긴 고기에 앉아서 또는 긴 고기에 누워
앉아서 실제로 거짓말을 쉽게 지방을 얻을 수 있지만 대조적으로 더 이상 고기를 더 쉽게 거짓말, 그래서 만약 당신이 무게를 잃고 싶지, 최고의 자세 또는 스탠드, 긴 앉아있는 또는 긴 거짓말을 피하십시오. 앉거나 속이는 것은 당신이 운동이 없는 경우에 지방을 얻는 것은 쉽다. 칼로리와 칼로리가 운동에 의해 소비 되지 않기 때문에, 그들은 지방에 축적. 하지만 앉아서 뚱뚱한 부분을 거짓말, 일반적으로 신체의 하 부에 주로 앉아있는, 일관성이 될 것입니다 무게를 얻기 쉽습니다, 그리고 거짓말을 가득 무게입니다.
더 많은 운동을 하 고 발작을 유지 하는 것이 좋습니다. 장기간 비 활동적인 경우에는 비만에 의해 발생 하는 경우 장기 앉아있는 경우에도 지방, 배꼽 지방 축적, 정기적인 운동, 식이 볼륨의 적절 한 제어에 나타납니다, 운동 하지 않으면 비만으로 인 한 지방으로 에너지를 게재 됩니다 평면을 먹고 나면.
일반적으로 식사 후 산책에 적합 할 수 있습니다, 긴 앉아서 하지 않는, 정기적인 운동, 다이어트의 적절 한 제어, 비만을 피할 수 있습니다.
종종 앉아서 무게를 잃게됩니다.
1, 우선, 자세는 똑바로 해야 합니다.
오랫동안 사무실에 머물 여성, 자세가 정확 해야 합니다, 예를 들어, 혹, 발이 사방 문 란 진 자 되지 않습니다, 직 립 자세가 좋은 자세를 만들기 위해 뿐만 아니라 때문에, 또한 긴장 상태에서 복 부와 엉덩이를 유지 하기 위해, 그래서 엉덩이 라인이 변형 쉽지 않다, 다리 곡선은 따라서 수정 됩니다.
2, 그것을 용납 하지 않습니다.
배꼽 자만심을, 습관을 견딜 수 있도록 쉽게 하기 때문에, 직장 점 막이 무딘 되 고, 관성 변 비의 형성도, 배변은 부드러운 되지 않습니다, 다음 배꼽은 자연적으로 점차적으로 강한 성장할 것입니다! 또한, 아침에 먼저 마실 꿀 물 한 잔, 또는 더 많은 과일과 야채를 먹고, 위장 연동 운동을 얻을 수, 의미의 효과를 촉진 일어나.
3, 복 부 호흡 방법의 사용 복 부 호흡 방법은 실제로 매우 간단 합니다; 우리가 흡입 하면, 배꼽 상승과 숨을 내 쉬고, 그리고 배꼽 냈다.
비록 처음에 매우 익숙해 되지 않을 수 있습니다, 하지만, 위장 연동 운동을 자극 하는 데 도움이, 시체 폐기물 배출을 촉진, 다른 한편으로는 공기 흐름을 원활 하 게 만들 수 있습니다, 폐 용량 증가.
4, 당신은 모든 시간 복 부를 축소 해야 합니다.
보통 산책 하 고, 복 부를 강제로 기억 하 고, 다음 복 부 호흡과 함께, 아마도 첫 번째 또는 이틀은 아주 열심히 느낄 것 이다, 하지만 하루에 오랜 시간 동안, 당신은 그들의 낮은 복 부 근육이 꽉, 쉽게 얇은 신체의 효과를 달성 하기 위해 될 볼 수 있습니다.
5, 당신은 운동을 해야 합니다. 또한 종종 자신을 생각나 게 하는 배꼽을 축소, 항문 운동을 하 고 계단을가지고, 지방이 더 이상 중력과 처지에 의해 영향을 받지 않도록 할 수 있습니다; 또한, 자주 사무실에 앉아 여성은 자신의 상체를 똑바로 유지 하는 사무실의 자를 사용할 수 있습니다, 다시 골반, 그들의 엉덩이에 앉아서, 그들은 꽉 때까지 천천히 자신의 엉덩이를 당겨.
시작이 익숙하지 않을 수 있지만, 위장 연동 운동을 촉진 하는 데 익숙한 경우, 신체 폐기물 배출을 촉진, 다른 한편으로는 원활한 공기 흐름을 만들 수 있습니다, 폐 용량을 증가.
앉는 무게 손실 자세는 무엇 인가? 1, 만약 당신이의 자에 앉아 있어, 당신은 앉아있는 동안의 자의 뒷면에 몸을 유지 하려고 할 수 있습니다 엉덩이와 허리 사이에 직선을 유지 하는 동안, 당신의의 자가 다시 기울이면 있다면, 당신은의 자의 뒷면에 작은 쿠션을 넣어 몸을의 자의 뒷면에 기대어 유지 하려고 할 수 있습니다,
당신이 복 부 호흡을 취할 필요가 이번에는, 그 때, 작은 복 부 튀어나와, 흡수 성 시간이 작은 복 부를 안으로 처지 게 할 수 있습니다 숨을 내 쉬고, 당신은 또한 오 무게를 잃을 앉을 수 위의 작업을 하 고 고집. 2, 당신이 당신의 오른쪽 다리를 들어올 수 있을 때 앉 기, 그래서 앞뒤로 무릎 마사지의 왼쪽 다리에 다리의 다리, 다리에 마사지 되었습니다 신 맛, 그리고 당신은이 작업을 수행 하는 왼쪽 다리를 대체할 수 있는,이 작업은 송아지와 허벅지를 만들 수 있습니다 위의 지방을 신속 하 게 오 사라.
이렇게 주장 하 고, 매우 은폐, 사람들이 찾을 수 있도록 하지 않습니다.
3, 가능한 멀리 1/3, 다음의 자의 뒷면에 왼손을 넣어 앉아 오른쪽의 자의 왼쪽에, 가능한 멀리 그들의 시체를 트위스트로 누른 다음이 작업을 수행 하는 또 다른 시간으로 대체, 복 부 지방을 줄이는 아주 좋은 효과를 재생할 수 있는이 반복 운동을 준수, 목 및 어깨 통증이 좋은 효과가 있다. 비만 정말 앉아서 또는 오랜 시간이 누워 있기 때문에?
