بیٹھنا یا گوشت گوشت لیٹی
بیٹھنا لیٹی اصل وزن حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہے، لیکن اس کے برعکس، آسان گوشت جھوٹ بول لہذا آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو سب سے بہترین کرنسی یا کھڑے، طویل گتہین یا طویل جھوٹ سے بچنے کے.
کوئی تحریک نہیں ہے، تو پھر، بیٹھے یا لیٹی لوگوں کا وزن بڑھ کیلوری کے ساتھ بسم کیلوری کھیلوں نہیں ہیں کیونکہ بنانے کے لئے آسان ہے، یہ چربی میں جمع کرے گا ہیں، لیکن چربی جھوٹ بول حصوں کے ساتھ بیٹھے متضاد، جنرل ہو گا جو بنیادی طور پر کم جسم حصہ آسان بیٹھی لیٹی اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے زیادہ ورزش تجویز کی جاتی ہے جبکہ وزن جسم کی چربی حاصل کرنے کے لئے.
ایک طویل وقت کے لئے supine کی عدم فعالیت، کھا طویل مدتی گتہین ہو جائے گا تو بعد موٹے وہاں ہو جائے گا تو موٹاپا، پیٹ میں چربی جمع، باقاعدگی سے ورزش، خوراک کی انٹیک کے مناسب کنٹرول کرنے کے لئے ہے، موٹاپا کی چربی کی قیادت میں کھیل توانائی نہیں ہوتی ہے. عام طور پر کھانے کے بعد مناسب ہو سکتا ہے ، واک گتہین نہیں، باقاعدگی سے ورزش، خوراک کی انٹیک کے مناسب کنٹرول کرتے ہیں، موٹاپا سے بچا جا سکتا ہے.
وزن میں بیٹھنے اور وزن کم کرنے کے لئے کتنی بار
1، سب سے پہلے، کرنسی بیٹھ کر درست ہونا چاہئے
ہفتے کے دن طویل مدتی عورتوں کے دفتر میں قیام، جیسے humpback، پاؤں، ہر جگہ افراتفری ڈال کرنے کے لئے، کیونکہ صحیح نشست کرنسی نہ صرف بہتر آداب بنانے، بلکہ آپ کو ایک کشیدہ حالت میں پیٹ اور کولہوں کو رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے ٹھنڈا نہیں کرتے نہ بالکل بیٹھے درست کرنا ہے، ، ہپ لائن آسانی سے درست شکل نہیں، اور اس طرح زیادہ ٹانگوں وکر کو درست کیا.
2، یہ برداشت نہیں کرتے
کیونکہ یہ معدے پیٹ، دینی اقدار کی عادات مطلع کرنے کے لئے ہے، اور ملاشی کی mucosa سست بن جاتا ہے بنانے کے، اور عادت کبج کی بھی تشکیل آسان ہے، آنتوں کی تحریک، ہموار نہیں پھر آہستہ آہستہ کم پیٹ قدرتی طور پر مضبوط ہو جائے گا! اس کے علاوہ، جب صبح شہد پانی کا ایک کپ پینے کے لئے، یا کے مقابلے میں زیادہ ہے یہ اثر ارادہ فروغ دینے کے، معدے کی گتشیلتا کو حاصل کرنے کے پھل اور سبزیاں کھانے.
3، پیٹ میں سانس لینے کے استعمال
پیٹ میں سانس لینے کے طریقہ کار بہت آسان ہے؛ ہم سونگنا، جب پیٹ اپ، سانس چھوڑتے، پیٹ سخت آغاز سے استعمال کیا جاتا ہے اگرچہ نہیں کیا جا سکتا، لیکن معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے میں مدد، اور جسم سے فضلہ کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا. پر دوسری طرف سچارو بہہ کر سکتے ہیں، پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ.
4، تنگ پیٹ ہے کرنا ہر وقت
جب عام چلنے اور کھڑے، پیٹ سنکچن مجبور کرنے پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ مل کر، شاید ایک یا دو دن بہت مشکل ہو جائے گا یاد، لیکن وقت تم نے اس کی کم پیٹ کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں دیکھ سکتے ہیں، کی طرف سے چلا جاتا ہے، یہ آسانی سے پہنچ سکتے ہیں وزن میں کمی اثر.
5، بالکل باقاعدہ ورزش ہونے کے لئے
اس کے علاوہ ہمیشہ خود کو تنگ پیٹ، levator اینی تحریک اور ہینڈلنگ سیڑھیاں یاد دلانے کشش ثقل کی طرف سے اور Droop کی چربی اب کوئی متاثرہ بنا سکتے ہیں کے لئے؛ اس کے علاوہ خواتین اکثر دفتر لے، آپ کے دفتر کرسی کا استعمال کر سکتے ہیں، براہ راست اوپری جسم کو برقرار رکھنے جائے گا، شرونی پیچھے کی طرف، سب سے نیچے پر بیٹھے، پھر آہستہ آہستہ اوپر گدا ھیںچو، دوبارہ تنگ کرنے کے لئے، اتحاد میں آغاز کا استعمال کیا جیسے نہیں کیا جا سکتا، لیکن معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا، فضلہ خارج ہونے والے مادہ کے جسم کو فروغ دینے پر دوسری طرف سچارو بہہ کر سکتے ہیں، پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ.
کیا غذا بیٹھے کرنسی
1، آپ کو ایک کرسی میں بیٹھ کر رہے ہیں تو، پھر آپ کو کرسی کے خلاف اس کے جسم کے پچھلے حصے میں بیٹھنے کے لئے وقت بنانے کے لئے، کولہوں رکھنے اور کمر، ایک براہ راست لائن دکھا تم واپس کرسی کے جھکاؤ کا موازنہ اگر جبکہ اتنی کوشش کر سکتے ہیں، اگر آپ ایک چھوٹا سا کشن کے اوپر کرسی میں واپس ڈال کر سکتے ہیں، اس وقت آپ چھوٹے پھیلا ہوا پیٹ کے وقت کے اختتام سے ہے جو پیٹ میں سانس لینے، لینے کی ضرورت کرسی کے خلاف اپنے جسم پیچھے بنانے کے لئے کوشش کرتے ہیں، آپ ایک چھوٹا سا بنا سکتے ہیں جب سونگنا ڈپریشن باطنی پیٹ، اصرار کے اوپر کارروائی کر تم بیٹھو اور وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے پر اوہ.
2، بچھڑا گھٹنے کے اوپر اس کے بائیں ٹانگ مساج، تاکہ آپ کو آگے پیچھے اپنے دائیں ٹانگ، دائیں ٹانگ اٹھا سکتا ہے جب بیٹھ کر، مساج کرنے ٹانگیں اس کارروائی ایسا کرنے زخم اب تک، بائیں ٹانگ کے بعد تبدیل کیا جا سکتا ہے محسوس کیا گیا ہے، اس کارروائی یہ گوشت آپ کے پرسکون اور رانوں پر جلدی سے غائب ہوسکتی ہے. اس پر رہو، یہ چھپا ہوا ہے، اسے دریافت نہیں کیا جائے گا.
3، کرسی کی پشت پر، 1/3 پر بیٹھے جب بائیں ہاتھ کے بعد کرسی لینے کے لئے، ایک کرسی کے کنارے کے بائیں جانب دائیں ہاتھ، بائیں کی طرح ان کے جسم کو موڑ دینے کی کوشش کریں، پھر اس عمل کو ایسا کرنے کی کوشش کریں، اور ایک کے بعد پھر سے تبدیل بار بار مشق ایک بہت اچھا اثر ادا پیٹ چربی کو کم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کندھے اور گردن کے درد پر ایک اچھا اثر ہے اصرار کیا.
