الجلوس مع اللحم الطويل أو الاستلقاء مع اللحم الطويل
إن الجلوس والاستلقاء سهلان جداً في الوزن ، لكن من الأسهل أن ننمو اللحم عند الاستلقاء ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فإن أفضل وضع لا يزال قائماً ، وتجنب الوقوف لفترة طويلة أو الكذب طويلاً.
إذا لم يكن لديك تمرين ، فمن السهل الحصول على الدهون عندما تكون جالسا أو مستلقيا ، لأن السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية لا تستهلكها التمارين ، فسوف تتراكم في دهون ، لكن الجلوس والاستلقاء سيكونان غير متناسقين ، بشكل عام من ناحية الجلوس ، فإن الجزء الموجود في الجزء الأسفل من الجسم يكون من السهل زيادة الوزن ، في حين أن الاستلقاء هو كامل الدهون في الجسم ، ويوصى بممارسة المزيد من التمارين والحفاظ على لياقتك.
إذا كان الخمول ضعيف لفترة طويلة سيكون هناك يعانون من السمنة المفرطة بعد تناول الطعام، إذا كان سيكون هناك على المدى الطويل المستقرة هي السمنة، وتراكم الدهون في منطقة البطن، لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومراقبة السليم من تناول الطعام، لا يحدث الالعاب الطاقة في الصدارة الدهون إلى السمنة. عادة بعد تناول الطعام يمكن أن يكون مناسبا المشي، لا المستقرة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ومراقبة السليم من تناول الطعام والسمنة يمكن تجنبها.
كم مرة على الجلوس وفقدان الوزن
1 ، أولا وقبل كل شيء ، ينبغي أن يكون الموقف الجلوس الصحيح
أيام الأسبوع البقاء على المدى الطويل في مكتب النساء، ويجلس على الاطلاق لديك لتصحيح مثل الحدباء لا والقدمين لا تبرد لوضع الفوضى في كل مكان، لأن الموقف الصحيح الجلوس ليس فقط جعل الخلق أفضل، ولكن أيضا يسمح لك للحفاظ على البطن والأرداف في حالة متوترة ، خط الورك وليس المشوهة بسهولة، وبالتالي المزيد من الساقين منحنى تصحيح.
2، لا تتسامح مع ذلك
لأنه من السهل للسماح للانتفاخ البطن المعدة، والعادات التحمل، وجعل الغشاء المخاطي المستقيم يصبح ممل، وحتى تشكيل الإمساك المعتادة، حركة الامعاء ليس أمرا هينا، ثم انخفاض تدريجيا البطن سوف تنمو بشكل طبيعي قوي! وبالإضافة إلى ذلك، عند الصباح لشرب كوب من الماء والعسل، أو أكثر من تناول الفاكهة والخضروات، لتحقيق حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز أنها تعتزم تأثير.
3، واستخدام التنفس البطني
طريقة التنفس البطني هو بسيط جدا، وعندما نستنشق الهواء، وحتى البطن، وزفر، وبطن تشديد على الرغم من أن بداية لا يجوز استخدام، ولكن تستخدم للمساعدة على تحفيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز النفايات من الجسم. ومن ناحية أخرى يمكن أن تتدفق بسلاسة، وزيادة قدرة الرئة.
4 ، لتقليل البطن طوال الوقت
عندما وضعها الطبيعي المشي والوقوف، وتذكر أن قوة انقباض البطن، إلى جانب التنفس البطني، وربما يوم أو يومين سيكون من الصعب جدا، ولكن مرور الوقت، يمكنك ان ترى له عضلات أسفل البطن تصبح ضيقة، يمكن أن تصل بسهولة تأثير التخسيس.
5 ، يجب على الاطلاق ممارسة
بالإضافة إلى تذكير أنفسنا دائما ضيقة البطن، حركة الرافعة للشرج والسلالم والمناولة، ويمكن أن تجعل الدهون لم تعد تتأثر بالجاذبية وتدلى، بالإضافة النساء غالبا ما تأخذ المكتب، يمكنك استخدام مكتب الرئاسة، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي، الحوض إلى الخلف، ويجلس في القاع، ثم سحب ببطء حتى الحمار، لإعادة ضيق في الرد، مثل بداية لا يجوز استخدام، ولكن تستخدم للمساعدة على تحفيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز الجسم من التخلص من النفايات ومن ناحية أخرى يمكن أن تتدفق بسلاسة، وزيادة قدرة الرئة.
ما النظام الغذائي يجلس الموقف
1، إذا كنت جالسا على كرسي، وبعد ذلك يمكنك محاولة لجعل الوقت للجلوس في مؤخرة جسمه ضد الكرسي، مع الحفاظ على الوركين والخصر يظهر خط مستقيم، وإذا قارنت الميل للكرسي مرة أخرى، وذلك يمكنك وضع مرة أخرى في كرسي على رأس وسادة صغيرة، في محاولة لجعل الجسم ضد ظهر الكرسي، وهذه المرة كنت بحاجة لاتخاذ التنفس البطني، وهو انقضاء الوقت للحصول على البطن جاحظ صغير، يستنشق عندما يمكنك ان تجعل صغيرة البطن غارقة في الداخل ، والإصرار على القيام بالأعمال المذكورة أعلاه يمكن أن تجعلك تجلس وتفقد الوزن.
2 ، عندما تجلس ، يمكنك رفع ساقك اليمنى ، دع ساق ساقك اليمنى تتدلى ذهابًا وإيابًا على ركبتي الساق اليسرى ، وتدليك حتى تشعر ساقك بالساق ، ثم يمكنك التغيير إلى الساق اليسرى والقيام بهذا الإجراء مرة أخرى. يمكن أن يجعل الجسد على العجول والفخذين يختفي بسرعة ، التزم به ، إنه مخفي ، لن يتم اكتشافه.
3 ، الجلوس على الكرسي قدر الإمكان 1/3 ، ثم وضع يدك اليسرى على ظهر الكرسي ، وضع يدك اليمنى على جانب الكرسي على الجانب الأيسر ، حاول تحريف جسمك مثل الجانب الأيسر ، ثم قم بتغييره إلى وقت آخر للقيام بهذا الإجراء ، الانضمام إلى هذا التمرين المتكرر يمكن أن تلعب تأثير جيد جدا للحد من الدهون في منطقة البطن ، ولها تأثير جيد على آلام الرقبة والكتف.
