縄跳び
スキップも脂肪の効果を燃やしている非常に良いですが、30分をスキップ440カロリーを消費することができます。 計算するために7200カロリーを消費する脂肪の1キログラムを失うために、5時間未満をスキップすると、脂肪の1ポンドを失うことができます。
屋外ヨガ
屋外ヨガは、人々が集中する能力を向上させることができます, 緊張を和らげる, うつ病を減らす, 心理的な障壁を排除する, 内側の平和と静けさを復元する, 人々の精神が健康で良いように. また、屋外ヨガは、体の自己解放、神の強い精神、シュウ腱、ごくわずかにエレガントなコンパクトな形状を維持するために、軽快なスマートな姿勢を聞かせすることができます。
水泳
それはほとんどの体の筋肉を使用するため、水泳は体重を減らすための最良の方法です。 運動生理学のテストを示しています: 水100メートルの真ん中にある場合、10万カロリーの消費量は、陸上の400メートルに相当する、またはサイクリング1000メートル、またはスケート1500メートル。 それは楽しい活動であるため、また、水泳はまた、人々が肯定的な心理的感情を持ってすることができます。 水の中では、もはや負担の体を感じる、楽しい役割を果たしている。 さらに重要なことは、水泳は心臓と肺に適しています。
実行
高速実行すると、余分な重量から自由に感じることができる, ストレスを和らげる, と脂肪の多くを燃やす. 1日30分、2週間後には荷が消えます。 でも、炭酸飲料を飲むのではなく、走った後すぐに食べないように気をつけて、それ以外は取り返します。
バスケットボールをプレイ
バスケットボールを再生するだけでなく、体重を減らすことはできませんが、また、筋肉の美しいラインを練習する脂肪の体することができます、非常に良い形の効果を達成するためにも骨の開発に大きな利点を持って、若者の高さの向上のために大きな助けです。 バスケットボールを再生するため、全身の運動ですので、体はすべての部分で良い結果を達成することができますので、だけでなく、総減量、そして体がより対称になった。
エアロビクスフィットネスダンス
ダンスはあなたの全身を訓練し、完全な体形を形作ることができる。 フィットネスダンスは、少なくとも12分間連続して動作する必要があります。 身体の酸素摂取量の最初の数分の運動は、静かな状態よりも大幅に増加し、この時点では、心臓の出力、心拍数と肺換気量は一般的に一貫性のある、酸素の摂取量は基本的に酸素に組織細胞のニーズを満たすことができます。 好気性状態の運動で体が代謝活性を行うことができるために脂肪である, ので、, 体脂肪の消費.
自転車のステップ
自転車に乗ることは足の非常に運動、屋外の自転車、人々の気分をリラックスすることができます、脚の脂肪をカット、完璧な脚のタイプを形作る。
