1.12 นาทีของการบริโภครูปแบบของความร้อน
ว่ายน้ำกับเวลาสั้นและการบริโภคแคลอรี่สูงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการประหยัดเวลาการสูญเสียน้ำหนักเช่นเดียวกับว่ายน้ำ, ว่ายน้ำฟรีสไตล์มีขนาดใหญ่มากเพียง 12 นาทีกินความร้อนมากและรีบลอง!
2. เดินทุกๆ 10,000 ก้าวสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้
เมื่อเดินเพียงไม่กี่ก้าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนเปลี่ยนเป็นเวลาเทียบเท่ากับการเดิน 2 ชั่วโมงต่อวันคุณสามารถเดิน 4 กิโลเมตรได้เร็วกว่าปกติ ระยะทางจะมีประสิทธิภาพในการเดินบนเนินเขาและสถานที่อื่น ๆ ที่มีความลาดชัน
3. ยืดกล้ามเนื้อผลที่ดีที่สุดเป็นเวลา 7 วินาทีในแต่ละครั้ง
ในการทำเช่นการออกกำลังกายยืดที่คุณควรเลือกการออกกำลังกายของตัวเองภายใต้สถานการณ์ปกติรอบที่ดีที่สุดไปตามรอบเจ็ดวินาที. โดยการยืดการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักถ้าคุณวางออกจะทำให้เกิดผลตรงข้ามเพื่อให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตาม!
4. การวิ่งออกกำลังกายนานกว่า 20 นาทีจะให้ผลลัพธ์
การออกกำลังกายอย่างเต็มที่สามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายและดำเนินการต่อเพื่อการขนส่งออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายผลที่ออกมาเป็นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก. หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งคือการออกกำลังกายแอโรบิก 20 นาทีร่างกายจะเริ่มการเผาผลาญไขมัน, ลดน้ำหนัก ว่ายน้ำเดินยังอยู่ในการออกกำลังกายแอโรบิกอาจจะเลือกไปตามเงื่อนไขต่างๆ
ครึ่งอาบน้ำเป็นเวลา 20 นาทีในน้ำร้อนที่ 37 [องศา.] ซีใน
รอบที่ 37 ℃แช่อยู่ในน้ำเพื่อเปิดใช้งานเซลล์ร่างกายเร่งการเผาผลาญ. อาบน้ำสบายในน้ำที่มีประสิทธิภาพสามารถส่งเสริมเหงื่อเพื่อให้คุณจากภายในสู่ภายนอกที่มีความสวยงามและการเคลื่อนย้าย. อ่าง 20 นาทีแช่ผลการลดน้ำหนักมากถ้าไม่ ถ้าคุณชอบกีฬาใช้อาบน้ำครึ่งชั่วโมงที่เรียบง่ายเพื่อให้งานการลดน้ำหนัก!
6. การกดจุดฝังเข็มบนหูสามารถควบคุมความกระหาย
หูจุดควบคุมความอยากอาหารจะเรียกว่าจุดหิว. กดประมาณ 5 ในชีวิตประจำวันที่มีประสิทธิภาพสามารถลดความอยากอาหาร. ยิ่งดำเนินการ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารที่ดีกว่า แต่ผลของการลดน้ำหนักเป็นรายบุคคล
นวดเท้า 7.30 นาทีสามารถลดความกระหายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การนวดเท้ามีประสิทธิภาพในการควบคุมความกระหาย
8. เคี้ยวช้าๆและยังช่วยยกกระชับหน้า
การเคี้ยวอย่างน้อย 20 ครั้งต่อมื้อสามารถลดไขมันในใบหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นคนที่มีพฤติกรรมการกินและรับประทานอาหารควรปรับปรุงให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
