Corda de pular
A corda é a boa queima de gordura efeito, ignorando 30 minutos queima calorias 440 cartões. 1 kg de gordura para perder 7200 calorias consumidas calculado, pulando cinco horas inferior a 1 kg podem perder gordura.
Yoga ao ar livre
Ioga ao ar livre pode ajudar as pessoas a melhorar a capacidade de concentração, aliviar a tensão, reduzir a depressão, as barreiras psicológicas e restaurar a paz a paz interior, o estado de espírito de boa saúde das pessoas. Além disso, ioga ao ar livre permite que o corpo de renovação e consolidar forte Deus, Shujin ativo, mantendo um corpo elegante e tonificada inconscientemente, atitude delicada e flexível.
Natação
A natação é o melhor método de emagrecimento porque usa quase todos os músculos do corpo inteiro.Fisiologistas do esporte mostraram que se você nadar 100 metros na água e consumir 100 quilocalorias, é equivalente a correr 400 metros em terra ou 1000 metros em bicicletas. Ou patinar 1500 metros.Além disso, a natação também pode produzir emoções psicológicas positivas, porque esta é uma atividade agradável.Na água não se sente mais o negativo do corpo, desempenhar um papel confortável.Mais importante 2. A natação é boa para a saúde do coração e dos pulmões.
Correndo
Correr rápido pode fazer com que você sinta um peso extra, alivie o estresse e queime muita gordura. ”Fique 30 minutos todos os dias, depois de duas semanas, o peso desaparecerá. Mas tome cuidado para não comer imediatamente depois de correr, para não beber bebidas carbonatadas. Caso contrário, será abandonado.
Jogando basquete
Jogar basquete não apenas pode perder peso, mas também pode transformar um corpo gordo em uma bela linha de músculos, obter um bom efeito de modelagem e grandes benefícios para o desenvolvimento ósseo, o que é muito útil para melhorar a estatura dos adolescentes. Uma vez que jogar basquete é um exercício de corpo inteiro, ele pode conseguir um bom efeito de exercício em todas as partes do corpo, de modo que não apenas o peso total seja reduzido, mas também o corpo se torne mais simétrico.
Dança de aptidão aeróbica
A dança pode treinar todo o seu corpo e formar um corpo perfeito.A dança da dança deve ser continuamente exercida por pelo menos 12 minutos.Os primeiros minutos de exercício, o consumo de oxigênio do corpo é muito maior do que o estado de silêncio, neste momento a saída do coração, ritmo cardíaco A ventilação pulmonar é basicamente a mesma, e o consumo de oxigênio pode basicamente atender a demanda de oxigênio das células do tecido.O movimento do corpo no estado aeróbio é metabolizado pelo suprimento de gordura, para que a gordura corporal seja consumida.
Pise na moto
O ciclismo é um exercício extremo para as pernas.As bicicletas ao ar livre podem relaxar o humor das pessoas, perder a gordura das pernas e moldar a perna perfeita.
