La machine à taille américaine a-t-elle l'effet?
La machine de taille des Etats-Unis pour la taille mince a un certain effet, mais pour adhérer à long terme et avec d'autres sports, mais la fonction la plus importante de la machine de taille des Etats-Unis ou de l'exercice de forme physique, ainsi bien que peut taille mince, mais il est difficile d'atteindre l'effet de l'ABS La machine de taille de beauté a un certain effet à la forme de taille, pour détend le muscle l'effet est très bon. La machine de taille de beauté est par la courroie puissante de vibration de ceinture, la friction, le massage et ainsi de suite réalise l'objectif d'exercice, pour détend le muscle de corps et l'aspect de forme de taille tous a l'effet certain. La machine de taille de beauté a un certain effet à la forme de taille, pour détend le muscle l'effet est très bon.
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La méthode d'utilisation correcte de la machine de taille américaine
Temps d'exercice pas moins de 20 minutes
Voulez employer la machine de taille des Etats-Unis pour réaliser l'effet de perte de poids, vous devez s'assurer que chaque temps d'exercice ne peut pas être moins de 20 minutes, de manière à la bonne consommation de graisse.
Assurez-vous que la posture est correcte.
Dans l'utilisation de la machine de taille des États-Unis, nous devrions prêter attention à la justesse de l'utilisation de la posture, en particulier la nécessité d'utiliser la force de la taille et l'abdomen pour glisser, ne pas utiliser seulement la force du bras ou la jambe, ce qui réduira l'effet de la combustion des graisses
Match autres sports
Parce que la perte de poids des États-Unis taille machine est relativement pas bon, et l'effet est relativement lente, de sorte que vous pouvez aller avec d'autres sports, tels que le jogging, la natation, comme l'exercice aérobie, ou comme le vélo à pédale d'air, sit-ups et d'autres mouvements du ventre mince.
Garder l'exercice
Perte de poids lui-même est un processus à long terme, sans parler de l'utilisation de la machine à taille américaine de sorte que l'effet de la perte de poids lente de l'équipement, mais aussi besoin d'adhérer à l'exercice, l'exercice au moins 3 fois par semaine, afin d'atteindre l'objectif de la perte de poids.
Comment exercer les muscles abdominaux
Mouvement de ventre de roulis En décubitus dorsal sur le sol, bas vers le sol. Mettez vos mains sur le côté de vos oreilles et vos pieds à plat sur le sol et les genoux.
Menton à la poitrine, rétrécir l'ABS, expirer pour soulever le haut du corps, le bas du dos ne peut pas quitter le sol, pendant 2 secondes, puis lentement de nouveau à la posture de début.
Craquements Le corps en décubitus dorsal sur le tapis de sol, les genoux à environ 90 degrés, pieds à plat sur le sol, deux pieds d'écart et la largeur des épaules, retour au sol, les mains peuvent être placés en face de la poitrine ou le côté de l'oreille.
Utilisez la contraction abdominale pour soulever le haut du corps et répéter l'action.
Support plat Les coudes sont pliés au sol, les épaules et les coudes sont perpendiculaires au sol, les pieds sont sur le sol, et le corps quitte le sol. La tête, les épaules, le dos, les hanches et les jambes restent sur une surface plane.
Commencez par 3 à 5 groupes par jour, 20-30 secondes pour chaque groupe.
La tête de l'abdomen Allongez-vous sur le sol et érigez le genou. Placez les semelles de vos pieds sur le sol et séparez légèrement vos pieds. Tendez les mains à la tête. Soulevez ensuite les épaules et les jambes pour maintenir l'action à l'épuisement. Le rectus supérieur abdominis est efficace.
Vous pouvez faire 3 groupes par jour, 15 fois par groupe. Quel est l'effet de la machine de taille américaine nouvelle-cuite? Avez-vous essayé?
