Sentado com carne longa ou deitado com carne longa
Sentado e deitado são realmente muito fáceis de ganhar peso, mas é mais fácil de crescer carne quando está deitado, então se você quer perder peso, a melhor postura ainda está de pé, evite sedentarismo prolongado ou deitada longa.
Se você não tem exercício, é fácil engordar quando está sentado ou deitado, porque as calorias que você come e as calorias não são consumidas pelo exercício, elas se acumulam em gordura, mas ficar sentado e deitado será inconsistente. Em termos de sentar, a parte que está principalmente na parte inferior do corpo é fácil de ganhar peso, enquanto deitado é gordura corporal completa.É recomendado exercitar mais e manter a forma.
Se a inactividade supina por um longo tempo, haverá obeso depois de comer, se haverá longo prazo sedentária é a obesidade, o acúmulo de gordura abdominal, para o exercício regular, o controle adequado da ingestão de alimentos, não ocorre Jogos energia em chumbo gordura para a obesidade. Normalmente, depois de comer pode ser apropriado A caminhada, não sedentária, exercício físico regular, o controle adequado da ingestão de alimentos, a obesidade pode ser evitado.
Quantas vezes sentar e perder peso
1, antes de tudo fazer para corrigir a postura
Dias úteis a longo prazo estadia no escritório da mulher, sentado absolutamente tem que corrigir, como a jubarte não, pés não arrefecer para colocar o caos em todos os lugares, porque a postura sentada correta não só tomar melhores maneiras, mas também permite que você mantenha o abdômen e nádegas em um estado de tensão , a linha do quadril não é facilmente deformado e, portanto, mais pernas curva corrigido.
2, não aguente
Porque é fácil deixar a flatulência estômago, hábitos de paciência e fazer mucosa rectal torna-se maçante, e até mesmo a formação de constipação habitual, a evacuação não é bom, então, gradualmente inferior do abdômen irá naturalmente crescer forte! Além disso, quando a manhã para beber um copo de água mel, ou mais de comer frutas e legumes, para alcançar a motilidade gastrointestinal, promovendo-o efeito pretendido.
3, usando a respiração abdominal
método de respiração abdominal é muito simples; quando inalamos, a barriga para cima, expire, a barriga aperto Embora o início não podem ser utilizados, mas usado para ajudar a estimular a motilidade gastrointestinal, e promover os resíduos do corpo. , por outro lado pode fluir sem problemas, aumentar a capacidade pulmonar.
4, para reduzir a barriga o tempo todo
Quando normal de pé e de pé, lembre-se de força de contração abdominal, juntamente com a respiração abdominal, talvez um ou dois dias seria muito difícil, mas o tempo passa, você pode ver seus músculos do abdômen inferior tornar-se apertado, pode chegar facilmente O efeito do emagrecimento.
5, absolutamente deve exercer
Além de sempre nos lembrar abdômen, o movimento elevador do ânus estreito e escadas de manipulação, pode fazer gordura não afetado pela gravidade e a inclinar-se, além disso as mulheres muitas vezes tomar posse, você pode usar a cadeira de escritório, vai manter a parte superior do corpo em linha reta, pélvis para trás, sentado no fundo, em seguida, puxe lentamente até a bunda, para re-apertado na restituição, tais como o início não pode ser usado, mas usado para ajudar a estimular a motilidade gastrointestinal, promovendo o corpo de descarga de resíduos , por outro lado pode fluir sem problemas, aumentar a capacidade pulmonar.
Que dieta postura sentada
1. Se estiver sentado numa cadeira, pode tentar manter o corpo no encosto da cadeira enquanto está sentado, mantendo os quadris e a cintura em linha reta. Você pode colocar uma pequena almofada na parte de trás da cadeira e tentar manter seu corpo contra as costas da cadeira.Neste momento, você precisa respirar abdominal, isto é, deixar o pequeno abdome se projetar ao expirar e deixar o pequeno abdômen ao inalar. O abdome é afundado para dentro, insistindo em fazer as ações acima pode fazer você se sentar e perder peso.
2, quando você estiver sentado, você pode levantar a perna direita, deixar a perna direita massagear o joelho da perna esquerda, massagear até que a perna fique azeda, então você pode mudar para a perna esquerda e fazer essa ação novamente. Pode fazer com que a carne nas suas panturrilhas e coxas desapareça rapidamente, atenha-se a ela, ela está escondida, não será descoberta.
3, sente-se na cadeira o máximo possível 1/3, depois coloque a mão esquerda na parte de trás da cadeira, coloque a mão direita na lateral da cadeira no lado esquerdo, tente torcer o corpo como o lado esquerdo e depois mude para outra hora, Aderir a este exercício repetido pode ter um efeito muito bom na redução da gordura abdominal e tem um bom efeito na dor no pescoço e no ombro.
