एक लंबे मांस पर बैठे या एक लंबे समय से मांस पर झूठ बोल
बैठे और वास्तव में झूठ बोल वसा पाने के लिए आसान कर रहे हैं, लेकिन इसके विपरीत में अधिक आसानी से अब मांस झूठ, तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, सबसे अच्छा आसन या खड़े हो जाओ, लंबे समय से गतिहीन या लंबे झूठ से बचने के । बैठे या झूठ बोल कर अगर आप कसरत न करें तो फैट पाना आसान हो जाता है । क्योंकि कैलोरी और कैलोरी व्यायाम द्वारा उपभोग नहीं कर रहे हैं, वे वसा में जमा । लेकिन बैठे और झूठ बोल वसा भागों असंगत हो जाएगा, सामान्य रूप में, मुख्य रूप से शरीर के निचले हिस्से में बैठे वजन हासिल करने के लिए आसान है, और झूठ बोल पूरा वजन है ।
इसके लिए ज्यादा व्यायाम करना और फिट रहना उचित है । फ्लैट खाने के बाद यदि लंबे समय तक निष्क्रियता दिखाई देगी, यदि दीर्घकालिक गतिहीनता भी दिखाई देगी, वसा, पेट में वसा संचय, नियमित व्यायाम करने के लिए, आहार की मात्रा का उचित नियंत्रण, व्यायाम न करने से मोटापे के कारण वसा में ऊर्जा दिखाई देगी.
आमतौर पर खाने के बाद टहलने के लिए उपयुक्त हो सकता है, लंबे समय तक आसीन नहीं, नियमित व्यायाम, आहार का उचित नियंत्रण, मोटापे से बच सकते हैं ।
अक्सर बैठ जाओ और वजन कम ।
1, सबसे पहले, आसन ईमानदार होना चाहिए ।
जो महिलाएं लंबे समय तक ऑफिस में रहती हैं, आसन सही होना जरूरी है, उदाहरण के लिए, कूबड़ नहीं कर सकते हैं, पैर सुंदर नहीं है हर जगह पेंडुलम है, क्योंकि ईमानदार मुद्रा न केवल अच्छी मुद्रा बनाने के लिए, लेकिन यह भी एक तनाव में राज्य में अपने पेट और नितंबों रखने के लिए, तो हिप लाइन ख़राब आसान नहीं है, पैर वक्र इसलिए सही है ।
2, यह बर्दाश्त नहीं है ।
क्योंकि पेट पेट फूलना, सहना आदतों को आसान बनाने के लिए, मलाशय श्लेष्मा झिल्ली सुस्त हो जाएगा, और यहां तक कि जड़ता कब्ज के गठन, शौच चिकनी नहीं है, तो पेट स्वाभाविक रूप से धीरे-धीरे मजबूत हो जाना होगा! इसके अलावा, सुबह उठो करने के लिए पहले शहद पानी की एक कप पीने, या अधिक फल और सब्जियां खाने, जठरांत्र क्रमाकुंचन प्राप्त कर सकते हैं, अर्थ के प्रभाव को बढ़ावा देने ।
3, उदर श्वास विधि का प्रयोग उदर श्वास विधि वास्तव में बहुत सरल है; जब हम श्वास लेते हैं, तो पेट बढ़ जाता है और साँस छोड़ता है, और पेट कस जाता है ।
हालांकि शुरुआत बहुत आदी नहीं हो सकता है, लेकिन करने के लिए आदी, मदद जठरांत्र क्रमाकुंचन को उत्तेजित, शरीर अपशिष्ट निर्वहन को बढ़ावा देने, दूसरे हाथ पर airflow चिकनी कर सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि ।
4, आप अपने पेट को हर समय हटना है ।
आमतौर पर चलना और खड़े हो जाओ, पेट सिकोड़ें बल याद है, और फिर पेट में सांस लेने के साथ, शायद पहले एक या दो दिन बहुत मुश्किल महसूस होगा, लेकिन एक लंबे समय के लिए दिन, आप देख सकते है उनके पेट के निचले मांसपेशियों तंग हो, पतली शरीर के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आसान है ।
5, आप व्यायाम करना चाहिए । इसके अलावा अक्सर खुद को पेट सिकोड़ने के लिए, गुदा आंदोलन करते हैं और सीढ़ियों ले, दे सकते हैं वसा अब गुरुत्वाकर्षण और डूबती से प्रभावित नहीं हो; इसके अलावा, महिलाओं को जो अक्सर कार्यालय में बैठ कार्यालय कुर्सियों का उपयोग करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को सीधे रख सकते हैं, वापस नीचे श्रोणि, उनके कूल्हों पर बैठो, और फिर धीरे से उनके कूल्हों खींच जब तक वे तंग कर रहे हैं ।
अगर शुरुआत के आदी नहीं हो सकता है, लेकिन करने के लिए आदी, मदद जठरांत्र क्रमाकुंचन को उत्तेजित, शरीर अपशिष्ट निर्वहन को बढ़ावा देने, दूसरे हाथ पर airflow चिकनी कर सकते हैं, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि ।
वजन घटाने वाले आसन कौन-कौन से बैठे हैं? 1, अगर आप एक कुर्सी पर बैठे हैं, तो आप अपने शरीर को कुर्सी की पीठ पर रखने की कोशिश कर सकते हैं, जबकि आप बैठे हैं, कूल्हों और कमर के बीच सीधी रेखा को बनाए रखते हुए अगर आपकी कुर्सी पर पीछे झुका हुआ है तो आप कुर्सी के पीछे एक छोटा सा तकिया रख सकते हैं और अपने शरीर को कुर्सी के पीछे की तरफ झुक कर रखने की कोशिश करते हैं,
इस समय आप पेट में सांस लेने की जरूरत है, कि है, सांस छोड़ते जब छोटे पेट फैलाने, inspiratory समय छोटे पेट आवक प्रसूता कर सकते हैं, इसके बाद के संस्करण कार्रवाई कर तुम बैठो भी वजन कम कर सकते है पर जोर दे ओह । 2, बैठे जब आप अपने दाहिने पैर उठा सकते हैं, जिससे पैर के बाएं पैर में घुटने की मालिश के आगे और पीछे की ओर पैर की मालिश की गई है, पैरों को खट्टे महसूस करें, और फिर आप इस क्रिया को करने के लिए बाएं पैर की जगह ले सकते हैं, यह क्रिया आपके बछड़े और जांघों को फैट से ऊपर जल्दी गायब कर सकता है ओह ।
ऐसा करने पर जोर दें, बहुत छुपा, लोगों को पता नहीं चलेगा ।
3, जहां तक संभव हो बैठो 1/3, तो कुर्सी की पीठ पर अपना बायां हाथ रख, कुर्सी के बाईं ओर दाहिना हाथ, जहां तक संभव के रूप में उनके शरीर मोड़ करने के लिए, और फिर इस कार्रवाई करने के लिए एक और समय की जगह, इस दोहराया व्यायाम पेट वसा को कम करने का एक बहुत अच्छा प्रभाव खेल सकते हैं का पालन करें, और गर्दन और कंधे के दर्द एक अच्छा प्रभाव पड़ता है । क्या मोटापे की वजह से वास्तव में गतिहीन या लंबे समय तक लेटी रही?
