กระโดดเชือก
เชือกเป็นไขมันที่ดีผลกระทบการเผาไหม้ข้าม 30 นาทีเผาผลาญแคลอรี่ 440 บัตร. 1 กิโลกรัมของไขมันที่จะสูญเสีย 7200 แคลอรี่บริโภคคำนวณข้ามห้าชั่วโมงน้อยกว่า 1 กก. สามารถลดไขมัน
โยคะกลางแจ้ง
โยคะกิจกรรมกลางแจ้งสามารถช่วยให้ผู้คนในการปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิบรรเทาความตึงเครียดลดภาวะซึมเศร้าอุปสรรคทางจิตวิทยาและเรียกคืนความสงบสุขความสงบภายในรัฐของผู้คนของใจในสุขภาพที่ดี. นอกจากนี้โยคะกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายต่ออายุและรวมที่แข็งแกร่งพระเจ้า Shujin ใช้งานการบำรุงรักษาร่างกายที่สง่างามและกระชับไม่รู้ทัศนคติที่ละเอียดอ่อนและมีความยืดหยุ่น
การว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเพราะใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกาย physiologists กีฬาได้แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณว่ายน้ำ 100 เมตรในน้ำและกิน 100 กิโลแคลอรีจะเทียบเท่ากับการวิ่ง 400 เมตรบนบกหรือ 1000 เมตรในรถจักรยาน หรือเล่นสเก็ต 1500 เมตรนอกจากนี้ว่ายน้ำยังสามารถผลิตอารมณ์ทางอารมณ์ในเชิงบวกเพราะเป็นกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ในน้ำไม่รู้สึกลบของร่างกายที่มีบทบาทที่สะดวกสบายที่สำคัญ 2. ว่ายน้ำดีต่อสุขภาพหัวใจและปอด
การเขย่าเบา ๆ
การวิ่งอย่างรวดเร็วสามารถทำให้คุณรู้สึกน้ำหนักเพิ่มลดความเครียดและเผาผลาญไขมันได้มากติดไปที่ 30 นาทีทุกวันหลังจากสองสัปดาห์น้ำหนักจะหายไป แต่ระวังอย่ากินอาหารทันทีหลังจากที่วิ่งไม่ดื่มเครื่องดื่มอัดลม มิฉะนั้นจะถูกยกเลิก
เล่นบาสเก็ตบอล
การเล่นบาสเก็ตบอลไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้ร่างกายอ้วนลงไปในเส้นที่สวยงามของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการสร้างที่ดีและมีประโยชน์อย่างมากต่อการพัฒนากระดูกซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการพัฒนาความสูงของวัยรุ่น ตั้งแต่การเล่นบาสเก็ตบอลเป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบร่างกายก็สามารถบรรลุผลออกกำลังกายที่ดีในทุกส่วนของร่างกายเพื่อให้ไม่เพียง แต่น้ำหนักโดยรวมจะลดลง แต่ยังร่างกายจะกลายเป็นสมมาตรมากขึ้น
การเต้นแอโรบิคฟิตเนส
การเต้นรำสามารถฝึกร่างกายของคุณและสร้างร่างที่สมบูรณ์แบบการเต้นการฟ้อนรำการเต้นรำต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 12 นาทีในช่วง 2-3 นาทีแรกของการออกกำลังกายการดูดซึมของออกซิเจนในร่างกายจะสูงกว่าสภาวะที่เงียบสงบในเวลานี้การส่งเสียงหัวใจอัตราการเต้นของหัวใจ การระบายอากาศของปอดเป็นเหมือนกันโดยทั่วไปและปริมาณออกซิเจนสามารถตอบสนองความต้องการของออกซิเจนของเซลล์เนื้อเยื่อการเคลื่อนไหวของร่างกายในสภาพแอโรบิคจะถูกเผาผลาญโดยการจัดหาไขมันเพื่อให้ร่างกายมีการบริโภคไขมัน
ก้าวไปบนจักรยาน
การขี่จักรยานคือการออกกำลังกายที่ขามาก ๆ จักรยานกลางแจ้งสามารถผ่อนคลายอารมณ์ของผู้คนลดไขมันในขาและปรับขาที่สมบูรณ์แบบ
