Assis avec une viande longue ou couché avec une viande longue
S'asseoir et s'allonger sont en fait très faciles à prendre du poids, mais il est plus facile de faire pousser de la viande en position couchée.
Si vous ne faites pas d’exercice, il est facile de grossir lorsque vous êtes assis ou couché, car les calories que vous mangez et les calories ne sont pas consommées par l’exercice physique, elles s’accumulent dans les graisses. En ce qui concerne la position assise, la partie principalement située dans la partie inférieure du corps est facile à prendre du poids, alors que le fait de rester allongé est plein de graisse corporelle.
Si l'inactivité en supination pendant longtemps il sera obèse après avoir mangé, s'il y aura l'obésité sédentaire à long terme, l'accumulation de graisse abdominale, à l'exercice régulier, un contrôle approprié de l'apport alimentaire, ne se produit pas d'énergie Jeux en plomb de graisse à l'obésité. En général, après le repas peut être approprié marcher, ne peut être évité non sédentaire, l'exercice régulier, de contrôle adéquat de l'apport alimentaire, l'obésité.
À quelle fréquence s'asseoir et perdre du poids
1, tout d'abord, la posture assise devrait être correcte
Semaine séjour à long terme dans le bureau des femmes, assis absolument avoir à corriger, comme baleine à bosse pas, les pieds ne refroidissent pas de mettre le chaos partout, parce que la posture assise correcte non seulement faire de meilleures manières, mais vous permet également de garder l'abdomen et les fesses dans un état tendu Par conséquent, la ligne de la hanche n'est pas facilement déformée et la courbe de la jambe est corrigée en conséquence.
2, ne pas endurer
Parce qu'il est facile de laisser la flatulence de l'estomac, les habitudes d'abstention, et rendre la muqueuse rectale devient terne, et même la formation de la constipation habituelle, le mouvement de l'intestin est pas lisse, puis l'abdomen progressivement plus faible se développera naturellement forte! En outre, quand le matin pour boire une tasse d'eau de miel, ou plus Manger des fruits et des légumes, peut atteindre la motilité gastro-intestinale, favoriser l'effet de commodité.
3, en utilisant la respiration abdominale
méthode de respiration abdominale est très simple, quand nous respirons, le ventre en l'air, expirez, le resserrement du ventre Bien que le début ne peut pas être utilisé, mais utilisé pour aider à stimuler la motilité gastro-intestinale et de promouvoir les déchets du corps. D'autre part, il peut rendre le flux d'air lisse et augmenter la capacité vitale.
4, pour réduire le ventre tout le temps
Lorsque la normale et la marche debout, rappelez-vous de forcer la contraction abdominale, associée à la respiration abdominale, peut-être un jour ou deux serait très difficile, mais le temps passe, vous pouvez voir ses muscles bas-ventre deviennent serrés, il peut facilement atteindre L'effet de minceur.
5, absolument doit exercer
En plus de nous rappeler toujours abdomen étroit, le mouvement releveur de l'anus et les escaliers de traitement, peut rendre la graisse plus affectées par la gravité et à se faner, en outre, les femmes prennent souvent le bureau, vous pouvez utiliser la chaise de bureau, maintiendra haut du corps droit, bassin vers l'arrière, assis sur le fond, puis tirez doucement le cul, à nouveau serré à la restitution, comme le début ne peut pas être utilisé, mais utilisé pour aider à stimuler la motilité gastro-intestinale, la promotion du corps de décharge des déchets D'autre part, il peut rendre le flux d'air lisse et augmenter la capacité vitale.
Quelles sont les postures de perte de poids assis?
1. Si vous êtes assis sur une chaise, vous pouvez essayer de garder votre corps sur le dos de la chaise lorsque vous êtes assis, tout en gardant les hanches et la taille en ligne droite. vous pouvez mettre sur la chaise au-dessus d'un petit coussin, essayez de faire de votre corps contre la chaise, cette fois-ci vous devez prendre la respiration abdominale, qui est l'expiration du temps de petite saillie de l'abdomen, inspirez lorsque vous pouvez faire un petit L'abdomen est plongé vers l'intérieur, insistant sur les actions ci-dessus pour vous faire asseoir et perdre du poids.
2, asseyez-vous quand vous pouvez lever la jambe droite, jambe droite et en arrière de sorte que le massage du mollet de sa jambe gauche au-dessus du genou, a été de masser les jambes se sentent mal à ce jour, peut être remplacé après la jambe gauche pour faire cette action, cette action Il peut faire disparaître rapidement la chair de vos mollets et de vos cuisses, s'y tenir, il est caché, il ne sera pas découvert.
3, essayez de prendre la chaise lorsque vous êtes assis sur un tiers, après la main gauche sur le dos de la chaise, la main droite sur le côté gauche du bord d'une chaise, essayer de tordre leur corps comme la gauche, puis remplacé après l'autre pour le faire à nouveau cette action, a insisté à plusieurs reprises que l'exercice peut réduire la graisse abdominale jouer un très bon effet, mais il a aussi un bon effet sur la douleur à l'épaule et le cou.
