कूदने की रस्सी
रस्सी अच्छा वसा जलने प्रभाव, 30 मिनट लंघन जलता कैलोरी 440 कार्ड है। खोने के लिए वसा की 1 किलो 7200 कैलोरी गणना की खपत है, पांच घंटे कम छोड़कर आगे बढ़ने के 1 किलो वसा खो सकते हैं।
आउटडोर योग
आउटडोर योग मदद कर सकते हैं लोगों को ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार, तनाव को राहत देने, अवसाद, मानसिक बाधाओं को कम करने और मन की शांति शांति, अच्छे स्वास्थ्य में मन की लोगों की राज्य बहाल। इसके अलावा, आउटडोर योग नवीकरण करने के लिए शरीर की अनुमति देता है और मजबूत भगवान, Shujin को मजबूत सक्रिय, एक सुरुचिपूर्ण और toned काया अनजाने में नाजुक और लचीला रवैया बनाए रखने,।
तैरना
, आप पानी में 100 मीटर की दूरी तैर रहे हैं, तो लेने वाली ऊर्जा का 100 किलो कैलोरी, भूमि रन 400 मीटर, या साइकिल चालन 1000 मीटर के बराबर: तैराकी, क्योंकि यह खर्च लगभग पूरे शरीर पेशी आंदोलन विज्ञानी परीक्षणों से पता चलता, सबसे अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है या 1,500 मीटर स्केटिंग। इसके अलावा, लोगों को भी तैर कर सकते हैं एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक, क्योंकि यह अब शरीर का बोझ महसूस नहीं पानी में एक सुखद गतिविधि है, एक सुखद प्रभाव निभाता है। अधिक महत्वपूर्ण बात, ऐसा नहीं है कि तैराकी हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है।
जॉगिंग
भागो, तो आप एक तरह से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के महसूस करते हैं तनाव को दूर है, और वसा का एक बहुत जला सकता है। एक दिन 30 मिनट का पालन करें, वजन की भावना दो सप्ताह के बाद गायब हो जाएगा। हालांकि, ध्यान रखें कार्बोनेटेड पेय पीने के लिए चलने के बाद तुरंत नहीं खाते, नहीं अन्यथा, ध्वस्त हो।
बास्केटबॉल खेलते हैं
प्ले बास्केटबॉल न केवल अपना वजन कम है, लेकिन वसा एक पेशी के सुंदर लाइनों उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आकार देने, लेकिन यह भी हड्डी विकास के लिए एक बड़ा फायदा, युवा लोगों के लिए ऊंचाई बढ़ाने बहुत मदद की है क्योंकि बास्केटबॉल एक पूरे शरीर आंदोलन है, इसलिए शरीर के विभिन्न भागों में एक अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव को प्राप्त करने, ताकि न केवल शरीर के कुल वजन में कमी आई है, और शरीर अधिक सममित हो जाता है।
एरोबिक व्यायाम
नृत्य आपके पूरे शरीर को प्रशिक्षित कर सकता है और एक आदर्श शरीर को आकार दे सकता है। नृत्य फिटनेस नृत्य को कम से कम 12 मिनट तक लगातार इस्तेमाल किया जाना चाहिए। व्यायाम के पहले कुछ मिनट, शरीर के ऑक्सीजन की गति शांत स्थिति की तुलना में काफी अधिक है, इस समय हृदय उत्पादन, हृदय गति फेफड़ों का वेंटिलेशन मूल रूप से वही होता है, और ऑक्सीजन का सेवन मूल रूप से ऊतक कोशिकाओं की ऑक्सीजन की मांग को पूरा कर सकता है। एरोबिक राज्य में शरीर के आंदोलन को वसा की आपूर्ति से चयापचय किया जाता है, इसलिए शरीर की वसा का उपभोग होता है।
बाइक पर कदम
साइकलिंग पैरों के लिए एक चरम अभ्यास है। आउटडोर साइकिलें लोगों के मनोदशा को आराम कर सकती हैं, पैर की वसा खो सकती हैं, और सही पैर को आकार दे सकती हैं।
