الولايات المتحدة تأثير آلة الخصر لك
آلة الخصر الولايات المتحدة لرقيقة الخصر لها بعض التأثير، ولكن على المدى الطويل الانضمام ومع غيرها من الألعاب الرياضية، ولكن أهم وظيفة من آلة الخصر أو الملاءمة الولايات المتحدة التدريب، وذلك على الرغم من أنك يمكن رقيقة الخصر، ولكن من الصعب تحقيق تأثير ممارسة من عضلات البطن.
آلة الخصر الولايات المتحدة لتشكيل الخصر لها بعض التأثير، وحسن للاسترخاء العضلات. آلة الخصر الولايات المتحدة هي من خلال التدليك مع صدمة قوية، والاحتكاك، والتدليك وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق هذا الغرض، لاسترخاء العضلات من حيث تشكيل يكون لها تأثير معين. آلة الخصر الولايات المتحدة لتشكيل الخصر يكون له بعض التأثير، وحسن لارخاء العضلات. آلة الخصر الولايات المتحدة من قبل قوي حزام تدليك الاهتزاز، والتدليك الاحتكاك لتحقيق الغرض من ممارسة للاسترخاء عضلات الجسم وجوانب الخصر تشكيل لديها تأثير معين.
من أجل تحقيق تأثير تمرين جيد ، يجب أن تضمن آلة الخصر الجميلة أن هناك وقتًا كافيًا للتمرين في يوم واحد ، على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم نموذجًا جبليًا ، فعليك ممارسة 20 دقيقة على الأقل للحصول على تأثير لياقة جيد. تأثير التمرين ، يجب أن تضمن آلة الخصر الجمال أن هناك وقتًا كافيًا للتمرين في يوم واحد ، مثل استخدام نموذج الجبل ، يجب ممارسة تمرين الخصر على الأقل للتأكد من أنها يمكن أن تمارس لمدة 20 دقيقة ، من أجل الحصول على تأثير لياقة جيد.
الاستخدام الصحيح لآلة الجمال
وقت التمرين لا يقل عن 20 دقيقة
إذا كنت ترغب في استخدام آلة الجمال لتحقيق فقدان الوزن ، تحتاج إلى التأكد من أن مدة التمرين لا يمكن أن تكون أقل من 20 دقيقة ، من أجل استهلاك الدهون.
تأكد من الوضع الصحيح
في عملية استخدام آلة الخصر الجمال ، والانتباه إلى صحة الموقف ، وخاصة عندما تحتاج إلى استخدام قوة الخصر والبطن ، لا تستخدم فقط قوة الذراع أو الساق ، مما يقلل من تأثير حرق الدهون.
إقران مع رياضات أخرى
لأن تأثير فقدان الوزن لآلة التجميل جيد نسبيا ، والتأثير بطيء ، لذلك يمكن دمجه مع رياضات أخرى ، مثل الركض والسباحة والتمارين الهوائية الأخرى ، أو مثل الدراجة الهوائية في الهواء والجلوس وغيرها من حركات المعدة الرقيقة. .
يصر على ممارسة الرياضة
فقدان الوزن نفسه هو عملية طويلة الأجل ، ناهيك عن استخدام آلة الجمال لانقاص وزنه ، مثل معدات بطيئة التمثيل ، فمن الضروري الالتزام والتمرين ، وممارسة ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ، بحيث يمكن تحقيق الغرض من فقدان الوزن.
طريقة التمرين لممارسة عضلات البطن
حركة البطن لفة
ملقاة على الأرض، إلى الجزء الخلفي قريبة من الأرض. يديه على جانب الأذن، والركبتين والقدمين مسطحة على الأرض. تشين مغلقة قليلا إلى صدره، وتقلص في البطن، والتنفس رفع الجزء العلوي من الجسم، والجزء الخلفي لا يمكن أن يكون الأرض ، استمر لمدة 2 ثانية ، ثم يعود ببطء إلى وضع البداية.
اعتصام
الجسم ملقى على حصيرة، لتكون حوالي 90 درجة الركبتين والقدمين شقة في الطابق، قدم عرض الكتفين والظهر على مقربة من الأرض، يمكن وضعها على الجانب الصدر أو الأذن اليد. رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام انكماش البطن ، كرر الإجراء.
دعم مسطح
المرفقين الدعم المنحني على الأرض، والكتف والكوع مشتركة عمودي على الأرض، كلا القدمين، والجسم بعيدا عن الارض. رئيس والكتفين والظهر والأرداف والساقين عقدت على متن طائرة. 3-5 تحذو مجموعات تبدأ كل يوم، كل مجموعة يمكن أن تفعل 20-30 ثانية.
مدسوس
اجلس على الأرض وارفع الركبتين ، ضعي باطن القدمين على قدميك قليلاً ، ثم مدّ يديك إلى الرأس ، ثم ارفعي الكتفين والساقين وحافظ على استنفاد حركاتك. فعال ، يمكنك القيام بـ 3 مجموعات في اليوم ، 15 مرة لكل مجموعة.
