1.12 دقیقه مصرف گرما آزاد
زمان کوتاه است و گرما از یک شنای بزرگ بهترین انتخاب برای از دست دادن صرفه جویی در زمان وزن است. همچنین شنا، شنای آزاد مقدار نسبتا زیادی از ورزش، تنها 12 دقیقه شما می توانید مقدار زیادی از گرما مصرف، به سرعت امتحان کنید!
2. راه رفتن روزانه 10،000 گام می تواند بدن را از عقب انداختن حفظ کند
برخی احساس میکنید سرعت راه رفتن کمی عرق 10،000 قدم در روز، یک ماه شما می توانید کیلوگرم وزن L از دست بدهند. از نظر زمان، معادل آن از راه رفتن دو ساعت در روز، شما می توانید کمی سریعتر از سرعت نرمال، استفاده از راه رفتن 4 کیلومتر فاصله در راه رفتن در دامنه ها و دیگر مناطق با دامنه موثرتر است.
3. کشش ورزش، بهترین اثر برای 7 ثانیه در یک زمان
در انجام این تمرینات کششی، شما باید ورزش خود و در شرایط عادی، یک پایبند به دور از بهترین اطراف هفت ثانیه را انتخاب کنید. با کشش ورزش برای کاهش وزن، اگر شما رها کردن، اثر معکوس خواهد شود، بنابراین مطمئن شوید که به پایبندی به!
4. پیاده روی بیش از 20 دقیقه نتیجه می دهد
ورزش آئروبیک می تواند به طور کامل سوزاندن چربی بدن، و همچنان به انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن، اثر راه برتر برای کاهش وزن است. پس از دویدن ورزش های هوازی به مدت 20 دقیقه است، بدن شروع به سوزاندن چربی، به کاهش وزن. شنا، قدم زدن، و غیره نیز با توجه به شرایط مختلف، ایروبیک می باشد.
5. یک حمام نیمه نیمه ای 20 دقیقه ای را در آب گرم در دمای 37 درجه سانتیگراد انجام دهید
حدود در 37 ℃ در آب غوطه ور به فعال شدن سلول های بدن، سرعت سوخت و ساز. حمام باهستگی در آب، که به طور موثر می تواند به ترویج عرق، پس شما را از داخل به خارج زیبا و متحرک هستند. وان 20 دقیقه خیس خوردن اثر بسیار لاغری، اگر نه اگر دوست دارید ورزش، از حمام نیمه ساده ساده برای تکمیل کار کاهش وزن استفاده کنید!
6. فشار دادن نقطه طب سوزنی در گوش می تواند اشتها را کنترل کند
گوش نقاط کنترل اشتها، نقطه گرسنگی نامیده می شود. با فشار دادن در مورد 5 روزانه، که به طور موثر می تواند به کاهش اشتها می شود. ترجیحا 30 دقیقه قبل از غذا انجام شده، بهتر است، اما تأثیر کاهش وزن فردی است.
7.30 دقیقه ماساژ پا می تواند به طور موثر اشتها را کاهش دهد
ماساژ پا در کنترل اشتها بسیار موثر است.
8. جویدن به آرامی و همچنین کمک به چیدن بلند
جویدن حداقل 20 بار در هر وعده می تواند به طور موثر چربی صورت را کاهش دهد، بنابراین افرادی که عادت غذا خوردن و خوردن را دارند، باید در اسرع وقت بهبود پیدا کنند.
