Saltar la cuerda
La cuerda es el buen efecto de la quema de grasa, sin esperar 30 minutos quema calorías 440 tarjetas. 1 kg de grasa para perder 7200 calorías consumidas calculan, saltando cinco horas menos de 1 kg se pueden perder grasa.
Yoga al aire libre
Yoga al aire libre puede ayudar a las personas a mejorar la capacidad de concentración, aliviar la tensión, reducir la depresión, las barreras psicológicas y restaurar la paz la paz interior, el estado de ánimo en buen estado de salud de las personas. Además, yoga al aire libre permite que el cuerpo renovación y consolidar Dios fuerte, Shujin Activo, manteniendo inconscientemente una figura elegante y firme, un gesto ligero y ágil.
Natación
La natación es el mejor método para perder peso porque utiliza casi todos los músculos del cuerpo. Los fisiólogos deportivos han demostrado que si nadas 100 metros en el agua y consumes 100 kilocalorías, es equivalente a correr 400 metros en tierra o 1000 metros en bicicleta. O patinar 1500 metros. Además, la natación también puede producir emociones psicológicas positivas, porque esta es una actividad placentera. En el agua ya no se siente lo negativo del cuerpo, juega un papel cómodo. 2. Nadar es bueno para la salud del corazón y los pulmones.
Corriendo
Ejecutar puede hacer sentir una sensación de deshacerse del exceso de peso, aliviar el estrés, y puede quemar una gran cantidad de grasa. Adhieren a 30 minutos al día, una sensación de peso va a desaparecer después de dos semanas. Nótese, sin embargo, no comer inmediatamente después de la carrera, no beber bebidas carbonatadas De lo contrario, será abandonado.
Jugando al baloncesto
Jugar al baloncesto no sólo perder peso, pero la grasa puede sobresalir hermosas líneas de los músculos, dando forma a lograr buenos resultados, pero también es una gran ventaja para el desarrollo óseo, aumentar la altura de los jóvenes es de gran ayuda Debido a que el baloncesto es un movimiento de todo el cuerpo, por lo que las diversas partes del cuerpo para lograr un buen efecto de entrenamiento, por lo que no sólo el peso corporal total disminuyó, y el cuerpo se vuelve más simétrica.
Danza aerobic de la aptitud
El baile puede entrenar todo el cuerpo, crear un tipo de cuerpo perfecto. Bailar movimiento de la danza de la aptitud debe ser continua durante al menos 12 minutos. Movimiento de los primeros minutos de la captación de oxígeno aumentan significativamente el cuerpo más que el resto, el gasto cardiaco en este momento, el ritmo cardíaco y la ventilación pulmonar es sustancialmente uniforme, conocer sustancialmente las necesidades de los tejidos captación de oxígeno para el oxígeno. estado aeróbico del cuerpo en movimiento en la grasa es suministrada por la actividad metabólica, por lo que se consume que la grasa corporal.
Pisa la bicicleta
El ciclismo es un ejercicio extremo para las piernas. Las bicicletas al aire libre pueden relajar el estado de ánimo de las personas, perder grasa en las piernas y dar forma a la pierna perfecta.
