Sentado con carne larga o acostado con carne larga
Sentado y acostado en realidad es muy fácil subir de peso, pero el contraste mentira carne más fácil, así que si usted quiere perder peso, entonces la mejor postura o de pie, evitar prolongada mentira sedentaria o largo.
Si no hay movimiento, entonces, sentado o acostado son fáciles de hacer que las personas aumentan de peso debido a las calorías consumidas con las calorías no son deportes, sería acumularse en la grasa, pero la grasa se sienta con piezas que se encuentren será incompatible, en general En términos de estar sentado, la parte que se encuentra principalmente en la parte inferior del cuerpo es fácil de aumentar de peso, mientras que está acostado es la grasa corporal completa. Se recomienda hacer más ejercicio y mantenerse en forma.
Si la inactividad supina durante mucho tiempo habrá obesos después de comer, si va a ser a largo plazo sedentaria es la obesidad, acumulación de grasa abdominal, que el ejercicio regular, control adecuado de la ingesta de alimentos, no se produce Juegos energía en plomo de grasa a la obesidad. Por lo general, después de comer puede ser apropiado caminar, hacer ejercicio regular no sedentaria, un adecuado control de la ingesta de alimentos, la obesidad puede ser evitado.
Con qué frecuencia sentarse y perder peso
1, antes que nada, la postura sentada debe ser correcta
Los días de semana a largo plazo estancia en la oficina de la mujer, sentado absolutamente tiene que corregir, como la jorobada no, los pies no se enfrían a poner el caos en todas partes, porque la postura sentada correcta no sólo hacen mejores modales, sino que también le permite mantener el abdomen y las nalgas en un estado tenso Por lo tanto, la línea de la cadera no se deforma fácilmente, y la curva de la pierna se corrige en consecuencia.
2, no aguantar
Debido a que es fácil dejar que la flatulencia del estómago, los hábitos de indulgencia, y hacer que la mucosa rectal se vuelve opaca, e incluso la formación de estreñimiento habitual, el movimiento intestinal no es lisa, luego poco a poco inferior del abdomen, naturalmente crecer fuerte! Además, cuando la mañana a beber una taza de agua con miel, o más de Coma frutas y verduras, puede lograr la motilidad gastrointestinal, promover el efecto de la conveniencia.
3, usando la respiración abdominal
método de respiración abdominal es muy simple; cuando inhalamos, el vientre hacia arriba, espirar, el vientre de apriete Aunque el principio no se puede utilizar, sino que se utiliza para ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal, y promover los desechos del cuerpo. , por otro lado puede fluir sin problemas, aumentar la capacidad pulmonar.
4, todo el tiempo que tiene estrecha abdomen
Cuando caminar y estar parado normal, recuerda a la fuerza de contracción abdominal, junto con la respiración abdominal, tal vez un día o dos serían muy duro, pero pasa el tiempo, se puede ver que sus músculos se tensan parte inferior del abdomen, se puede llegar fácilmente El efecto de adelgazar.
5, absolutamente debe hacer ejercicio
Además de recordar siempre a nosotros mismos abdomen estrecho, el movimiento elevador del ano y las escaleras de manipulación, puede hacer que la grasa ya no se ven afectadas por la gravedad y a decaer; además las mujeres a menudo toman la oficina, puede utilizar la silla de oficina, mantendrá la parte superior del cuerpo recta, la pelvis hacia atrás, sentado en la parte inferior, a continuación, tire lentamente por el culo, para re-apretado en la restitución, tales como el inicio no puede ser utilizado, sino que se utiliza para ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal, promoviendo el cuerpo de la descarga de desechos Por otro lado, puede suavizar el flujo de aire y aumentar la capacidad vital.
¿Cuáles son las posturas de pérdida de peso sentada?
1, si usted está sentado en una silla, a continuación, se puede tratar de hacer que el tiempo para sentarse en la parte posterior de su cuerpo contra la silla, manteniendo las caderas y la cintura, mostrando una línea recta, si se compara la inclinación de la silla hacia atrás, por lo se puede poner de nuevo en la silla en la parte superior de un pequeño cojín, tratar de hacer que su cuerpo contra la silla hacia atrás, esta vez tiene que tomar la respiración abdominal, que es el vencimiento del tiempo para una pequeña abdomen protuberante, inhale cuando se puede hacer una pequeña El abdomen está hundido hacia adentro, insistir en hacer las acciones anteriores puede hacer que te sientas y pierdas peso.
2, se sientan cuando se puede levantar la pierna derecha, la pierna derecha hacia atrás y adelante para que el ternero masajear su pierna izquierda por encima de la rodilla, ha sido para masajear las piernas se sienten dolor hasta el momento, puede ser reemplazado después de la pierna izquierda para hacer esta acción, esta acción Puede hacer que la carne de las pantorrillas y los muslos desaparezcan rápidamente. Adhiérase a ella, está oculta, no será descubierta.
3, trate de tomar la silla cuando está sentado en un tercio, después de la mano izquierda en la parte posterior de la silla, la mano derecha en el lado izquierdo del borde de una silla, trate de torcer sus cuerpos como la izquierda, y luego reemplazado tras otro para hacerlo de nuevo esta acción, Seguir este ejercicio repetido puede tener un efecto muy bueno en la reducción de la grasa abdominal y tiene un buen efecto en el dolor de cuello y hombros.
