پرش طناب
طناب اثر سوزاندن چربی خوب است، پرش 30 دقیقه کالری 440 کارت. 1 کیلوگرم چربی از دست دادن 7200 کالری، محاسبه مصرف پرش پنج ساعت کمتر از 1 کیلوگرم می تواند از دست دادن چربی.
یوگا در فضای باز
یوگا در فضای باز می تواند کمک به مردم بهبود توانایی تمرکز، از بین بردن تنش، کاهش افسردگی، موانع روانی و بازگرداندن صلح صلح درونی، دولت مردم را از ذهن در سلامت خوب است. علاوه بر این، یوگا در فضای باز اجازه می دهد تا بدن به تجدید و تحکیم قوی خدا، شوجیان فعال، حفظ هیکل ظریف و باب روز ناخودآگاه، نگرش ظریف و قابل انعطاف است.
شنا
شنا کردن بهترین روش کاهش وزن ورزش است زیرا تقریبا تمام عضلات بدن را استفاده می کند. فیزیولوژیست های ورزشی نشان داده اند که اگر شما 100 متر در آب شنا کنید و 100 کیلو کالری مصرف کنید، این معادل با اجرای 400 متر در زمین یا 1000 متر در دوچرخه است. یا اسکی روی 1500 متر است علاوه بر این شنا همچنین می تواند احساسات روانی مثبت را ایجاد کند، زیرا این یک فعالیت دلپذیر است. در آب دیگر منفی بدن را احساس نمی کند، نقش مهمی را بازی می کند. مهم تر 2. شنا برای سلامتی قلب و ریه مناسب است.
در حال اجرا
اجرای می تواند شما را احساس برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص شوید، از بین بردن استرس، و می تواند مقدار زیادی چربی می سوزاند. پایبند به 30 دقیقه در روز، حس وزن پس از دو هفته ناپدید می شوند. توجه داشته باشید، با این حال، بلافاصله پس از اجرا: خوردن، به نوشیدن نوشیدنی های گازدار در غیر این صورت، به هیچ.
بازی بسکتبال
بازی بسکتبال نه تنها از دست دادن وزن، اما یکی چربی می تواند خطوط زیبا عضله اکسل، شکل دادن به دستیابی به نتایج خوب، بلکه یک مزیت بزرگ برای رشد استخوان، افزایش قد برای جوانان است کمک بزرگی از آنجا بسکتبال یک جنبش تمام بدن است، بنابراین بخش های مختلف از بدن برای رسیدن به اثر آموزش خوب، به طوری که نه تنها کل وزن بدن کاهش یافته و بدن متقارن تر می شود.
رقص تناسب اندام ایروبیک
رقص می تواند تمام بدن خود را آموزش، ایجاد یک نوع بدن کامل است. رقص جنبش رقص تناسب اندام باید برای دقیقه حداقل 12 مستمر باشد. حرکت چند دقیقه اول از جذب اکسیژن به طور قابل توجهی افزایش می دهد بدن از بقیه، برون ده قلب در این زمان، ضربان قلب و تهویه ریوی است قابل ملاحظه ای یکنواخت، قابل ملاحظه دیدار اکسیژن نیازهای بافت جذب اکسیژن. دولت هوازی از بدن در حال حرکت در چربی است که توسط فعالیت متابولیک عرضه شده، به طوری که چربی بدن مصرف می شود.
گام بر روی دوچرخه
ورزش دوچرخه است یک گام بزرگ در جنبش پا، دوچرخه در فضای باز، مردم می توانند خلق و خوی استراحت، از دست دادن پاها چربی، پاها نوع شکل به پایان رسید.
