چھلانگ رسی اچٹ رہا ہے بھی جلانے کی چربی کا اثر بہت اچھا ہے, 30 منٹ اچٹ رہا ہے کر سکتے ہیں 440 کیلوری بسم ۔
1 کلو بسم 7200 کیلوریز کا حساب لگانے کے لئے چربی کو کم کرنے کے لئے، کم سے کم 5 گھنٹے اچٹ رہا ہے 1 پونڈ کی چربی کھو کر سکتے ہیں ۔
بیرونی یوگا بیرونی یوگا خشوع، دور، ذہنی دباؤ کو کم کرنے، نفسیاتی رکاوٹیں ختم، داخلی امن و سکون بحال، لوگوں کی ذہنیت میں صحت مند اور اچھے لگ رہے کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں ۔
اس کے علاوہ، بیرونی یوگا خود رہائی، خدا، شو وتر کی مضبوط روح جسم دو کر سکتے ہیں، میں باریک خوبصورت کمپیکٹ شکل برقرار رکھنے کے لئے لاگوںسومی ذکی وضع ۔
سوئمنگ سوئمنگ کیونکہ یہ جسم کے پٹھوں کو تقریبا استعمال کرتا ہے وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے ۔ فزیالوجی ٹیسٹ شوز ورزش: اگر پانی 100 میٹر، 100، 000 کیلوری، 400 میٹر زمین چلائیں، 1000 میٹر سائیکلنگ یا 1500 میٹر سکیٹنگ کے برابر کے استعمال کے وسط میں ہے ۔ کیونکہ یہ ایک خوشگوار سرگرمی ہے اس کے علاوہ تیراکی بھی مثبت نفسیاتی جذبات، لوگ کر سکتے ہیں ۔ پانی میں اب جسم کے بوجھ کو محسوس کرتے ہیں، ایک خوشگوار کردار ادا کرتے ہیں ۔
زیادہ اہم بات یہ ہے کہ تیراکی کے دل اور پھیپھڑوں کے لیے اچھا ہے ۔
چل رہا تیزی سے بھاگتے آپ اضافی وزن سے آزاد محسوس کرتے ہیں، کشیدگی کو فارغ اور بہت ساری چربی جلا کر سکتے ہیں ۔ ایک دن، 30 منٹ کے دو ہفتے بعد کا بوجھ اٹھا لیا جائے گا ۔
لیکن دوڑ کے بعد فوری طور پر کھانے کے لئے محتاط رہیں، کآربونیٹد مشروبات پینے نہیں، ورنہ یہ کالعدم نہیں ہو جائے گا ۔
باسکٹ بال کھیل چلنے والی باسکٹ بال صرف وزن کم کر سکتے ہیں, لیکن نوجوانوں کی بلندی کی بہتری میں ایک بہت بڑی مدد ہے بھی ایک جسم کے چربی کے پٹھوں ایک بہت اچھی شکل اثر حاصل کرنے کے لئے، بلکہ ہڈی کی ترقی پر بھی ایک خوبصورت لائن پر عمل کرنے کا ایک بڑا فائدہ ہے کر سکتے ہیں ۔
باسکٹ بال کھیل رہے ایک پورا جسم ورزش ہے کیونکہ تاکہ نہ صرف کل وزن میں کمی اور جسم زیادہ موزوں ہو گیا تو جسم تمام علاقوں میں اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں ۔
ایروباک فٹنس رقص رقص کر سکتے ہیں اپنے پورے جسم کو تربیت اور ایک کامل جسم کی شکل کی تشکیل ہے ۔ ایک فٹنس رقص مسلسل حرکت میں کم از کم 12 منٹ تک ہونا چاہیے ۔ ورزش کے جسم کی آکسیجن یوپتکی پرسکون ریاستی بہت بڑھ گیا، دل آؤٹ پٹ، دل کی دھڑکن اور پھیپھڑوں وینٹیلیشن حجم عام طور پر ہم آہنگ ہے اس وقت سے پہلے چند منٹ آکسیجن کی مقدار بنیادی طور پر آکسیجن سیل ٹشو کی ضروریات پوری کر سکتے ہیں ۔
جسم میں ایروباک ریاست کی تحریک ہے کر سکتے ہیں کے لئے چربی میٹابولک کی سرگرمیوں سے باہر, تو, جسم کی چربی کی کھپت لے ۔
موٹر سائیکل پر قدم
ایک سائیکل سوار ہے ایک انتہائی بیرونی سائیکل، ٹانگوں کی ورزش کر سکتے ہیں لوگوں کا مزاج پرسکون ہو جاؤ، ٹانگ چربی کاٹ، کامل ٹانگ شکل کا تعین ۔ تیزی سے وزن کھونے کے لئے استعمال کرنے کا طریقہ
