Скакалка
Пропуск скакалки также очень хорош при сжигании жира, он может потреблять 440 калорий за 30 минут пропусков. Потребление 7200 калорий, чтобы потерять 1 килограмм жира, может потерять 1 кг жира менее чем за 5 часов.
Наружная йога
Наружная йога может помочь людям улучшить свою способность концентрироваться, снять напряжение, уменьшить депрессию, устранить психологические барьеры, восстановить внутренний мир и мир и сделать здоровое психическое здоровье людей. Кроме того, открытая йога может сделать тело рвотой новым, прочным и сильным и расслабиться Активный, бессознательно поддерживающий элегантную и твердую фигуру, легкий и подвижный жест.
плавать
Плавание - лучший способ потери веса, потому что он использует почти все мышцы всего тела. Спортивные физиологи показали, что если вы плаваете на 100 метров в воде и потребляете 100 килокалорий, это эквивалентно бегу 400 метров на суше или 1000 метров на велосипедах. Или катание на коньках 1500 м. Кроме того, плавание также может создавать позитивные психологические эмоции, потому что это приятная деятельность. В воде больше не чувствуется негатив тела, играют удобную роль. 2. Плавание полезно для здоровья сердца и легких.
Беговая
Бег быстро может заставить вас почувствовать лишний вес, снять стресс и сжечь много жира. Придерживайтесь 30 минут каждый день, через две недели вес исчезнет. Но будьте осторожны, чтобы не съесть сразу после бега, а не пить газированные напитки. В противном случае он будет оставлен.
Игра в баскетбол
Игра в баскетбол не только может похудеть, но и может превратить жирное тело в красивую линию мышц, добиться хорошего эффекта формирования и иметь большие преимущества для развития костей, что очень полезно для повышения высоты подростков. Поскольку играть в баскетбол - это упражнение полного тела, он может достичь хорошего эффекта упражнений на всех частях тела, так что уменьшается не только общий вес, но и тело становится более симметричным.
Аэробный фитнес-танец
Танцы могут тренироваться всем телом и формировать идеальное тело. Танцевальный фитнес-танц должен постоянно тренироваться в течение как минимум 12 минут. Первые несколько минут упражнений, поглощение кислорода в организме намного выше, чем в спокойном состоянии, в это время вывод сердца, частота сердечных сокращений Вентиляция легких в основном одинакова, и потребление кислорода может в основном удовлетворять потребности в кислороде тканевых клеток. Движение тела в аэробном состоянии метаболизируется жировым питанием, поэтому потребляется жир.
Шаг на велосипеде
Велосипед - это экстремальное упражнение для ног. Наружные велосипеды могут ослабить настроение людей, потерять жир и создать идеальную ногу.
