, 그래서 다른 스포츠와 함께 사용할 수 있습니다 미국의 허리 기계 때문에 .
운동을 주장하다.
체중 감소 자체가 장기 과정, 말할 것도없고 장비의 체중 감소 미국의 허리 기계 느린 효과의 사용이다, 또한 운동을 준수해야, 운동 적어도 일주일에 세 번, 체중 감량 목표를 달성 할 수 있었다.
복근 운동을위한 운동 방법
롤 배 운동
지상에 가까운 뒷면에, 바닥에 누워. 그의 손을 바닥에 평평하게 귀, 무릎과 다리의 측면에. 턱이 약간 가슴, 복부 수축, 호흡은 상체를 들어 올려 폐쇄, 다시는 땅이 될 수 없습니다 , 2 초간 기다린 다음 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
앉아서
매트에 누워 몸, 바닥에 발이 평평하고 약 90도 무릎으로, 발을 어깨 다시지면 가까이에, 가슴이나 손을 귀 옆에 배치 할 수있는, 떨어져 폭. 복부 수축을 이용하여 상체를 들어 올립니다 , 작업을 반복하십시오.
플랫 지원
지상에 팔꿈치 곡선 지원,지면에 수직 어깨와 팔꿈치 관절, 두 발은지면에서 몸은 머리, 어깨, 등, 엉덩이, 다리 비행기에 개최.. 3-5 그룹은 각각 하루를 시작 할, 각 그룹은 20-30 초를 할 수 있습니다.
집어 치우기
바닥에 누워 무릎이 발생합니다. 발바닥을 바닥에 발을 약간 떨어져. 손을 뻗어 크로스 헤드는 어깨와 다리, 고갈 유지 작업을 발생합니다. 상단 직근 abdominis를 효과적입니다. 하루에 3 번, 각각 15 번 할 수 있습니다.
