1.12 minutos de consumo de calor estilo libre
Nadar con poco tiempo y un alto consumo de calorías es la mejor opción para ahorrar tiempo de pérdida de peso. Lo mismo ocurre con la natación, la natación estilo libre es relativamente grande, solo se necesitan 12 minutos para consumir mucho calor, ¡date prisa y pruébalo!
2. Caminar diariamente de 10,000 pasos puede evitar que el cuerpo se rebote
A una velocidad de sudar un poco, caminar 10.000 pasos por día, puede perder 1 kilogramo en un mes. Convertido en tiempo, lo que equivale a caminar 2 horas al día, puede caminar 4 kilómetros más rápido de lo habitual La distancia es más efectiva para caminar en pendientes y otros lugares con pendientes.
3. Ejercicio de estiramiento, el mejor efecto durante 7 segundos a la vez
Al hacer ejercicios de estiramiento, usted debe elegir su propio ejercicio, en circunstancias normales, un Adhiere ronda a la mejor alrededor de siete segundos. Al estirar ejercicio para bajar de peso, si te das de baja, provocará el efecto contrario, así que asegúrese de adherirse a!
4. Correr durante más de 20 minutos producirá resultados
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal, y continuar para transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo, el efecto es una forma superior de perder peso. Después de activar es el ejercicio aeróbico durante 20 minutos, el cuerpo comienza a quemar grasa, perder peso. Nadar, caminar, etc. también son ejercicios aeróbicos, dependiendo de las diferentes condiciones.
5. Realice un baño de medio cuerpo de 20 minutos en agua caliente a 37 ° C.
Alrededor a 37 ℃ sumergido en agua para activar las células del cuerpo, acelerar el metabolismo. Baño Leisurely en el agua, que puede promover eficazmente el sudor, por lo que desde el interior al exterior son preciosos y en movimiento. Tub 20 minutos en remojo efecto muy adelgazamiento, si no se Si te gustan los deportes, usa un simple baño de media longitud para completar la tarea de perder peso.
6. Presionar los puntos de acupuntura en la oreja puede controlar el apetito
los puntos de control del apetito del oído, se llama punto de hambre. Al pulsar sobre 5 al día, lo que puede reducir efectivamente el apetito. Preferiblemente llevó a cabo 30 minutos antes de las comidas, el mejor, pero el efecto de la pérdida de peso es individualizado.
7.30 minutos de masaje en los pies pueden reducir efectivamente el apetito
El masaje de pies es muy efectivo para controlar el apetito.
8. Masticar lentamente y también ayuda a levantar la cara
Masticar al menos 20 veces por comida puede reducir efectivamente la grasa facial. Por lo tanto, las personas que tienen el hábito de comer y comer deben mejorar lo más pronto posible.
