Springseil
Springseil ist auch sehr gut in der Fettverbrennung.Es kann 440 Kalorien in 30 Minuten Skipping verbrauchen.Es braucht 7200 Kalorien, um 1 Kilogramm Fett zu verlieren.Es kann 1 kg Fett in weniger als 5 Stunden verlieren.
Yoga im Freien
Yoga im Freien kann Menschen helfen, ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, Spannungen zu lindern, Depressionen zu reduzieren, psychologische Barrieren zu beseitigen, inneren Frieden und Frieden wiederherzustellen und die geistige Gesundheit der Menschen zu verbessern.Außerdem kann Outdoor-Yoga den Körper erbrechen, fest und stark werden lassen und entspannen Aktiv, unbewusst eine elegante und feste Figur, eine leichte und agile Geste beibehalten.
Schwimmen
Schwimmen ist die beste Methode zur Gewichtsabnahme, da fast alle Muskeln des ganzen Körpers beansprucht werden Sportphysiologen haben gezeigt, dass wenn man 100 Meter im Wasser schwimmt und 100 Kilokalorien verbraucht, es 400 Meter an Land oder 1000 Meter auf Fahrrädern ist. Oder Skating 1500 Meter.Auch Schwimmen kann auch positive psychologische Emotionen erzeugen, weil dies eine angenehme Aktivität ist.Im Wasser nicht mehr das Negativ des Körpers fühlen, eine komfortable Rolle spielen.Wichtiger 2. Schwimmen ist gut für die Gesundheit von Herz und Lunge.
Laufen
Wenn man schnell rennt, kann man zusätzliches Gewicht spüren, Stress abbauen und viel Fett verbrennen.Kleben Sie jeden Tag 30 Minuten, nach zwei Wochen verschwindet das Gewicht.Aber seien Sie vorsichtig, nicht sofort nach dem Laufen zu essen, keine kohlensäurehaltigen Getränke zu trinken. Andernfalls wird es aufgegeben.
Basketball spielen
Basketball spielen kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern kann auch einen fetten Körper in eine schöne Linie von Muskeln machen, eine gute formende Wirkung erzielen, und hat große Vorteile für die Knochenentwicklung, die sehr hilfreich für die Verbesserung der Höhe von Jugendlichen ist. Da Basketball eine Ganzkörperübung ist, kann es einen guten Trainingseffekt auf alle Teile des Körpers erzielen, so dass nicht nur das Gesamtgewicht verringert wird, sondern auch der Körper symmetrischer wird.
Aerober Fitness-Tanz
Tanzen kann Ihren ganzen Körper trainieren und einen perfekten Körper formen.Der Tanz Fitness Tanz muss kontinuierlich für mindestens 12 Minuten ausgeübt werden.Die ersten paar Minuten der Übung, die Sauerstoffaufnahme des Körpers ist viel höher als der ruhige Zustand, zu diesem Zeitpunkt die Herzleistung, Herzfrequenz Die Lungenventilation ist grundsätzlich die gleiche, und die Sauerstoffzufuhr kann grundsätzlich den Sauerstoffbedarf der Gewebezellen decken.Die Bewegung des Körpers im aeroben Zustand wird durch die Fettzufuhr metabolisiert, so dass das Körperfett verbraucht wird.
Steigen Sie auf das Fahrrad
Radfahren ist eine extreme Übung für die Beine: Outdoor-Fahrräder können die Stimmung der Menschen entspannen, Beinfett verlieren und das perfekte Bein formen.
