القفز على الحبل
والحبل على حرق الدهون تأثير جيد، تخطي 30 دقيقة يحرق السعرات الحرارية 440 بطاقات. 1 كيلوغرام من الدهون لانقاص السعرات الحرارية المستهلكة 7200 حساب، وتخطي خمس ساعات أقل من 1 كغ يمكن أن يفقد الدهون.
اليوغا في الهواء الطلق
اليوغا في الهواء الطلق يمكن أن تساعد الناس على تحسين القدرة على التركيز، وتخفيف التوتر، والحد من الاكتئاب، والحواجز النفسية واستعادة السلام السلام الداخلي، دولة الشعب العقل في صحة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، واليوغا في الهواء الطلق يسمح للجسم للتجديد وتدعيم قوي الله، شين نشط ، دون وعي الحفاظ على شخصية أنيقة وثابتة ، لفتة خفيفة ورشيقة.
سباحة
السباحة هي أفضل طريقة لفقدان الوزن لأنها تستخدم تقريبا جميع عضلات الجسم كله ، وقد أظهر الفيزيائيون الرياضيون أنه إذا كنت تسبح 100 متر في الماء وتستهلك 100 سعر حراري ، فإن ذلك يعادل تشغيل 400 متر على الأرض أو 1000 متر على الدراجات الهوائية. أو التزلّج لمسافة 1500 متر ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبّب السباحة مشاعر نفسية إيجابية ، لأنّ هذا نشاط لطيف ، ففي الماء لم يعد يشعر بالجسد السلبي ، ولعب دورًا مريحًا. 2. السباحة جيدة لصحة القلب والرئة.
الركض
تشغيل يمكن أن تجعلك تشعر شعورا للتخلص من الوزن الزائد، وتخفيف التوتر، ويمكن أن يحرق الكثير من الدهون. الانضمام إلى 30 دقيقة يوميا، والشعور الوزن تختفي بعد أسبوعين. نلاحظ، مع ذلك، لا تأكل مباشرة بعد المدى، وليس للشرب المشروبات الغازية خلاف ذلك ، سيتم التخلي عنها.
لعب كرة السلة
لعب كرة السلة تفقد ليس فقط الوزن، ولكن الدهون واحد يمكن أن تتفوق خطوط جميلة من العضلات، وتشكيل لتحقيق نتائج جيدة، ولكن أيضا ميزة كبيرة لنمو العظام، وزيادة الطول بالنسبة للشباب هو مساعدة كبيرة بما أن لعب كرة السلة هو تمرين كامل للجسم ، فإنه يمكن أن يحقق تأثيرًا جيدًا على جميع أجزاء الجسم ، بحيث لا يتم خفض الوزن الكلي فحسب ، بل أيضًا يصبح الجسم أكثر تناظرًا.
رقصة اللياقة البدنية الهوائية
يمكن أن يرقص الرقص جسمك بالكامل ويشكل جسمًا مثاليًا ، يجب أن تمارس رقصة الرقص بشكل مستمر لمدة 12 دقيقة على الأقل ، وفي الدقائق القليلة الأولى من التمرين ، يكون امتصاص الجسم للأكسجين أعلى بكثير من حالة الهدوء ، وفي هذا الوقت يكون معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب تهوية الرئة هي نفسها في الأساس ، ويمكن أن يفي مدخول الأوكسجين بشكل أساسي بالطلب على الأكسجين للخلايا النسيجية ، ويتم استقلاب حركة الجسم في الحالة الهوائية من خلال عرض الدهون ، لذلك يتم استهلاك الدهون في الجسم.
خطوة على الدراجة
يعتبر ركوب الدراجات ممارسة بالغة الأهمية بالنسبة للساقين ، حيث يمكن للدراجات في الهواء الطلق أن تخفف من مزاج الناس وتفقد دهون الساق وتشكل الساق المثالية.
