肉の肉を座ったり寝転ん
座って横になって、実際に重量を得ることは非常に簡単ですが、あなたは体重を減らしたい場合は、最良の姿勢や立っては、長期の定住や長い嘘を避けるように、コントラストは、簡単に肉を横たわっています。
動きがない場合は、、座ったり横になっては、それが脂肪に蓄積する、カロリーと消費カロリーはスポーツではないので、人々は重量を得る作るのは簡単ですが、横たわっている部分で座っ脂肪は一般的な、一貫性がなくなります誰が、横たわっながら健康を維持するためにもっと運動を推奨します体脂肪、主に重量を得ることは容易下半身部分を座って。
長い時間のための仰臥位の非活動定住長期があるだろうと、食べた後に肥満があるだろうが、肥満、腹部の脂肪蓄積、定期的な運動に、食物摂取量を適切に制御する場合には、肥満に脂肪リードにゲームのエネルギーを発生しません。食べては適切なものとすることができる通常後歩く、長い時間座ってはいけない、定期的に運動する、適切に食物の量を制御する、あなたは肥満を避けることができます。
座って体重を減らす頻度
1、まず座っている姿勢が正しいはずです
女性のオフィスで平日は長期滞在など、足が正しい着座姿勢だけでなく、より良いマナーを作るだけでなく、あなたが緊張状態で腹部と臀部を維持することができますので、どこでも混乱を入れて冷却していないではないザトウクジラとして、修正しなければなら絶対に座っしたがって、股関節ラインは変形しにくく、それに応じて脚の湾曲が補正される。
2、耐えられない
それは胃の鼓腸、忍耐習慣、および直腸粘膜が鈍くなっ行い、常習的な便秘のさえ形成を聞かせすることは容易であるため、腸の動きが滑らかではない、その後徐々に下腹部は当然朝は蜂蜜水のコップを飲むことと、さらに！強い成長、または以上になります果物や野菜を食べ、胃腸運動を達成することができ、利便性の効果を促進する。
3、腹部呼吸を使用する
私たちが吸い込むとき、腹まで、息を吐き、初めは使用されるが、消化管運動を刺激する助け、そして身体からの廃棄物を促進するために使用することはできませんが、腹を締め、腹式呼吸の方法は非常に簡単です。一方、空気の流れを滑らかにし、重要な能力を高めることができます。
4、常に腹を減らすために
おそらく一日か二日は非常に難しいだろう、腹式呼吸で結合された腹部の収縮を、強制的に覚えている場合は通常の歩行や立って、しかし、時間が経つ、あなたは彼の下腹部の筋肉がタイトになって見ることができる、それが簡単に到達することができますスリミングの効果。
5、絶対に運動する必要があります
常に自分自身の狭い腹部、肛門挙筋の動きと階段の取り扱いを思い出させるために加えて、もはや重力の影響を受け、ドループする脂肪作ることができます。加えて、女性は頻繁にオフィスを取る、あなたはオフィスチェアを使用することができ、まっすぐ上半身を維持します骨盤後方、下に座って、ゆっくりとお尻を引き上げ、再タイトにするスタートが使用されるが、消化管運動を促進支援するために使用することはできませんなど、反発で、廃棄物の排出のボディを促進一方スムーズに流れ、肺容量を増加させることができます。
座っている体重減少の姿勢は何ですか？
あなたは椅子に座っている場合は1、あなたは直線を示した腰と腰を維持しながら、そう、あなたが戻って椅子の傾きを比較する場合、椅子に対して彼の体の後ろに座って時間を作ってみることができますあなたは、小さなクッションの上に椅子に戻して椅子の背もたれに対するあなたの体を作ってみる、あなたは小さな突出腹部のための時間の満了で腹式呼吸を取る必要があり、この時、あなたは小さくすることができたときに吸い込むことができますうつ病内側腹部は、あなたが座って、ああ重量を失うことを可能にする上記のアクションを行うことを主張します。
2、あなたがそのようにふくらはぎのマッサージ前後に膝上左足を自分の右足、右足を持ち上げることができたときに、足がこれまでに痛みを感じるマッサージすることで、このアクションを行うには、左脚後に交換することができた、このアクションを座ってあなたのふくらはぎや太ももの肉が素早く消えるようにすることができます。それに固執すると、それは隠されていて、発見されません。
図3は、再びこのアクションをそれを行うには、別の後に、椅子の端の左側に右手、左のように自分の体をねじるようにしようと椅子の背に左手の後、3分の1の上に座って椅子を取るしようとし、次に置き換えこの繰り返し運動を遵守すると、腹部脂肪を減らす効果が非常によく、首や肩の痛みに良い影響を与えます。
