نشستن با گوشت بلند یا دروغ گوشت بلند
نشسته و خوابیده است که در واقع بسیار آسان برای به دست آوردن وزن، ولی این تضاد دروغ گفتن آسان تر گوشت، بنابراین اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، و سپس بهترین وضعیت و یا ایستاده، اجتناب از طولانی مدت دروغ بی تحرک یا طولانی است.
در صورتی که هیچ جنبش وجود دارد، پس از آن، نشسته و یا دراز کشیدن بسیار آسان است مردم افزایش وزن به دلیل کالری مصرف شده با کالری ورزش نیست، این امر را به چربی تجمع می یابد، اما چربی نشسته با قطعات دروغ ناسازگار، به طور کلی خواهد بود که، نشسته عمدتا بخشی از بدن کمتر آسان برای به دست آوردن وزن، چربی بدن در حالی که دراز کشیده است توصیه می شود ورزش بیشتر برای حفظ سلامت خوب است.
اگر عدم فعالیت خوابیده به پشت برای یک مدت طولانی وجود خواهد بعد از خوردن، اگر وجود خواهد داشت بلند مدت کم تحرک و چاق شود چاقی، تجمع چربی شکم، به ورزش منظم، کنترل مناسب از مصرف مواد غذایی است، به این بازی به سرب چربی به چاقی رخ می دهد انرژی نیست. معمولا پس از غذا خوردن می تواند مناسب باشد راه رفتن، انجام تحرک نیست، ورزش منظم، کنترل مناسب از مصرف مواد غذایی، چاقی می تواند اجتناب شود.
چگونه اغلب به نشستن و از دست دادن وزن
1، اول از همه انجام برای اصلاح وضعیت
روزهای هفته طولانی مدت اقامت در دفتر زنان، نشسته کاملا باید به اصلاح، مانند کوهان دار است، پا را خنک نیست برای قرار دادن هرج و مرج در همه جا، به دلیل وضعیت نشستن درست نه تنها رفتار بهتر، بلکه اجازه می دهد تا به شما برای حفظ شکم و باسن در حالت تنش بنابراین، خط ران به راحتی تغییر ناپذیر نیست و منحنی پا اصلاح می شود.
2، تحمل نکن
از آنجا که از آن آسان است به اجازه نفخ معده، عادات بردباری، و مخاط رکتوم کسل کننده می شود، و حتی تشکیل یبوست همیشگی، حرکات روده صاف نیست، پس از آن شکم به تدریج کمتر به طور طبیعی رشد خواهد کرد قوی! علاوه بر این، هنگامی که صبح به نوشیدن یک فنجان از آب عسل، یا بیش از است خوردن میوه ها و سبزیجات، برای رسیدن به حرکات دستگاه گوارش، ترویج آن اثر در نظر گرفته شده.
3، با استفاده از تنفس شکمی
روش تنفس شکمی بسیار ساده است؛ هنگامی که ما استنشاق، شکم تا، بازدم، شکم سفت اگرچه آغاز ممکن است مورد استفاده قرار گیرد، اما برای کمک به تحریک حرکات دستگاه گوارش، و ترویج زاید را از بدن. از سوی دیگر، می تواند جریان هوا را صاف و ظرفیت حیاتی را افزایش دهد.
4، برای کاهش شکم تمام وقت
هنگامی که طبیعی راه رفتن و ایستادن، به یاد داشته باشید به زور انقباض شکم، همراه با تنفس شکمی، شاید یک یا دو روز می تواند بسیار سخت است، اما با گذشت زمان، شما می توانید ببینید عضلات پایین شکم خود تنگ می شود، آن را به راحتی می تواند رسیدن به اثر لاغری.
5، باید ورزش کند
علاوه بر همیشه به خودمان یادآوری شکم، جنبش لواتور آنی باریک و دست زدن به پله ها، باعث می شود که چربی دیگر توسط گرانش و به افتادگی تحت تاثیر قرار؛ علاوه بر این زنان اغلب دفتر را، شما می توانید صندلی اداری استفاده کنید، به قسمت بالای بدن راست حفظ، لگن به عقب، نشسته در پایین، سپس به آرامی بکشید تا الاغ، دوباره تنگ در اعاده، مانند شروع ممکن است مورد استفاده قرار گیرد، اما برای کمک به تحریک حرکات دستگاه گوارش، ترویج بدن تخلیه زباله از سوی دیگر، می تواند جریان هوا را صاف و ظرفیت حیاتی را افزایش دهد.
وضعيت از دست دادن وزن نشسته چیست؟
1، اگر شما در یک صندلی نشسته، سپس شما می توانید سعی کنید به زمان را به نشستن در پشت بدن خود را در برابر صندلی، در حالی که باسن و دور کمر نشان دادن یک خط راست، اگر شما مقایسه شیب از صندلی عقب، به طوری شما می توانید در صندلی در بالای یک کوسن کوچک قرار داده، سعی کنید به بدن خود را در برابر صندلی پشت، این زمان شما نیاز به تنفس شکمی است که از انقضای زمان برای شکم بیرون زده کوچک، استنشاق که شما می توانید یک کوچک را شکم به سمت داخل افسردگی، اصرار بر انجام عمل بالا اجازه می دهد تا شما را به نشستن و از دست دادن وزن آه.
2، نشستن زمانی که شما می توانید پای راست خود را، پای راست به جلو و عقب بلند کنید تا گوساله ماساژ پای چپ خود را بالاتر از زانو، شده است برای ماساژ پاها احساس درد تا کنون، می توان پس از پای چپ جایگزین برای انجام این عمل، این عمل این می تواند گوشت را روی گوساله ها و ران خود ببندد و به سرعت آن را ناپدید کند. آن را پنهان می کند، کشف نخواهد شد.
3، سعی کنید به صندلی هنگام نشستن بر روی 1/3، پس از دست چپ در پشت صندلی، دست راست در سمت چپ از لبه یک صندلی، سعی کنید به پیچ و تاب بدن آنها مانند سمت چپ، و پس از آن جایگزین پس از دیگری آن را دوباره این عمل، پیوستن به این تمرین تکراری می تواند تاثیر بسیار خوبی بر کاهش چربی شکم داشته و اثر خوبی بر درد گردن و شانه داشته باشد.
