1.12 минуты вольного потребления тепла
Плавание с коротким временем и высоким потреблением калорий - лучший выбор, чтобы сэкономить время потери веса. То же самое - плавание, фристайл плавание относительно велико, нужно всего лишь 12 минут, чтобы потреблять много тепла, спешить и попробовать!
2. Ежедневная прогулка в 10 000 шагов может помочь организму отскочить
При скорости немного потеть, идя на 10 000 шагов в день, вы можете потерять 1 килограмм за один месяц. Преобразованный во время, эквивалентный ходьбе 2 часа в день, вы можете пройти 4 километра немного быстрее, чем обычно Расстояние более эффективно при ходьбе по склонам и в других местах со склонами.
3. Протягивание упражнения, лучший эффект в течение 7 секунд за раз
При выполнении упражнений на растяжку вы должны выбрать количество упражнений, которое вам подходит. При нормальных обстоятельствах лучше придерживаться раунда в течение примерно 7 секунд. Чтобы похудеть, растягивая упражнения, если вы откажетесь на полпути, это вызовет контрпродуктивные эффекты, поэтому обязательно придерживайтесь его!
4. Бег на более чем 20 минут даст результаты
Аэробные упражнения могут полностью сжигать жир и непрерывно доставлять кислород в различные части тела. Это эффективный метод снижения веса. Бег трусцой - это аэробные упражнения. Через 20 минут жир тела начинает гореть, достигая потери веса. Плавание, прогулки и т. Д. Также являются аэробикой, в зависимости от разных условий.
5. Выполните 20-минутную ванну с половинным корпусом в горячей воде при 37 ° C
Замачивание в воде при температуре около 37 ° C может активировать клетки в организме и ускорять обмен веществ. Расслабление в воде может эффективно способствовать выделению пота, благодаря чему вы прекрасно себя чувствуете изнутри. 20 минут выдержки в ванне очень эффективны. Если вам нравятся спортивные состязания, используйте простую ванну с половинной длиной, чтобы выполнить задачу по снижению веса!
6. Нажатие точек акупунктуры на ухе может контролировать аппетит
Точки акупунктуры, контролирующие аппетит в ухе, называются голодными точками. Нажатие примерно 5 раз в день может эффективно снизить аппетит. Лучше всего делать это за 30 минут до еды, но эффект лучше. Однако эффект потери веса варьируется от человека к человеку.
7.30 минут ногой массаж может эффективно снизить аппетит
Массаж ног очень эффективен в борьбе с аппетитом.
8. Жевание медленно, а также помогает подтяжку лица
Жевание по меньшей мере 20 раз за еду может эффективно уменьшить жиров для лица. Поэтому люди, у которых есть привычка есть и есть, должны улучшаться как можно скорее.
