क्या अमेरिकी कमर मशीन का असर है?
पतली कमर के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, लेकिन लंबी अवधि के लिए और अन्य खेलों के साथ पालन करने के लिए, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन या फिटनेस व्यायाम का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, तो हालांकि स्लिम कमर कर सकते हैं, लेकिन यह प्रशिक्षण abs के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए मुश्किल है । ब्यूटी कमर मशीन कमर आकार करने के लिए कुछ प्रभाव है, मांसपेशियों को आराम प्रभाव बहुत अच्छा है के लिए. सौंदर्य कमर मशीन मालिश बेल्ट शक्तिशाली कंपन के माध्यम से है, घर्षण, मालिश और इतने पर व्यायाम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, शरीर की मांसपेशी और कमर आकार पहलू सब कुछ प्रभाव है आराम । ब्यूटी कमर मशीन कमर आकार करने के लिए कुछ प्रभाव है, मांसपेशियों को आराम प्रभाव बहुत अच्छा है के लिए.
सौंदर्य कमर मशीन मालिश बेल्ट शक्तिशाली कंपन के माध्यम से है, घर्षण, मालिश और इतने पर व्यायाम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, शरीर की मांसपेशी और कमर आकार पहलू सब कुछ प्रभाव है आराम । अच्छा व्यायाम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन सुनिश्चित करने के लिए कि एक दिन के व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय है की जरूरत है, संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन व्यायाम के माउंटेन मॉडल के उपयोग की तरह है कि यह सुनिश्चित करें कि 20 मिनट व्यायाम कर सकते हैं, ताकि एक अच्छा फिटनेस प्रभाव है ।
अच्छा व्यायाम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन सुनिश्चित करने के लिए कि एक दिन के व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय है की जरूरत है, संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन व्यायाम के माउंटेन मॉडल के उपयोग की तरह है कि यह सुनिश्चित करें कि 20 मिनट व्यायाम कर सकते हैं, ताकि एक अच्छा फिटनेस प्रभाव है ।
अमेरिकी कमर मशीन की सही उपयोग विधि
व्यायाम के समय 20 मिनट से कम नहीं
संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन का उपयोग करने के लिए वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यायाम समय से कम 20 मिनट नहीं हो सकता है, ताकि वसा की अच्छी खपत के लिए की जरूरत है ।
सुनिश्चित करें कि आसन सही है ।
संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन के उपयोग में, हम आसन के उपयोग की शुद्धता पर ध्यान देना चाहिए, विशेष रूप से कमर और पेट की ताकत को स्लाइड करने के लिए उपयोग करने की जरूरत है, न सिर्फ हाथ या पैर ताकत का उपयोग करें, जो जलने वसा का प्रभाव कम हो जाएगा ।
अन्य खेल मैच
क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका कमर मशीन वजन घटाने अपेक्षाकृत अच्छा नहीं है, और प्रभाव अपेक्षाकृत धीमी है, तो आप अंय खेल के साथ जा सकते हैं, जैसे टहलना, तैराकी, जैसे एरोबिक व्यायाम, या जैसे हवा पेडल बाइक, बैठो अप और अंय पतली पेट आंदोलन ।
कसरत करते रहें
वजन घटाना ही एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है, जिसमें अमेरिकी कमर मशीन के इस्तेमाल का जिक्र नहीं है जिससे उपकरणों के धीमे वजन घटाने का असर तो होता ही है, लेकिन व्यायाम का पालन करने की भी जरूरत होती है, सप्ताह में कम से 3 बार व्यायाम करें, ताकि वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल किया जा सके ।
पेट की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए कैसे
रोल पेट आंदोलन फर्श पर लापरवाह, जमीन पर पीठ के निचले हिस्से । अपने कानों की तरफ अपने हाथ रखो और अपने पैरों को जमीन और घुटनों पर सपाट ।
छाती को ठोड़ी, पेट सिकोड़ें, ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए सांस छोड़ते, पीठ के निचले हिस्से के लिए जमीन नहीं छोड़ा जा सकता है, 2 सेकंड के लिए, और फिर धीरे शुरुआत आसन के लिए वापस ।
Crunches शरीर लापरवाह फर्श चटाई पर, घुटनों के बारे में ९० डिग्री, पैर जमीन पर फ्लैट, दो पैर अलग और कंधे की चौड़ाई, वापस जमीन के लिए, हाथ छाती या कान के पक्ष के सामने रखा जा सकता है ।
ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने और कार्रवाई दोहराने के लिए उदर संकुचन का उपयोग करें ।
फ्लैट समर्थन कोहनी ज़मीन पर झुके हुए, कंधों और कोहनी को सीधा कर जमीन पर जाती है, पैर ज़मीन पर हैं, और शरीर फर्श छोड़ देता है । सिर, कंधे, पीठ, कूल्हों और पैर एक सपाट सतह पर रहते हैं ।
प्रति दिन 3 से 5 समूहों, प्रत्येक समूह के लिए 20-30 सेकंड के साथ प्रारंभ करें ।
पेट के सिर फर्श पर लेट जाएं और घुटने को सीधा करें । अपने पैरों के तलवों को फर्श पर रखें और अपने पैरों को थोड़ा अलग करें । अपने हाथों को सिर पर फैलाएं । फिर कंधों और पैरों को ऊपर उठा कर थकावट को क्रिया करने के लिए रखें. उपरी rectus abdominis प्रभावी आहे.
आप प्रत्येक दिन 3 समूहों, समूह प्रति 15 बार कर सकते हैं । नए बेक्ड अमेरिकी कमर मशीन का क्या प्रभाव है? आप इसे करने की कोशिश की?
